何为“辣妈”？
——身材好。
相信这是大家的共识，“长胎不长肉”恐怕是大多准妈妈们孕期的共同心愿。但是一般情况下，为了宝宝生下来有个强壮的体魄，孕妈妈们从准备怀孕开始就对日常饮食进行了调整，认为有营养的就得多吃，特别是在怀孕后，随着进补增多，体重大有一发不可收拾的局面。。。
孕期饮食营养的摄入很关键，但是也必须要遵循科学的原则。
首先我们需要知道孕期合理的体重标准。由于每个准妈妈的身体状况都不一样，准妈妈们可以按照国际BMI指数（BMI=体重(千克)/身高(米)2），来计算自己孕期的合理增重标准，来达到合理控制体重。
体重超标或过轻都不利于胎儿的健康发育，想要合理控制体重，小编建议孕妈们可以：
1、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
4、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
5、建议每天写饮食日记，了解自己进食规律，知道自己是否吃了不该吃的食物。饭后记得经常散步，会让你离长胎不长肉越来越近。
如果以上事项都做到了，体重控制也就不再是问题了。注意在散步与适当运动的时候，还是要以安全为前提，肚子若太大影响到视线，可能会看不太清楚前面的路，因此要谨防跌倒。
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