冬天天气寒冷，人体新陈代谢速度慢，正是滋养进补的好时机，同时也是孕妈们养胎的好机会。但孕妈养胎，可不能像一般人那么进补，最好的方法就是通过饮食。特别是下面这几种食物，最为养胎，孕妈们可以适当多吃哦。
1、羊肉
羊肉可是非常传统的冬天进补食材，也是上好的养胎食材，而且孕妈吃羊肉宝宝会得羊癫疯是彻头彻尾的谣言，所以孕妈在冬天可以适当多吃点羊肉。而且羊肉属于热性食物，可以让孕妈在冬天暖和起来，在冷冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，想想都觉得幸福。
2、牛肉
既然说了羊肉，那牛肉也是必不可少的，牛肉的营养价值很高，而且富含胎儿生长发育所需要的蛋白质、脂肪、维生素以及各种微量元素，特别是铁元素的含量特别丰富，能有效的预防孕妈的缺铁性贫血症，增强孕妈的免疫力。
3、虾
孕妈在孕期要注意补钙，而虾里面就含有大量的钙，而且虾里面还含有锌、碘等矿物质，还含有促进宝宝大脑和神经系统发育的DHA等营养物质，所以孕妈只要不对虾过敏，就可多吃哦。
4、葡萄干
怀了宝宝后，很多零食孕妈都不能吃了，但有一种例外，那就是葡萄干。葡萄干里面含有大量的葡萄糖、维生素、膳食纤维、钙、铁等营养物质，味道和口感也非常棒，而且孕妈在冬天适量的吃葡萄干，还能起到缓解疲劳的作用。所以孕妈可以在包里随身带上一些葡萄干，在嘴馋的时候就可以吃几颗哦。
5、苹果
苹果可以说是最适合孕妈的水果了，不仅营养丰富，而且口感酸甜多汁，具有开胃的作用，还能有效的缓解孕吐。带皮吃的话，对孕期便秘也能起到一定的缓解作用。最重要的是孕期吃苹果，还不用担心长胖哦。
6、黑米
黑米的营养比普通大米要高上很多，特别是所含的赖氨酸、精氨酸，更是比大米要高上数倍。而且黑米还具有开胃健脾、活血补血的作用。所以孕妈在冬天可以多喝点黑米粥，不仅营养丰富，而且暖暖的非常舒服哦。
孕妈在冬天不仅要做好保暖工作，还需要在饮食上多加注意，好好的养胎，才能让宝宝更加健康哦。
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