瑜伽習練者應該先了解自身狀況，感受每個階段身體的變化，不要因為身體暫時完不成動作就放棄。剛開始練瑜伽時，最好先習練比較簡單、舒緩的瑜伽動作3-6個月。當身心逐漸調適到良好狀態後，再過渡到難度高的動作。
緩慢、停頓是基本原則
習練瑜伽時，緩慢地做動作是最基本的法則。很多人為了減肥塑形，會過於激烈地完成體式動作，這樣不僅容易造成運動傷害，還會大大影響習練效果。在做核心動作時要保持一會兒最終姿勢，使身體持續伸展、肌肉持續拉伸、脂肪持續燃燒。
用舒適、放鬆的狀態習練
習練瑜伽前一定要通過舒適的呼吸和簡單的冥想放鬆身心。在習練過程中，也應穿插嬰兒式等放鬆體式來緩解緊張感，否則會影響習練效果。
做動作要適可而止
在做瑜伽動作時，雖然要有完成動作的意識，但更重要的是拉伸肌肉要適度，感受到的疼痛也應控制在可以接受的範圍內，尤其是做身體側向彎曲等不平衡的動作時要格外注意。
善用瑜伽道具
瑜伽道具有緩衝、防滑、輔助等多種作用，能夠幫助我們順暢地完成各種體式，達到瑜伽習練效果。
習練過程中要集中意念
初學者剛開始練瑜伽時，要控制呼吸，還要做各種動作，很難集中注意力，習練效果會受到影響。但是習練者也不用過於著急，因為在熟悉體式後，呼吸也會逐漸變得順暢，這時可以更好地將注意力集中到呼吸上，或通過關注身體的某個部位來加強習練效果。
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