運動時我們經常會發現這樣的現象，你和朋友一起運動，但總會有人大汗淋漓，而有的人則很少出汗，你是
屬於那種人呢？
出汗實際上人體自我的調節溫度的一種方式，出汗就是散熱，人體在不運動的狀態下，當環境溫度在30度左右時會開始出汗，如果空氣溼潤，那麼不到30度也會出汗。
既然出汗是為了降溫，那麼不出汗就代表著無法降溫，因此運動不出汗實際上是對身體有害的，這時就需要物理降溫了。
而對於跑步這樣的運動來說，最理想狀態便是全身出汗，因為這樣散熱面積大，散熱快。 如果身上的汗腺不發達，那麼頭上和臉上就會出更多的汗。
出汗的多少，與氣候也有關係，冬天和夏天跑步，環境溫度不同，出汗的多少自然也會不同。
也有一些朋友面臨這樣的問題，出汗時只時頭上有汗，身體出汗少。
1.有氧運動
經常運動的話，全身出汗，而通過高強度的有氧運動也可以很快的激活汗腺，讓大汗淋漓。
2.泡澡/桑拿
要讓身體發揮正常的汗量，還有一個方法：泡澡或蒸桑拿。泡澡的話水溫不要太燙，38度左右就可以，桑拿的話根據自己適應度逐步加溫。
3.運動前注意熱身
有效的熱身對即將投入的運動有很大好處，身體隨著熱身體溫慢慢升高，這就讓身體中的水分做好了散熱的準備。
4.運動後不要立馬進空調間
運動後，毛孔擴張，血液循環加快，如果降溫幅度過大，那麼毛孔就會很快收縮，排汗就會出現障礙。
出汗量多少主要由運動強度、運動量決定，對於出汗多的人，更加註意補水就OK啦。
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