不得不

人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚确实还是有利于养生的。

热水泡脚为什么能养生?

1.促进血液循环

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”冬天经常泡脚，就不容易感冒。

2.刺激足部的穴位、反射区和经络

人体脚上有膀胱经、胃经、胆经的终止点和脾经、肝经、肾经的起始点，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

怎么泡更好?

容器盛水最好能没过小腿，泡脚水的温度以38~43℃为宜，但最好不要超过45℃。
图片来源于网络

泡脚虽好，但也有需要注意的事。

哪些人和疾病不适宜泡脚?

1.糖尿病足

糖尿病足脚部末梢神经对温度不敏感，容易烫伤。一旦被烫伤，可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

2.静脉曲张患者

脚部温度升高会增加局部血流量，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重病情。

3.下肢急性感染

泡脚会导致感染扩散。

4.出血性疾病

导致出血增加。

注意事项

1.不可泡久——最好控制在15--20分钟，且温度不宜过高；

2.女性经期—— 易导致月经量增加 ；

3.空腹——易头晕和引起低血糖；

下半夜的风

泡脚这件事，很长时间以来一直是一件被热议的事情；一盆热水、一块毛巾，当脚放进去的那一刹那，暖流传满全身，怎一个“舒服”了得。就算这是一件惬意的事情，市面上也存在着不小的分歧；有的人说泡脚并不是一件好事，很容易对身体造成相应的负担和威胁，这是什么情况，泡脚到底是好是坏？所谓的“慢性自杀”到底是真是假？

泡脚，为啥会那么舒服？

泡脚很舒服，这主要是和人体下肢血管存在关联；一般动脉当中含有养分和营养物质的血液通常会从心脏出发，然后向下流通通向腿和脚，经过了毛细血管之后，血液会带着一些垃圾产物通过静脉血液，然后再回流到心脏；如果出现动脉扩张的情况，那动脉的血流量就会增加；如果静脉出现扩张，那携带着垃圾的静脉血液就会出现淤积。

我们的大腿上遍布着较多枝杈的血管，泡脚的过程当中，脚周围的局部温度会升高，从而就会导致动脉和皮肤表面的毛细血管出现扩张，这个时候自然含有各种营养物质的动脉血流量就会增加，舒适的感觉就是这样来的。

值得注意的是：虽然泡脚可以给我们带来一种非常舒适的感觉，但是对于一些比较特殊的人群来说，可能也并不是很靠谱，久而久之会影响身体健康。

有些人泡脚的确存在危害：

静脉曲张人群和静脉血栓人群：

泡脚的时候，下肢动脉会出现扩张，可以表现为“皮肤充血”，当更多的动脉血液进入下肢时，静脉的血流量并没有“增加”；这个时候就出现了一个问题：血液的来路出现增加但是去路却原封不动，那就很容易加重血液凝集的问题，对于本身存在阻塞或者回流不畅的静脉患者来说无疑是“雪上加霜”。

另外，热水泡脚的时候还容易出现毛细血管破裂的情况，形成一些小的皮肤上的出血点，时间一长就会导致色素沉着，小腿的颜色可能就会变黑；假设静脉血栓的病人正在服用抗凝类药物，出血状况就会更加严重。

对“糖尿病病足患者”是一种“毁灭性打击”：

糖尿病病足一般被分为“缺血型”“神经病变型”和“混合型”；一般存在神经病变型的糖尿病病足患者通常会感觉到冷，所以可能更多的人选择用热水泡脚；但是，神经病变如果一旦存在，患者本身对于冷热的感觉就不太明显；那在泡脚的过程中，很容易烫伤问题。

如果糖尿病病人出现烫伤，一般好的会比较慢，这时就容易出现坏死的问题，甚至被截肢。

“动脉闭塞缺血患者”不建议泡脚：

这种病症的最基本表现就是所谓的“下肢缺血”，热水泡脚之后，会扩张那些正常的动脉血管，但是已经闭塞了的血管并不会因此出现扩张。问题出现了，流向下肢的血流量有限，正常动脉血管的血流量增加，但是缺血的血管总是会更加缺血，无疑会加重缺血问题的发生。

所以，泡脚，大多数人可以泡，但要适当作为，不建议使用温度过高的水，一般接近于体温最为靠谱；另外也不可以泡太长时间的脚，建议每次15分钟左右最为靠谱，避免损伤。

泡脚，虽然是一件小事，但是对于一些特殊人群来说可能会带来损伤，所以，在开心享受的过程中，还需科学对待。

王思露营养师

冬天又到来了，不少女性一到了冬天就手脚冰凉的，整天没有热过。这是因为很多女性末梢循环比较差，再加上天气寒冷，身体的热量优先供应给大脑和心脏，四肢供血量减少，就容易造成四肢冰冷，手脚冰凉。

每天晚上睡前，用盆热水泡脚，可以让人放松一天的疲惫，舒缓紧张的情绪。如果忙累了一天，那么热水泡脚可以有效减轻足部的酸痛，还可以加快血液循环，对于长时间穿着高跟鞋的女性，尤其是手脚冰凉的女性，更有好处。

这种情况下，热水泡脚有利于睡眠，能够改善足部的血液循环，减轻疲劳，对于身体是有好处的，所以是很好的养生习惯。

而对于某些人来说，并不适合用热水来烫脚，比如脚气急性发作，脓疱样脚气大面积溃烂的时候，用热水烫脚会加重病情，甚至造成感染。而有些人有着静脉血栓的风险，也不适合长时间热水烫脚，会有一定的血栓脱落的风险。

妇产科女司机

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

俗语说：“富人吃补药，穷人泡泡脚” 热水泡脚是中医里的足疗，首先，给大家介绍泡脚的好处：

①既可解乏，又有利于睡眠。

②可促进末梢血液循环。

③刺激足部的穴位。

④驱寒，特别是手脚冰凉的女生，要经常用热水泡脚。

以上是泡脚的好处，那么还有一些注意事项也是必须要了解的

首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，用热水泡泡脚，血液也有所循环，但是如果泡脚时间过长，脚部血液循环过长，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏迷的情况发生。

饭后不宜马上泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人造成营养不良等情况。

女生经期不宜泡脚，泡了之后就开始头疼。

泡对了就是养生，泡错了就等于慢性自杀！

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平安好医生官方号

热水泡脚对身体是有好处的。热水泡脚可以扩张足部血管，促进足底的血液循环。泡完脚之后，全身温热，特别舒服，能够解除疲乏，让人精神放松，能够起到安神、促眠的作用。泡一个热水脚，尤其是冬天泡一个热水脚之后，特别容易睡一个好觉。睡眠好了，身体状态自然很好。另外，从中医经络的学说看，足底有很多重要的穴位，通过泡脚，可以起到养生作用。

但是，在泡脚的时候也有一些注意事项

第一，水温不能过烫。尤其是老年人和糖尿病患者，老年人和糖尿病患者（已经出现周围神经病变的糖尿病患者）的温度感觉能力下降，对痛觉和温觉不敏感，往往很烫的水都感觉不到烫，很容易烫伤，烫伤之后由于肢体远端血供又不丰富，很难愈合，最终造成严重的后果。

第二，下肢动脉栓塞的病人。这一类病人由于各种原因导致的下肢动脉堵塞，会出现脚发冷、发麻，走路很容易累，走一截路就会因为缺血疼痛出现跛行（一脚深一脚浅）。这一类病人是不能用热水泡脚的，越泡越痛，症状越重。

人体探索者

我很喜欢泡脚，我全家都喜欢泡脚。

如果一个正常人，双脚没有疾病，也没有糖尿病等其他疾病，那么泡脚肯定不会是慢性自杀。为什么是慢性自杀？依据在哪里？死了多少人？这些数据都没有，而是一些网络上没有营养的养生帖子告知我们的

正常人，用热水脚泡脚没毛病，一点都没有。不管用什么水，用冷水也不会是慢性自杀。没那么夸张。但如果那些养生文章不这样写，就没人看，所以就哗众取宠。

哪些人真的要注意热水泡脚呢？

1、比如脚有皮肤病的，尤其是有急性感染期的，就不要用水泡脚，因为容易滋生感染，如果感染控制不好，可能会化脓等。

2、糖尿病病人，因为这些人的末梢神经、血管都可能受损了，如果用热水泡脚，烫伤了也不知道，那就麻烦了，糖尿病足是很难好的。所以，糖尿病病人泡脚最好是用温水，而且不要太长时间，以防烫伤。

冬天用热水泡脚，不知道多爽。一天的疲劳就消失了。如果这也算慢性自杀，那我宁愿自杀。

熊猫医馆

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。

国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格 海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

这样看来天天用热水泡脚当然是养生了，但事实上也发生了一些天天泡脚导致身体的不适甚至有一些意外病症发生情况。有一位阿姨平时血压就很高，控制的也不是很好，听说热水泡脚养生，也学着每天用热水泡脚，有一天泡脚的时候就突然晕倒了，送到医院检查脑出血，因为泡脚引发严重后果。

看来用热水泡脚是养生还是害生，还要结合我们自己身体不同情况来选择，适合的天天用热水泡脚就是养生，不适合的天天热水泡脚对我们身体可能会造成伤害，可能导致慢性或者急性的病症。

不适合天天用热水泡脚人群：

严重心脑血管疾病，颅内存在脑血管动脉瘤，当血管突然遭受强烈的冷暖刺激，发生破裂，导致悲剧上演。所以这类人群特别小心谨慎选择热水泡脚。

对于大多数基础血管疾病的人来说，可以选择热水泡脚，但是泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为佳;时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

糖尿病足患者：糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。所以这类人群泡脚水温把控要有其他人在场比较安全。

静脉曲张患者：静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

足癣等皮肤病患者：很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

儿童：如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

一般来说健康人群养成泡脚的习惯，的确具有一定的健康益处，但也要讲究科学的方法，天天热水泡脚就会真的养生。

对于一般健康人群天天泡脚有科学健康方法：

温度不宜过高：水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

时间不要太长每次泡脚的时间好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

因人而异放草药：泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

适度按摩：

作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾

辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。

营养百事通

在我看来，题主的正确问法应该是“天天用热水泡脚，为什么说既养生又等于慢性自杀”？因为一般情况下，用热水泡脚真的是养生保健的一种极好方法，但二般情况，它就成了慢性自杀。所以，今天，我们要分开来看两个问题：一是为什么说热水泡脚是养生，二是它在什么情况下会成为慢性自杀。沉住心性，慢慢往下看。

为什么说热水泡脚是养生？

俗话说：“春天泡脚固阳气，夏天泡脚除邪湿，秋天泡脚润肺腑，冬天泡脚暖丹田。”一年四季用热水泡脚都有好处。而且古代中医理论《黄帝内经》内都有记载，人体的六脉三经都起始于脚，，一只脚上就有60多个反射区。因此有些外国人喜欢把脚称为人体的“第二个心脏”。而且，不同时间段泡脚或者在洗脚水里加不同东西，会有不一样的功效。

1、醋水泡脚改善睡眠。醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。每晚在热水中加入100到150克醋泡脚，可以除臭灭菌、一定程度上去脚气，还能缓解疲劳、治疗睡眠障碍。另外，如果泡完脚在睡觉前半小时，最好搭配一杯芝宁植物多糖水，这是老中医们从山间真菌灵芝身上得到的提取物，经过了99%的破壁，里面的三萜和粗多糖可以更好为人体吸收，而且还能促进松果体分泌褪黑素，调节改善睡眠节奏，增强免疫力，简直不能睡的更香。

2、艾叶水泡脚治风寒感冒。在热水中放入50到100克艾草叶，用水煮开加凉水或者待温度降低后泡脚，可以防治风寒感冒。而且在艾水里面加花椒可治脚臭、脚气，加姜可治关节病，加红花可改善血液循环不好、手脚麻等问题。

热水泡脚什么时候会成为慢性自杀？

1、有特殊病症的人群。比如糖尿病足患者、下肢血栓患者、静脉曲张患者等，这些人们用热水烫脚一定要特别谨慎，容易造成皮肤烫伤、血管崩裂、静脉越来越曲张等问题。

2、泡脚时间过长。专家指出，泡脚最佳时间是晚上九点钟，饭后半小时内不适合泡脚，饭后一小时泡脚最佳。而且，泡脚千万不要一泡就是好几个小时，别超过半小时，以20分钟为最好。特别是老人和孕妇，泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状。

3、温度过高或过低。用适宜的水温泡脚，可以促使血管扩张，有利于活血、养肾，促进睡眠，有益健康。温度过高或过低反而适得其反。泡脚最佳的温度是42度，以没过踝关节为宜。

最后，提醒一句，每次用热水烫完脚后，最好能用器械或双手对脚底或脚趾各个部位进行按摩，有健脚器最好，没有的话，也可用竹管或木棍在脚底进行滚压，对身体有很多好处。

十八里铺说健康

热水泡脚，用中医的话说就是养生，但也有几种情况等于慢性自杀。

实际上，热水泡脚究竟有没有养生效果呢？如果有效果，那又是多大呢？慢性自杀又是怎么一回事呢？

从现代医学、生物学的角度来看，用热水泡脚的话，会加快下半身，乃至全身的血液循环，还有淋巴系统的循环。

因为热水的温度（至少大于38摄氏度），会遵循热力学第二定律，把热（能）量传递给双脚，从而让双脚感到暖或者热的感觉。

根据热缩冷涨的原理来看，脚部一旦过度受热，就会使得组织的毛细血管扩张，则需要更多的血液补充进来，维持正常血管血压，或者是细胞内液压力。

这时候，大脑发出信号指令，让血液加速循环，维持体内正常血压、细胞内液压，并通过这种方式、出汗方式，把多余的热量带走，还有把新陈代谢物加速排出，从而保证脚部，乃至全身的温度和生理活动都正常。

通过这种方式，理论上、想象中，是会起到一定的养生作用，但是至于有多大的效果，目前还没有准确的数据。

所以说，热水泡脚应该是会有养生效果，但并不是所有的热水泡脚都有作用的，一定不能让水温过热，否则会烫伤双脚，让自己双脚出现健康问题。

最好的泡脚热水温度，应该是在38°~45°之间。

另外，热水泡脚可以起到清洗掉病毒细菌，还有污垢物等等的作用，如果加点醋或者食盐进去，对什么香港脚、汗臭脚等等会有抑菌杀毒的效果。

至于慢性自杀的说法，那就是说患有糖尿病足部并发症、静脉曲张、高血压等等疾病的人，不宜长时间长期使用热水泡脚，否则容易引起血管破裂的事故，或者是其它方面的隐患，从而让自己出现生命危险。

所以说，热水泡脚可以是养生，但是使用不当，那就是等于慢性自杀。

各位，热水泡脚需谨慎，请根据个人身体健康，还有热水温度来做决定。

剑横天下

每天用热水泡脚，确实可以起到养身的作用，而且贵在坚持。因为养身本身就是一个长期的过程，不可能今天泡脚，明天便立竿见影百病去除。

其实，大多数人都知道热水泡脚对身体有好处，但具体有哪些好处，则没多少人可以说得出。尤其是年轻人，本身对这些也不怎么感兴趣，所以，懒得花时间去了解有关泡脚养身的知识。

不过，相对于其他养身方式，泡脚养身最简单、最方便、人人都可以做到，是比较适合大众的一种养身方式。

医学上讲，脚是人体的第二心脏，因为人的双脚汇集着人体各重要脏腑器官的反射区、和经络分布。用热水泡脚，便相对于在给这些器官做保健，而且成本最低，最容易做到。

很多朋友已经就泡脚对人体的好处，做了比较详尽的介绍，这里就不再重复。主要想劝劝年轻的朋友们，千万别觉得自己身强力壮的，泡脚养身与自己无关。

我们中国人有一个大现象，年轻时对养身没兴趣，不注重对身体的保养，只知道无休止的透支健康。等到年龄大了，各种疾病来了，才后悔没有提早进行养身。所以，民间流传着这么一句话：“年轻时拿命赚钱，年老后拿钱保命”。很明显，这并不是一种健康、科学的生活方式。

可能有朋友会说：“这是没办法的事，如今的年轻人生存压力那么大，没那个时间和精力去考虑养身的问题。”说的是没错，不过，我们每晚都要洗脚，泡脚养身只是顺带手的事，用不着去故意而为之。只要能够坚持，轻轻松松便可以起到养身、保健的效果。世间万物只有身体是自己的，自己的身体只能靠自己去保养。年轻时，你不养身；年老后，身不养你。

所以，无论男女老少，都应该注重养身。每晚用40度左右热水，泡脚半小时左右，轻轻松松为我们的身体健康保驾护航。

大家有每晚泡脚的习惯吗？

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關鍵字: 养生 健康 水泡