王君藍

奶水不夠最重要的是多喝湯水。

我女兒去年出生的，一開始也沒奶，自己也很著急，怕孩子餓著了，家裡人也開始試探我，“要不先餵奶粉吧”？我堅決反對，因為我知道，只要孩子接受了奶粉，對母乳就會越來越抗拒，畢竟吃奶瓶毫不費力啊，吃母乳卻要用盡全身力氣的，俗話說吃奶的力氣都用上了就是這個意思。

我知道沒奶和我緊張的心情有關係，我自己一邊調整心態，一邊多喝湯水，一天三四頓都不可少了湯，烏雞湯，木瓜牛奶湯，甚至豬腳湯也喝了，平時還多喝水。那效果簡直立竿見影的，奶水多得女兒喝不完。

最重要的一點就是，不管有奶水沒奶水，都一定要給孩子多吸吮，乳頭受刺激了，大腦分泌催乳素，奶水慢慢就會多起來的，相反的，如果很長時間不給孩子吃奶，或者像有的人是用吸奶器吸出來再給孩子喝，那樣奶水絕對是越來越少的。記得一個朋友生她女兒的時候奶水特別多，她女兒一邊都吃不完就飽了，每次她都要擠出來扔掉，可是等她上班以後，孩子吸吮的次數少了，慢慢的一天不給孩子吃都不會漲奶，兩三個月後就徹底回奶了，孩子只能吃奶粉。

所以奶水不夠不要緊張，放鬆心情，自己多喝湯，沒有湯就多喝水，然後一定一定給孩子多吸你的奶，就會多起來的，六個月純母乳餵養不是問題。不要給孩子習慣奶瓶，要不然她會對母乳抗拒的，等孩子不吸乳頭的時候就晚了。

愛小蔬菜

很多媽媽都經歷過產後少奶的過程，我也同樣經歷過。

想要奶多，首先一定要對自己有信心，相信自己。我剛生產完後就老感覺自己奶不夠，醫生護士檢查後說我是有奶的，也沒堵奶。也諮詢過餵養專家，也說我奶夠。但寶寶老吃個不停，自己感覺奶也不多。因我一直打定要純母乳餵養的心思，所以也沒加奶粉。每天對著自己的乳房說：奶又不夠啦，快點產奶快點來奶陣。給大腦指令傳達信息給乳房產奶。據說也是有效果的

其次：要保證充足的睡眠，愉快的心情。氣血足休息好心情好才有奶。我是隻要心情不好或者沒睡好當天就會沒奶，恢復好了奶才多。剛生產完氣血不足也有段時間奶不是很多，補了些鐵鈣身體恢復得好些了奶才多起來。

再次：多喝發奶湯，但不能油膩。我哺乳期間每天都會喝發奶湯。例如：鯽魚通草湯，排骨淮山湯，瘦肉雞蛋黃花菜湯，豬腳花生通草湯，木瓜雞肉湯等等。

最後：這是最關鍵最重要的一點，給寶寶多吸允。寶寶是天生的通奶師，它的吸允反應能很好的刺激乳房分泌乳汁，奶也是越吸越多的，所以一定要頻繁給寶寶多吸，做到有效吸允，也儘量做到不餵奶粉。這樣奶肯定會多起來。

這就是我的經歷分享。我正處在哺乳期，有關哺乳問題歡迎一起留言探討。另外我有次不小心吃了大白兔麥芽糖回奶了，抓了付發奶湯奶就立馬回來，如果需要方子的可以留言，我把配方發給你們。

快到兜裡來193895663

根據每個媽媽身體差異泌乳量都不同，乳汁的分泌並不需要大吃大喝，但如果營養和液體攝入不足，會影響泌乳，寶媽們要保證一日三餐，在產後，母親要比平時攝入量大約多1/4以保證營養素的需求，每天要攝入500千卡熱量。另外補充兩頓加餐比如：牛奶、豆漿、酸奶，玉米、糕點等。另外哺乳的媽媽一定要多喝湯水，在吸奶之前，喝一大杯水或者奶，有助於增加泌乳量。在給寶寶餵奶前要按摩乳房，放鬆心情，能使乳腺充分擴張有利於泌乳。

傑才育兒

我是去年生的寶寶，頭胎，也是奶少，當時想盡了各種辦法催奶，後來多得一發不可收，我跟你分享一下我的催乳經驗。

首先，要讓寶寶多吸。

這點非常非常重要，很多寶媽就是因為奶少了，沒有信心，也沒有耐心，為求方便，寶寶餓的時候直接給奶粉，導致奶漸漸越來越少。

這個原理很簡單，寶寶吸的時候，會刺激寶媽產乳，這個是一個自然的生理反應，需要寶媽的不斷接受到寶寶的需求信號，然後不斷分泌母乳供給。所以，一定要堅持給寶寶吮吸。

其次，要結合食療。

說食療可能有點重，因為下奶的湯其實不難，比如我那時經常喝的雞湯，豬腳湯，鯽魚湯，這三種就是很下奶的，尤其是重點推薦鯽魚湯

最後，必要的情況下可以催乳。

我是在私人醫院生的，收費雖然有點貴，但是服務還比較好，比較齊全。我生完的時候，因為是頭胎也沒有經驗，沒有馬上拿給寶寶吸，而且剖腹產確實很疼，沒有注意，導致缺奶。

後來醫生就每天安排催乳，

根據我個人的經驗，結合這三點，一般很會就見到效果的，奶少的寶媽們可以試一試哦。

吧啦小精靈

寶媽你好。小編從以下分析出的答案，希望能幫助到你

母奶變少了？如何催奶（奶陣和漲奶）

1、暫停暫停哺乳後導致奶水變少

2、適當給予按摩、熱敷。

3、飲食方面需要注意，要充分補充維生素B1和水分，影響著乳汁的分泌：“母雞燉湯、喝魚湯、豬蹄湯及烏雞湯”等，能夠增加促進乳汁的分泌，但要注意最好是連肉帶湯一起吃更好，他們都是良好的"催奶"食品，也有其它的，如燉排骨湯、牛肉湯、清蒸鯽魚湯都是有促進乳汁分泌的食品

4、如果你是要身材類的寶媽，小編也有其他的（素食者！素食者！素食者！）：雞蛋湯、豆腐湯、青菜湯等，但是呢還是得選擇些高優質蛋白質的食物最佳，寶媽們要以提高乳汁為主！（想想寶寶好吧）

這裡需要注意的是：休息得注意，並且要清淡飲食，不要碰辛辣、油膩食物，並且一定記得多喝水還有就是多喝湯，要保持一個好的心情，不要生氣，走走路。

巴拉巴拉解說

母乳餵養的優越性和重要性大多數人都是知道的，如果寶寶才40天母乳就很少，媽媽一定是非常著急的。為了讓乳汁充足，一定要保持精神愉快，不能焦慮，睡眠充足，營養豐富，必要的時候可服用下奶藥。

不要太過擔憂，只要是掌握了正確的哺乳方法，你的乳汁一定會滿足寶寶的需要。

讓寶寶多吸吮

催奶最關鍵的在於嬰兒吸吮媽媽乳頭的刺激。讓寶寶頻繁吸吮乳頭會促使泌乳素的增加，使乳汁大量分泌和噴射，就能滿足寶寶的需要。因此，要想母乳充沛，就讓嬰兒多吸吮。

及時排空乳汁

如果媽媽乳汁鬱積，沒有及時排空，就會影響乳汁分泌。而且如果乳頭破裂，細菌侵入，還會引起乳腺炎。如果媽媽覺得乳房脹痛，並有壓痛感，可以用熱毛巾外敷或及時治療排除膿腫，否則也會影響乳汁分泌甚至無法哺乳。

所以如果寶寶沒有將乳汁充分吸出的話，可用手擠空或用吸奶器把乳汁吸出來。

按摩乳房

喂完寶寶以後，把乳房清潔乾淨，以防細菌感染，再塗上潤膚乳，並輕輕的按摩，也能增加乳汁分泌。

飲食催奶

飲食營養豐富是分泌乳汁的基礎，媽媽要多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的需要，同時湯類的食物也要多吃。

比如可以燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等來喝，多吃雞蛋、豆製品等，這都是利於下奶的食物，還能增強媽媽的體質。

所以說乳汁的多與少與媽媽的飲食、睡眠、休息和精神狀態都有關係。營養充足，生活規律，精神愉快都可以促進乳汁分泌。實在乳汁不足時，也可去醫院在醫生的指導下服用中藥下奶。

青花欣悅

我是一個愛生活、愛分享的寶媽，超快順產一枚7.8斤重的女寶。兩年來，每天堅持學習和分享科學育兒知識，希望我的回答能夠對你有所幫助。

我堅持了純母乳餵養24個月，期間也像你一樣經歷過奶少、追奶等問題。我在月子裡的時候，有一天孩子總要吃奶，不給奶吃就哭，感覺一天24小時都掛在我身上吃奶。我就開始懷疑自己是不是奶少喂不飽孩子，專門找了母乳餵養指導上門進行護理和評估。

如果你目前奶少的情況跟我描述的差不多，那並不是真正的奶少，而且孩子發育過程中的猛漲期。孩子在42天左右，一般會有一個猛漲期，簡單的理解就是胃口大增，需要吃很多的奶才能滿足自身的需要。通常這種情況，持續2天左右就會緩解。

如果排除了上述猛漲期的問題，還可以通過以下四種方式增加奶量：

1. 多喝水。乳汁90%以上都是水分，增加乳汁的分泌就需要大量的液體攝入。我一般會喝很多的白開水，當然也可以喝一些清淡的湯汁，比如：雞湯、紅豆水、冰糖雪梨水這類的；不建議喝太油膩的湯，容易堵奶，比如：豬蹄湯。每次餵奶之前，我也會先喝一本白開水。
   
   
2. 勤吸吮。乳房是一個很智能的器官，大腦會根據孩子的吸吮量來自動調節泌乳量。我一般在孩子猛漲期或覺得泌乳量不多的時候，會在原有的基礎上讓孩子多吃來刺激乳汁分泌。另外，吸吮的重要前提是，孩子吃奶的姿勢正確。有效的吸吮才能刺激分泌，否則，孩子長期銜乳姿勢不對，還可能引起乳頭炎、乳暈紅腫等問題，也比較麻煩。
   
   
3. 心情好。我覺得這個心態問題真的很重要，我月子裡的時候就經常懷疑自己沒有奶，身邊也有朋友，總擔心自己沒奶。經常懷疑自己或者身邊的家人說自己沒奶，一方面特別焦慮、另一方面也容易放棄母乳餵養。母乳指導跟我分享過一句話，我經常暗示自己：沒有沒奶的媽媽，只有不想餵奶的媽媽。只要你想餵奶，你就會有奶。

4. 休息好。孩子小的時候，我經常因為照顧孩子休息不好，對奶量也會有影響。白天，如果我家裡有人幫忙照看孩子，我就跟著孩子一起睡覺。儘量保證白天能睡一小覺。

如果你有母乳餵養的意願，千萬不要因為奶少就開始添加配方奶粉。增加配方奶粉，會較少孩子吃奶的次數，特別不利於增加泌乳量

感謝您的耐心閱讀，如果有其他問題歡迎在評論區留言。您也可以關注我，願遇見同頻的你，在育兒的路上我們一起互助、陪伴、成長。

愛創藝吧

花生蓮藕湯：

紅皮花生洗淨提前泡一下，煮時連同泡的水一起倒入鍋中，加入蓮藕、薏米仁、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜煲成湯。可以多放些水，把水當茶喝，即補身子又下奶。

蔬果湯：

胡蘿蔔、蓮藕、土豆、玉米、泡發的幹香菇、紅皮花生、黨參、黃芪、當歸、紅棗、桂圓

菜類洗淨切塊，放入鍋中大火煮開後調至小火，慢熬熟即可，不要放鹽熬，喝的時候根據口味來加鹽或者不加鹽。

湯很清香，營養全面，適合平常家庭常喝，也適合產後媽媽用來補充奶水。

木瓜湯：

木瓜半個切塊，直接用水加冰糖蒸熟後喝下。或者加花生、桂圓、紅棗等一起煮也可以。

下奶粥：

紅棗黑米粥

材料：紅棗，黑米，枸杞子

作法：材料加水入鍋，煮稀飯的方法煮熟即可。

五穀豆漿

用來下奶特別好。做豆漿時可以多加些果仁類的進去，比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄乾。

過濾下來的豆渣，不要扔掉，可以加切碎的馬蹄、香菇、胡蘿蔔與麵粉拌勻，做成小丸子，用油炸熟，這道菜叫惜福丸子，營養美味

下奶蔬菜湯

材料：土豆，切丁

胡蘿蔔，芹菜切丁，香菇（或其他菇類）切丁

作法：材料全部放入鍋內，加適量水，煮熟即可。

蔬菜下奶湯

所需原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。把所有的菜全部切好煮到一起，把菜煮到軟爛即可

蔬果湯

【材料】胡蘿蔔、蓮藕、土豆、玉米、泡發的幹香菇、紅皮花生、紅棗、桂圓

【做法】

菜類洗淨切塊，放入鍋中大火煮開後調至小火，放入花生、紅棗、桂圓慢熬熟透即可，可加鹽調味

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素食美味 健康長壽

祝福常在 安康幸福

關愛動物 環保地球

祝福每一位的您吉祥如意！

菩提之心的光輝

現在提倡母乳餵養，所以當了媽的都希望自己是個奶源充足的奶牛🐄希望寶寶們充氣般嗖嗖地胖乎起來！尤其是親喂寶寶吃飽後，寶寶那滿足的天使般的笑容，簡直要融化了當媽的心！而一旦發現自己奶水少了，不夠寶寶吃了，甚至是生完寶寶奶水老下不來，那當媽的這個急啊！滿滿的負罪感，覺得自己不是個好媽媽！！那當了寶媽後，怎麼才能給寶寶提供充足的口糧呢？

作為一個倆娃媽，希望我的經驗和體會能對你們有用！！

1.其他人肯定會說讓寶寶嘬啊，不停地嘬啊，這確實很重要，但我親身經驗來看，這應該排到第二位！那說了這麼多，乾貨到底是啥？？是的，請記住，第一重要的應該是媽媽自身的氣血！！！ 奶水是由媽媽們自身的氣血運化而來，當媽媽的本身如果氣血不充足，那肯定奶水不充足！！！這是我血淚的教訓！！

怎麼才能調養寶媽的氣血呢？

首先，懷孕前後不要為了體形刻意減肥！為什麼現在好多新媽媽沒有奶或者奶水不夠呢？我覺得這和當前以瘦為美的審美觀不無關係！女性為了更美好地展現自己，往往會刻意管理自己的身材，不吃肉，一日三餐有時會少吃一餐，甚至只吃水果和蔬菜，沒有足夠的能量可供轉化，是產不了多少奶的！！所以，不管是打算要孩子的還是已經懷孕了的或者已經生了娃的，都要多吃，營養要均衡，膳食要豐富，為產奶做好儲備！

其次，多喝湯湯水水。這個網上一搜有好多，這裡說幾個親身試驗有效的:（1）豬蹄湯。 （2）鯽魚湯。 （3）醪糟雞蛋湯。 （4）山藥片枸杞子湯。 （5）各類其他肉湯及白開水。

最後，說個親測有效的秘訣：那就是別顧忌自己身形地吃！吃！吃！

2.這個大家都知道，就是讓寶寶多嘬，俗稱掛奶！多形象啊，就是讓寶寶不停地嘬，刺激大腦產生泌乳信號！看大家都極力推薦這個方法，就知道這確實是個超級有用的方法啦！

3.媽媽們要注意多休息！睡覺是人體修復的最佳時機，只有媽媽自身身體條件好，媽媽們分泌的母乳才能滿足寶寶需要！懷老大時奶水特別足，一會兒不吸就漲得生硬，防溢乳墊根本不管用，拿乾淨的毛巾接漏出來的奶，很快就溼透🤦🏻‍♀️其實那會也特別煩惱，因為衣服總被漏溼！但是我們大壯壯是個睡渣，反正各種難哄，而且一夜醒n次，我覺得帶他的近兩年，真是耗光了我的氣血，摧毀了我的身體！明顯的感覺就是沒娃之前不生病，帶娃時不敢生病，等娃能睡好後感冒啥的特別容易找上自己！！！這還不是重要的，重要的是我們家胖胖生下來後奶不夠吃！！其實這也怨我，孕期檢查貧血沒有重視，醫生開的藥也沒堅持吃！同一個人，同一種體制，為啥我家老大時奶水那麼多老二卻不夠呢？我覺得這是最重要的原因！所以，各位媽媽們，一定要注意休息！

4.情緒要好！開奶後，媽媽們要保持良好的情緒，這一點真的特別特別特別重要！老大時都是我自己爸媽照顧我，雖也有磨合，但整體生活習慣啥的還都比較一致，所以奶量除了偶爾鬧彆扭時受影響變少，然後再成功追回外，一般都沒問題，存滿冰箱！然而我們胖胖時，婆婆也在，吃不慣飲食，難免因為孩子磕磕碰碰，自己放不開心，我覺得奶水不是特別多也跟這個有關係！所以大家為了寶寶，還是開闊心胸吧！

祝各位寶媽都能如願當一名合格的奶牛！加油💪當然，如果實在追不多奶，也別自責，讓寶寶喝奶粉也沒啥不好的，只要給寶寶足夠的愛就好啦！！

guxiulili

我生了三個寶寶，都是母乳餵養，最小的剛18天，母乳很多，寶寶都吃不了，跟距我自己的經驗說說催奶的方法。

1，要想奶多最主要的是多刺激，多讓寶寶吸奶頭，少餵奶粉，身體自身會根據寶寶的需要分泌乳汁，寶寶越吃分泌的越多。

2.多喝湯多喝水，奶水主要成分是水，媽媽要喝足夠的水才能分泌足夠的乳汁。

3.飲食均衡，適當補充肉類，葷素搭配，可以喝些下奶湯，比如豬蹄湯，排骨湯，不易多，否則脂肪多了寶寶不易消化。

4.不要吃回奶的食物，比如芹菜，回奶很明顯。

這些都是我自己的實際經驗，希望對大家有幫助。

關鍵字: 母乳餵養 育兒 母乳