現在常常白天有的朋友會在朋友圈抱怨，我昨晚上失眠了，，抱怨自己的睡眠不好，經常會看到朋友圈，凌晨三點了還在發朋友圈訴說人生的苦惱呢。現在老生常談的話題，失眠就算很暢談的話題，失眠的人不斷在增加，常常尋不到解決的方法。不用再普及失眠對健康的危害了，對女性來說失眠是最加速衰老的過程的。
很多深夜失眠的人，會選擇這樣的方式來打發時間。
吃東西
睡不著，又感覺到餓的時候，會選擇吃點東西吧。很多人認為是因為飢餓了，所以就想想睡不著。就會選擇飽吃一頓，，但是往往是飽吃一頓之後會越來越清醒。這樣不僅會刺激腸道的休息，還會喚醒身體其他器官的休息，經常吃宵夜是對身體不利的，所以這種方法不是可取的。
玩電子產品
現在電子產品在我們身邊已經很普及了，隨手就可以取到，身邊的電子產品不計其數。其中手機是用的最多的。這些電子產品都是有輻射的，經常晚上看，對眼睛很不利，這也是造成失眠的一個重要的因素。玩手機還會白白浪費我們的睡眠時間，同時對精神上也有很大的負擔。
數東西
這樣的方法實驗的人，睡著的幾率很低。
那在生活上什麼的方式能幫助我們入睡呢，還能提高睡眠的質量。
大家需要三個步驟去做，能提高我們的睡眠。
第一步泡茶------山丹桂圓茶
酸棗仁，桂圓，枸杞，百合，蓮子，大棗，桑葚，茯苓。酸棗仁先在鍋裡炒一下，然後磨碎，其他的材料適量各取，以熱水沖泡即可。
第二步。洗熱水澡
可以選擇在我們泡茶的時間段，去洗一個溫水澡，洗澡能舒緩我們的神經，減輕壓力，給身體一個放鬆的機會，從這個方面也能幫助我們入睡。
第三步平躺放鬆大腦
很多睡不著的大腦是不受控制的，思維都是很活躍的，所以才會難以入睡，洗好澡，喝完助眠茶，這些都弄完了，然後平躺在床上，閉上眼睛，進行呼吸模式，吸氣和 呼氣都要緩慢，關注自己的呼吸，讓身體處在放空的狀態，這樣堅持3---5分鐘。這有一個前提，就是放下心中的雜念。
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