在食案萬丈的年夜大菜裡，悄摸兒地就過去了。雖說是放了一年一度的大假，但感覺這幾天過得比平時還要還要累。
其中最大的原因就是這過年呀，走親訪友少不得，每日都在不同的飯局酒桌之間不停穿梭。在情願或者不情願地往嘴巴里塞美食佳餚之餘，我的身體，特別是腸胃，已經有了罷工起義的勢頭。
身體的負荷，都是有一定限度的。突然之間給身體下達了比平日繁重的任務，必然超過了它的承載能力，因此很多人會出現這樣的一些症狀：
· 食慾差，或者吃的比平時少，看見飯就膈應
· 肚子脹痛，肚子周圍鼓鼓硬硬的
· 心臟下面感覺被東西頂著
· 噁心嘔吐老打嗝，可能會反酸
· 打嗝會返上來未消化食物的味道
· 有難聞的口氣
· 大便溏洩，或者便秘，臭出一個新高度
· 舌苔厚膩
· 可能會發燒
· 寶寶還會有精神萎靡、臉色發黃、煩躁不安、夜間哭鬧等表現
在中醫的觀點裡，這些都屬於「食積」或者「食傷」的表現。《素問·痺論》曰：「飲食自倍，腸胃乃傷。」這個簡單的道理，即使沒有學過中醫的人都明白。
記得小羽聽一位醫生說過：積食就像是多米諾骨牌的第一張牌，它倒下了，就會跟著倒下一大串，可千萬怠慢不得！
小羽按照食物和人群的分類，把一套小方法和大家分享一下：
被肉食所傷
過年餐桌上，最不可少的就是雞鴨魚肉了。相比其他食物來說，消化肉食需要消耗人體更多的能量，各消化器官在對付它們的時候格外費力氣。一旦不慎，攝入過量的話，積滯就是在所難免的事了。
應對這個問題，首選山楂。《本草新編》裡記載說「（山楂）味甘辛，氣平，無毒……煮肉少加，須臾即爛，故尤化肉食。此傷諸肉者，必用之藥也，佐使實良。」
如果你在吃肉之後明顯感覺到食積的症狀，可以用去核的生山楂15克，加適量水，大火煮開10分鐘後即可，吃果肉並飲其汁。平日裡備著大山楂丸或者保和丸也可以起到同樣效果（兒童用量為6克）。
特別注意
1、經常胃酸、氣虛便溏、脾虛不食、素體羸弱的人群，以及孕婦禁用。
2、過食山楂會克伐脾胃生髮之氣，反會導致消化功能變差，不宜長期、頻繁食用。
磚茶同樣是個不錯的消肉積的好東西。內蒙、西藏那邊由於氣候和地理因素的限制，當地居民吃肉食較多，而蔬菜水果幾乎見不到。為了保證飲食平衡，防止積滯，當地人就經常在饕餮之時煮一壺濃濃的磚茶消食解膩。如果你不喜歡或者不適合山楂的話，可以在某寶搜一下內蒙磚茶，二三十塊錢就能買一大塊。喝的時候最好是煮一煮，稍微濃一點。
被魚蝦蟹所傷
新春之時，魚蝦蟹在案桌上是必不可少的。由於它們性質比較陰寒，吃得過頭，容易上吐下瀉，肚子不舒服，這就是中醫所講的中了魚蟹之毒。
這時候，就要靠紫蘇葉這個解魚蟹之毒的特效藥來解決啦。如果碰上這種情況，可以單用紫蘇葉10克煎水服用，或者紫蘇葉9克，生薑兩大片，白芷6克煎水服用（兒童用量減半）。
特別注意
因為紫蘇、生薑、白芷這些都是辛香發散解表的藥物，所以煎煮時間不宜太長，水開之後10~15分鐘關火即可。
被米麵食、甜食所傷
作為待客的零嘴輔食，糕點、餈粑之類的米麵之食必不可少。因其在製作過程中，加入了大量的油和糖，增加了食物的甘膩之性，所以這類食物難以消化，黏黏糊糊的停留在胃腸裡，也更容易造成食積。
中醫認為，被米麵之食所傷，使用麥芽、谷芽、神曲這樣同種來源的藥物具有很好的效果。
取焦麥芽、焦谷芽、焦神曲各15克，藥店裡都有賣，加水燒開煮20分鐘左右，飲用時加一丟丟白糖，趁熱喝（兒童用量減至6克）。
上面這個小方子大家也可以看到，都是一些焦焦的東西。中醫認為，通過炒焦、烤焦等方法得到的食物藥物，增加了其焦苦之性，具有特殊的香味，脾土非常喜歡。因此，若經常性消化不良、食積，特別是小朋友，可以適當吃一點烤得金黃、帶一點點焦的饅頭片，或者是自己用電餅鐺、平底鍋做的鍋巴，對這個問題的調理具有良好的效果。
另外就是在吃這些甜膩的點心時，儘量選擇一些解膩消積的茶飲配著。普洱、烏龍茶、茯茶等等經過發酵的品種是非常適合的，藉助微生物的力量，化解了茶葉本身的寒性，又能促進胃液分泌，幫助食物消化。
佐食或者消食積時，小羽建議是配合一點陳皮，最好是廣陳皮跟茶一起沖泡或煎煮。陳皮理氣健脾、燥溼化痰，對於食積引起的腹脘脹滿特別對症，而且能夠是茶湯飄香四溢，別具風味，對於不喜歡發酵茶那種奇怪味道的朋友來說，這個法子很合適。
被瓜果所傷
招待客人少不了瓜果，不管在家裡還是外邊，都會不可避免地吃很多。瓜果大多屬於寒涼水溼之物，即使性質偏溫熱，也是矮子裡面挑大個兒。貪食瓜果，必定會導致中焦寒溼積聚，造成嘔吐、腹痛、腹瀉等問題。
寒涼停滯中焦脾胃，中醫認為應當藉助一些辛溫、芳香、走竄的藥物來化解。葉天士在專門針對瓜果食傷的問題時講過：「古方中消瓜果之積，以丁香肉桂。」丁香溫中降逆、行氣止痛，肉桂補火助陽、散寒止痛，兩物共用，相得益彰：
取丁香9克，肉桂6克，加水適量，大火燒開後煮15分鐘即可，加入紅糖適量，趁熱飲用（兒童用量減至1/3）。
特別注意
因兩藥均屬辛熱之品，故陰虛內熱、實熱證的病人禁用。
被堅果零食所傷
瓜子、花生、薯片、餅乾等等是節日當中的一大點綴。一不留神吃過頭，嗓子幹、嗓子疼、痘痘、腹脹、便秘等上火的困擾就會一個接一個地找上門來。
這類零食，都是通過炒、烤、炸等烹飪方式得來，尤其對於堅果這種高熱量的食物來說，更增加了幾分火熱之性。所以解決這類食物引起的「食傷」，需要用一點點性味甘淡，能生津、除煩、去火、利小便的藥物：
白茅根、蘆根、淡竹葉各10克，加水適量，大火燒開後煮15分鐘即可，加入白糖適量，溫服。若咽痛症狀明顯，還可以加入木蝴蝶和生甘草各6克；便秘症狀明顯，加入焦神曲15克。
成人食傷積滯的保健手法
小羽對中醫一直是挺信服的。小時候身子虛，便被家裡人帶去探訪老中醫。見那白鬍子老爺爺穴位遊走一番，身子還真的舒暢了些。人體的每個穴位都有著自己獨特的作用，中醫養生中，按摩穴位是常見的養生方法，也適用於食傷積滯，分享給你們。
1、摩腹
用一手手掌或兩掌重疊，男性左手在下，右手在上，女性反之。以臍為中心，從左下腹開始，經關元穴與中脘穴，先按順時針方向摩腹，3分鐘；然後按逆時針方向摩腹，3分鐘。
這個方法能夠有效緩解因消化不良、食積導致的腹痛、腹脹等症狀。
2、掐按四縫
四縫是是消宿食、化積滯的專用穴。四縫穴原本被醫家用來治療小朋友的消化問題，後來證實，成人在遇到同樣問題時刺激四縫效果也非常好。當遇到這個問題時，可用另一個手的大拇指用力掐按。
四縫穴：在第2～5指掌側，近端指關節的中央
不僅大人容易在熱鬧的氛圍裡食多了，小孩更是容易不知覺地飽腹而不自知。過年期間，大魚大肉、美味小零食應有盡有，小朋友的小肚肚也撐得飽飽的。
但是，美味的食物帶來享受外，一些健康問題也隨之而來了，我家小侄女一不小心就吃出了積食，哼哼唧唧說難受，所以小羽連應對寶寶的積食問題也想好對策啦。當然，吃喝清淡注意運動是必須的，但是還有一些小絕招也要學著哦~
寶寶積食快速診斷法
掌握體溫：每天寶寶睡覺後要摸摸他的胸口和腹部是不是比其他地方熱。如果是，就要小心了，因為食積發燒和感冒發燒不同，一般都是胸口先熱起來。
看舌苔：每天觀察寶寶舌苔，如果舌苔忽然變厚，或者一塊紅一塊白，還有黃苔，也是脾胃出問題了。
看鼻樑：看孩子的鼻樑上，是不是有青筋，如果平時沒有，忽然出現，那離食積也很近了。
看下眼皮：如果下眼皮忽然腫脹，發青，那也是脾胃出問題了，食積了。
看食慾：寶寶本來每天吃東西很香，忽然食慾不太好，或者不吃，或者挑食，這也是積食的徵兆。
看睡眠：如果孩子一般睡眠都很好，這兩天忽然夜裡翻來翻去，老是醒來，那也要注意，中醫有句話叫胃不和而臥不寧。
看症狀：口氣重，咳嗽，腹脹，反覆呼吸道感染，吃點東西就嘔吐，是比較嚴重的食積程度。
緩解寶寶積食的按摩方法
一、按腹法
從中醫上講，經過肚子的是脾經、肝經和腎經，通過摩腹可以達到調節肝、脾、腎三髒功能的作用，讓身體裡的“痰、水、溼、淤”的集聚自行散開。
具體操作：把四個手指併攏，放在孩子的肚子上。然後輕輕盤旋狀揉動，順時針36次，逆時針9次。順揉為清，逆揉為補。
連續揉上30分鐘即可，對孩子的腸胃非常好。如果揉的時候孩子的肚子咕咕叫，說明出現了腸鳴音，或者孩子在排氣，家長不用緊張，這是正常現象。
2、捏脊法
具體操作：先讓孩子趴在床上，然後從大椎穴（正坐低頭，脖子正中最高椎突處）開始，用雙手食指和拇指將脊柱兩旁皮膚捏起，兩手不放鬆（即捏住皮膚不能掉），交替向前推動，一直推到孩子臀溝的長強穴。
一般沿著脊柱，由上向下推捏4遍，再由下向上推捏6-8遍。每天一次，15天為一療程。一個療程結束後，休息15天后可以開始下一個療程。
注意：
捏脊法適合5歲以下的孩子，這個方法沒有副作用，還可以提高孩子的免疫力，但要注意，孩子皮膚嬌嫩，推捏前，要在局部抹一些爽身粉或香油。
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