都说在健身过程里，减肥最简单，增肌才是强人所难。今天要说的人绰号"金馆长"，他用近3年时间增肌28斤，中间失败过、迷茫过，但最终坚持了下来，收获了现在的自己。
金馆长刚加入团队时，每天都会被我们戳来戳去，因为肌肉的手感太好了哈哈哈，在充满了程序员的办公环境中，他是唯一一个有肌肉的男人！
金馆长不仅每天下班就往健身房跑，上班时也要抽空运动，比如一言不合就开始做俯卧撑。
或者在等车位的时候，扒着房檐做几个引体向上。
金馆长不仅自己健身，还感染着身边的同事。我们这些在办公室一坐就是一天的，看到他运动，自己也会站起来做做拉伸活动一下，我们曾经因为工作太忙中断健身的产品经理，也重新燃起了健身增肌的热情。
后来公司办理了健身团体卡，大家纷纷加入健身队伍，金馆长更是担任起了免费私教的职责，让我们少走了很多弯路。
可谁能想到，以前的金馆长也是一枚大风刮过就会倒的小菜鸡呢？
这是他上学打篮球时的照片，全队他最瘦，还不到120斤。
在篮球队中，金馆长意识到自己太瘦弱了，抢球也抢不过人家，被人一撞就飞，从此便踏上了健身增肌的道路。
吃不下就逼自己多吃点，我们中午一碗饭一碗菜，金馆长自己要打3碗，下午还给自己补充点电烤鸡胸肉、牛肉干等高蛋白的加餐。
一般商业健身房重量嫌不够，金馆长就在自己家附近寻摸到了一家纯铁馆，还天天撺掇着老婆一起去撸铁。
现在的金馆长体重75kg，体脂12，和刚开始健身时完全是两个人。
不说练得有多大块肌肉，能去打比赛干什么的，但也是"穿衣显瘦脱衣有肉"那一挂的了，走在人群里能让人一眼看出来：嗯，是个健身的人。
要问金馆长有没有什么增肌秘诀？没有，就是多吃+多运动，真正的秘诀就是坚持下去。
世界上没有长不壮的瘦子，只有放弃改变的自己，别再眼巴巴羡慕别人，现在就行动起来吧！
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