這幾天北方的天氣，
不是霧就是冷空氣的，
不僅整個京津冀
都被籠罩在大霧和沙塵之中，
山東多地也是接連發布大霧、大風等預警，
圖片來源：中國天氣網（截至27日10時20分）
圖片來源：中國天氣網（截至27日10時22分）
受大範圍不利氣象條件的影響，
今天省內城市的空氣質量出現輕度至嚴重汙染。
圖片來源：山東省空氣質量發佈平臺（截至27日10時）
青島今日空氣質量，
也直叫人想哭！
今日青島空氣質量播報
青報君從市環保局官網獲悉，青島市區自27日01時降至輕度汙染，07時AQI為199，中度汙染，首要汙染物PM2.5。
27日白天，一股弱冷空氣影響青島，受西北方向汙染物傳輸和北方沙塵傳輸的疊加影響，預計空氣質量將在中度至重度汙染間波動，傍晚前後隨著氣象擴散條件的好轉，空氣質量會有所改善。
市民朋友們應關注空氣質量狀況，適當做好防護措施。受氣象條件變化和沙塵傳輸的不確定性影響，空氣質量指數會有波動。
截至27日10時，青島空氣質量指數(AQI)，圖片截取自青島市環境保護局官網。
防範指南
在這個空氣質量不佳的日子裡，青報君友情提醒大家：不僅要減少出行，居家防護和飲食的調理也很重要！
1出門防護篇
>>>儘量減少出行
當空氣質量指數大於100，隨著指數升級，兒童、老年人及心肺功能不好的人群應減少外出。一般健康人群應酌情考慮是否要進行戶外活動。
空氣質量指數提示，圖片截取自青島市環境保護局官網。
如果有必須出去的情況，最好選擇能見度比較好的時段，此時空氣中的顆粒物會相對較少。且應儘量縮短在室外停留的時間。有呼吸道疾病的朋友出門一定要戴上能過濾PM2.5的口罩，同時避免在室外劇烈運動。
>>>開車出行注意事項
關閉車窗，車內開啟內循環風，有條件可配備車載淨化器。
>>>減少肌膚裸露
外出應穿長衣長褲，減少肌膚裸露；回家後應立即洗臉、漱口，並清洗裸露肌膚。
2家庭防護篇
>>>在室內打開空氣淨化器
在室內開啟淨化器時，不要再開啟加溼器，否則會造成二次汙染，損害健康。有條件的家庭在使用淨化器時最好配合使用PM2.5空氣檢測儀，用以檢測房間內空氣是否有效淨化。
>>>勤漱口
空氣質量不佳時，應多用清水勤漱口，可以將口腔中的顆粒物沖刷出去。
>>>開窗也要選擇風大的時間
在風大的時候，開窗通風，空氣至少是流動的，停留在室內的顆粒物也會少一些。如果是空氣質量非常不佳的天氣，最好不要開窗。臨街住的，應避免在交通高峰期開窗通風。
3飲食調理篇
除了做好防護工作外，為了提高抵抗力，可以多吃這些食物：
>>>多吃富含維生素的食物
維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
>>>多吃排毒食物
排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
>>>多吃菌類
菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高抗過敏能力，避免哮喘等呼吸道疾病。還可以多吃一些金針菇，金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。
>>>多喝水
水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。除了這些外，在空氣質量不佳時的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護呼吸道和肺部。
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