中醫認為,過度勞累可損傷形體,輕則疲倦因頓,重則可引起相應的病變。《黃帝內經)指出:“五勞作傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是調五勞所傷。“說明無論行坐臥立,如果超越了人體所能承受的限度,都可能對形體帶來損害。對於勞作對人造成損傷的程度,《彭祖攝生養性論》作了很好的解釋:“力所不勝而極舉之,則形傷也。”意思是體力不到而勉強地去進行某種體力勞動,即可損傷形體。
古人說,“文武之道,一張一弛”,工作勞動過於緊張容易影響人體的健康,甚至出現“過勞症”;但是,休息不講科學、過於懶散,也會影響身心健康,甚至閒出病來,所以張弛都要有度。常言道:“會休息,才會工作。“為了消除疲勞,需要休息,這是人人都懂的常識,但生活到處都有不會體息的人,不會休息在很大程度上與對體息缺乏正確的認識有關。不能掌握整體的科學方法,歸納起來,對休息有以下幾種誤解：
(1)多躺就是休息:有人認為(尤其是老年人)多躺多臥就是體息,這樣的認識不對,如果夜間已經睡足了,飯後可以側身躺臥10分鐘,既是體息也有利於消化。如果每天躺的時間過長,不但影響消化,降低血壓,而且長此下去腿腳會變得笨重遲鈍,導致老化。
(2)閤眼就是休息:有人說疲勞後即便不睡覺,閤眼閉目就是休息,這種說法也欠全面。算你閉目閤眼,但思想不定,神不守舍,私心雜念亂神,會更加疲勞。但心寬身自舒,無私神自安,思想向上、坦然,精神愉快,身體輕鬆,疲勞即解,實際上這就是休息。
(3)娛樂就是休息:適當的娛樂,可使身心舒松,當然是一種較好的體息。但如果娛樂不當,狂歡無度勉強甚至帶賭博性的娛樂及玩要,不但不是休息,反面對身體有害。
(4)多睡就是休息:常說騎馬坐轎不如躺下睡覺,是的,適度的睡眠,的確能儘快恢復生機對身體有益。但多睡覺不但降低新陳代謝,而且由於臥室空氣不好,會導致大腦缺氧,中青年會頭腦昏昏,老年人會誘發心腦血管病、鑄成大害。
(5)休息越多越好:休息是身、心、腦的休整,時間的長短或多少應該根據疲勞程度而對於成年人來說白天工作學習或勞動了8小時,晚上睡8小時就足夠了,如果休息時間過長,體力活動就必然減少,須知多靜少動並非好事,從面使機體逐漸減弱,免疫系統功能也隨之下降,長此下去則疾病紛至。
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