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隨著一波又一波的降溫，貌似冬天真的來了。進入冬季很多小仙女的肌膚已經變得乾燥起來了。有時還伴有疼痛或瘙癢，甚至出現脫皮，令人非常難受。引起這些不適的症狀關鍵就是缺水，而秋冬肌膚乾燥補水是關鍵！
一、自我皮膚的認知
我們現來認識一下自己的皮膚，我們的肌膚由表皮、真皮、皮下組織組成，保護肌膚的屏障是角質層。我們把角質層看成磚牆的結構，那麼它就是由磚頭（凋亡的角質細胞）和水泥（生理性脂質）緊密粘合組成，並且排列緊密。當這磚牆結構不完整的時候，皮膚就會出現乾燥，也就是我們皮膚屏障受損啦！
角質層受損的話，就攔不住皮膚裡面的水分從而造成水份的丟失，正常情況下，角質層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長，皮膚角質層水分含量會逐漸減少，而當皮膚角質層的水分含量低於10%時，就是缺水肌膚。缺水的肌膚最直接的表現就是乾燥，特別是在秋冬季節。肌膚乾燥直接表現為幹癢、脫皮。不管你是肌膚感受上覺得癢，還是視覺上的肌膚起皮，化妝掉粉，手摸肌膚粗糙，人也老了幾歲。而引起這些所有的根源都是因為缺水。
在最新的調查中，冬季有70%的女性認為自己的身體皮膚很乾燥，40%的人臉部皮膚乾燥；在臨床皮膚含水量測試中，正常表皮含水量應是25%，但如今都市女性肌膚含水量已降至15%左右。正因如此，如今60%的女性將護膚重點集中到了皮膚補水保溼上。
什麼樣的皮膚算乾燥？ 我們做個小測試， 看看自己的皮膚算進入“乾燥危險期”了嗎？ (1)整張臉感到緊繃。 (2)用手掌輕觸時，沒有溼潤感。 (3)身體其他部分的皮膚呈現出乾巴巴的狀態。 (4)有的部位有乾燥脫皮現象。 (5)洗澡過後有發癢的感覺。 如果你有上面5項中的3項，就說明你的皮膚已經在給你敲警鐘了，你要儘早採取措施應對了。
二、秋冬季肌膚的特徵和問題
秋冬季皮膚最大的特徵就是乾燥，而面部皮膚乾燥嚴重到一定程度，會出現“乾性脂溢性皮炎”，具體表現是面部起紅斑，並伴隨口、鼻四周皮膚脫落現象，十分刺癢難受。這些現象都說明你的皮膚“渴”了。
秋冬季肌膚特徵有以下幾點
1.乾燥：表面皮膚水分和油分分泌減少，在乾燥的秋冬季空氣中的水分變少，潔面之後皮膚會有緊繃的感覺。
2.容易起皮：乾燥的皮膚暴露在空氣中，很容易起皮，無論你補充多少水分但皮膚依然會掉屑起皮。
3.易生皺紋：女人最怕就是皺紋，有皺紋在臉上多少會給你增添些歲月的痕跡，很容易透露年齡。所以抗皺永遠是25歲以上的女人的話題。因為空氣乾燥而出現的細紋如果不好好護理的話會向深度皺紋方向發展，所以可見保溼對你皮膚的質感有很大的作用。
4.容易過敏：由於皮膚的乾燥缺水，小仙女們的面部皮膚會變得脆弱偏薄，皮膚在受到冷風的刺激時容易出現過敏。
三、秋冬季問題皮膚的原因和分析
原因1、年齡增長：是導致皮膚乾燥的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水份的能力會下降，從而使皮膚變得越來越幹。這也是為何老年人一到秋冬季節，就會到醫院皮膚科求診的原因。其次，皮膚表面的角質層內含有一種“天然保溼因子”，它的數目多少，決定了皮膚的含水量高低。現代女性中普遍存在保養品使用過度的狀況，這會使皮膚分泌油脂能力下降，導致乾燥缺水。
原因2、氣候的變化：秋冬季氣溫下降，天氣變得寒冷和乾燥。此時，皮脂腺和汗腺的分泌會急速減少，皮膚表面的皮脂膜明顯減少，使人的皮膚表面變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性乾燥。甚至顯示脫皮，刺激周圍的神經與瘙癢的感覺。
原因3、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食：睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。
原因4、用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑：另外，用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑，或者女性內分泌改變，如婦女在絕經後雌激素分泌減少等，也會導致皮膚乾燥。不過這都是短時期的現象，可以馬上改善。
原因5、飲水量不足，皮膚補水鎖水效果差：大部分人每日飲水量不夠，只有在感覺到口渴的時候才想起來喝水，而當你感覺到口渴時你的身體已經在敲起警鐘，告訴你需要補水了。其次，小仙女們在肌膚護理上使用步驟不準確，護膚品不適用自己的肌膚，也會導致肌膚沒有及時補水鎖水，使得肌膚水份流失，而造成怎麼補水都起不到效果的現象。
四、秋冬季面部肌膚的護理方法
有沒有細膩水靈的皮膚關鍵在於皮膚中的含水量，如何打開水通道快速補水，讓肌膚在乾燥的冬季水潤晶瑩，只需4步輕鬆搞定。
1、全面清潔，去除多餘角質
無論什麼季節“清洗”都是應遵循的一個重要程序。尤其是在深秋冬天，每天早晚一次洗臉應該用溫水進行清洗，冷的熱的都不好。因為熱脹冷縮對皮膚一樣有效。在氣候乾燥的冬天，最好選擇性質溫和兼具保溼成份的潔膚產品。一般來說，冬季選擇潔面奶和潔面乳就可以了，儘量少用去油成份強的潔面啫喱。定期去角質，可以有效地去除死皮幫助肌膚更好地新陳代謝 ，讓乾燥的肌膚容易吸收護膚品中的滋潤成份。當然，如果你的肌膚屬於容易敏感類型，就要視情況來定了。
2、日間防護，夜間養護
白天皮膚長時間處在乾燥的環境下，此時建議護膚品的選擇主要以保溼性為主，應做到補水鎖水，建議選擇滋潤型水乳，搭配深層保溼面霜，在補水的同時也能鎖住水分。冬日雖然紫外線相對較少，但也不能忽視防曬。在冬季，陽光中容易引起曬傷的中波紫外線的強度大大下降，然而造成色斑、光老化、皺紋的長波紫外線卻沒有多少改變。因此冬天也需要每日使用防曬霜。在下雪的天氣，更要記得用高倍的防曬產品。
冬季是皮膚“進補”和美白的黃金季節。冬季也是皮膚抗老化的最佳時機，冬季較長的夜間休息時間可用來修復受損的皮膚，建議使用含有大量皮膚營養物質的水、乳、精華、面霜等護膚產品給肌膚補充營養，並且搭配一盒好的補水修復面膜修復受損皮膚。
3、合理飲食調理氣血，補充水份
除了面部補水，秋冬季護膚還需要做到留水保溼。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養增強儲水能力，加強全身的營養和條理，以提高皮膚的免疫力。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界乾燥環境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要。飲食建議吃些清淡的食物，如飲食太過油膩加上冬天不運動會讓皮膚變的更糟糕。多喝溫水從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排洩，調節皮膚的PH值。
秋冬季皮膚護理應在天氣轉冷時就開始，如面部按摩，蒸汽護理，面膜等，促進皮膚血液循環，改善微循環以恢復皮膚的張力和彈性，使皮膚滋潤光澤。也可以使用性質溫和的磨砂膏定期按摩身體促進皮膚血液循環，去除老化的角質，防止皮膚粗糙。
4. 充足睡眠+適量運動
想要肌膚水嫩，除了大量護膚，還有就是保證充足的睡眠，睡覺不規律特別是習慣過熬夜的小姐姐們，即使白天睡再多的覺也於事無補。哪怕是用再多昂貴的保養品效果也不會好。所以，愛漂亮的小姐姐們一定要每天保證充足的睡眠時間哦！並且保持心情舒暢。秋冬季還要注意加強運動，促進血液系統的循環，加快新陳代謝。北方天氣寒冷小仙女們可以考慮在家做做瑜伽，或是打掃衛生做下家務，寶媽們帶娃也相當於運動了，小孩的精力有時候超乎大人想象，跟孩子玩耍也是一件累人的事情呢!跟寶寶玩下皮球，躲貓貓，一跑一跳這些都是小運動。當然有時間的建議多些有氧運動或游泳等
總結：
1、做好清潔選對產品及時打開水通道
2、日間防護，夜間修復補水+鎖水+隔離防曬樣樣不落
3、注意飲食，內外兼修
4、充足睡眠，適量運動做個水美人
秋冬季節特別需要大家的精心呵護，秋冬季皮膚的養生保健需要注意以下幾點：
1、補充體內水分：飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，每天下午3點-5點膀胱經開啟，此時間段喝水補水效率最高。同時還需補充含Vc的果汁等；可用蒸氣燻蒸面部，給面部補充水分
2、注意飲食調養：多喝豆漿、牛奶等補充蛋白質，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、雪梨等滋陰防燥的食物，能滋潤肌膚。
3、調節情緒：人的精神狀態、心理狀態是由表皮層控制作用於皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，會造成皮膚血液循環供應不足，使皮膚蒼白、萎黃、黯淡、皺紋加深，過早衰老。因此，平時要注意調節情緒，保持愉快的心情。
4、充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天膚色才能明亮，皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6-8小時的睡眠時間。
5、適當的按摩面部皮膚：每日清晨堅持雙手按摩面部皮膚，順肌膚血管的走向，從裡向外進行按摩，不但可以讓營養滲透到皮膚深層中去，還可以促進面部血液循環，減少皮膚皺紋，起到保護皮膚的作用。
希望可以幫助需要的人哦，更多詳細可以關注公眾號“夏天說” 。
婦科醫生夏天
寒冷的冬天氣溫低，造成皮膚毛細血管收縮，皮脂腺、汗腺分泌降低，使得人體皮膚尤其是顏面部皮膚變得乾燥，脫水，發癢，甚至乾裂。若不重視保養皮膚，皮膚就會受到致命的損傷，以至於過早的衰老。那麼，在冬季需要怎樣保護好皮膚呢？
首先，溫和清潔！你用的潔面必須足夠溫和不刺激，才不會破壞我們的皮脂膜！
其次，科學保溼！肌膚角質成最需要的成分是神經酰胺，那麼在選擇爽膚水的時候，選擇含有神經酰胺成分的水！
再次，密集修復，因為大部分人的肌膚屏障受損，所以需要修復，EGF人體同源最好！
再有，做好全年抗氧化和防曬！推薦艾地笨抗氧化和物理防曬！
最後，每週可以來兩次面膜，面膜選擇生物纖維面膜，含有神經酰胺成分！
所有的護膚品最好不要含有香精色素低級防腐劑呦！
希望可以幫到你！
舞蹈老師小桃紅
諸葛眾益
第一溫度低，可以導致凍傷或長凍瘡。第二是氣候乾燥，可以引起皮炎溼疹和瘙癢症。以上是常見的冬季皮膚病。銀屑病患者也常見冬季加重，夏季緩解的情況。其實皮膚科門診有明顯的季節性，冬天患者很少，夏天患者特別多。
皮膚美容程醫生
冬季由於氣溫低，氣候乾燥，皮膚特別容易幹，甚至有些人脫皮，最大的問題就是會導致皮膚吸收代謝變弱。
其實吸收和代謝對於保養皮膚來說，至關重要，本身皮膚的吸收就會不容易，所以化妝品也在吸收滲透上不斷努力精進，而吸收不到更多的水分和營養，皮膚就會暗沉粗糙，容易衰老，吸收不好又會導致代謝也跟不上，代謝跟不上，就會導致皮膚容易色素沉著，長斑長痘印，皮膚更新慢
所以冬季護膚主要要解決吸收和代謝的問題。
美膚老師劉婷
冬季的皮膚最容易乾燥缺水，很容易導致皮膚乾燥粗糙，缺水導致皮膚沒有光澤和彈性。
鄧成利美妝
和夏季對皮膚的護理如出一轍
不二喵探
有條件的適當保養一下 ，如果條件不夠好，簡單護理一下，30多年前，人們基本沒保養，還是一樣過，所以不用怕。
日本購聯盟
低溫乾燥缺水
養寧堂全美世界
缺水，不重視皮膚
