2019年來了，這個冬天大家除了注意穿衣保暖外，一定要護好身上的3個最不抗凍的地方。
1. 暖頸——寒涼讓頸椎病雪上加霜
現在得頸椎病的人不在少數，這是因為脖子本身就很嬌貴，再加上低頭族越來越多，頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。
因此，一旦頸部受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
建議：佩戴圍巾，讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。
建議不要佩戴過長的圍巾，尤其是騎乘自行車、電動車時，以免圍巾被捲入車輪導致窒息等意外發生。
2. 暖腰——腎喜暖怕寒
中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人群中較高發的寒溼性腰痛，主因就是腰部受風寒侵襲所引起，在陰雨、寒冷氣候會加重不適感。
而對女性而言，腰部受寒易引起氣滯血瘀，影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。
建議：
1. 備個馬甲：大家不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件馬甲，護住腰腹部。
2. 按摩腰眼：除了增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱後，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處（背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處）。
3. 暖腳——扶助正氣寒邪生於足下
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳。
由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。
建議：
1. 泡腳：熱水泡腳效果更佳，可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。泡腳不是要拿很燙的水燙得腳板通紅。特別是冬天，中醫養生講究要“收藏”，所以不宜出汗，讓身體開洩太多。正確方法是用40℃左右的水，泡到身體微微有點冒汗就行了。
2. 按摩：做好足部按摩也能有效加快血液循環。足部穴位對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。
抗凍Tips：
1. 每天溫水泡手防凍瘡
凍瘡好發於手指、腳趾、耳朵、鼻尖等部位，主要是因為這些部位末梢血管血液供應量相對較少，而且裸露在外的幾率高，保溫能力較差。
對付凍瘡，除了戴手套、穿毛靴、戴耳罩等防寒保暖的辦法外，最常見的是用溫水泡手腳，取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然後再浸泡於高溫水中，每天重複3次，可鍛鍊血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發生。
2. 嚴寒時節吃多點
應對突如其來的寒冷天氣，最實在的辦法就是增加飲食量，學會加餐，肉、奶、主食可提供充足能量供應。少食多餐，多菜少肉七分飽。
但需要提醒的是，這裡不是讓大家敞開來吃高熱量高脂肪的食物，而是適當選擇產熱高和溫熱性的食物，對素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。如羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等。
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