米可鹿鹿
首先，這個搭配如果放在早餐肯定更適宜，至於晚上吃會不會長胖，還是要看吃多少和什麼時間吃。
先說下吃多少，黑糖也是糖，吃下去就是熱量，和主食的本質是一樣的，堅果有營養，但是油脂也多，一天攝入的合理的量也就15克，麥片是減肥公認的優選食材，富含膳食纖維，如果早餐和中餐的碳水和油脂夠了，晚餐經常吃這個就不適合，我們講均衡多樣的膳食，每天不同種類的能達到12種以上，每週達到25種，這通常需要三餐有比例的分配，如果有意識的要控制體重，最好在晚餐就多選擇蔬菜類、蛋白質搭配少量谷薯類食物，至於堅果作為上午和下午的間餐身體吸收會更好，麥片放在早餐飽腹感強且營養充足。
再說下吃的時間，如果在比較高強度運動後40分鐘左右，吃點這個搭配，應該對增加肌肉會有幫助，對於健身人群有一定益處，但是如果沒有運動，晚餐後也沒什麼活動，那發胖的可能也是存在的！
朗的健康享瘦空間
晚上最好不吃 可以吃柚子或者水果 不餓就不吃 可以吃6分飽
鮮芋仙
很多朋友都對堅果麥片情有獨鍾。但不少人會擔心，自己常吃會發胖。其實，與油膩的肉食相比，它們的熱量並不大，而且富含營養，是很好的飲食養生秘方， 不要擔心發胖哦！
瀞瀞寶唲
晚上不需要三種一起吃，只要吃堅果就可以了是不會發胖的，放心吧！
用戶薰衣草莊園
發胖的重點不是你吃了什麼，而是你吃了多少！
黑糖、堅果、麥片對人體都很有好處，但在熱量足量攝入後再吃，多餘的熱量可是會讓你變胖的。
其中，堅果類是植物性脂肪的良好來源，吃堅果=吃脂肪，堅果很好推薦吃，但別忘了其本質還是脂肪啊！
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