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随着一波又一波的降温，貌似冬天真的来了。进入冬季很多小仙女的肌肤已经变得干燥起来了。有时还伴有疼痛或瘙痒，甚至出现脱皮，令人非常难受。引起这些不适的症状关键就是缺水，而秋冬肌肤干燥补水是关键！
一、自我皮肤的认知
我们现来认识一下自己的皮肤，我们的肌肤由表皮、真皮、皮下组织组成，保护肌肤的屏障是角质层。我们把角质层看成砖墙的结构，那么它就是由砖头（凋亡的角质细胞）和水泥（生理性脂质）紧密粘合组成，并且排列紧密。当这砖墙结构不完整的时候，皮肤就会出现干燥，也就是我们皮肤屏障受损啦！
角质层受损的话，就拦不住皮肤里面的水分从而造成水份的丢失，正常情况下，角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，就是缺水肌肤。缺水的肌肤最直接的表现就是干燥，特别是在秋冬季节。肌肤干燥直接表现为干痒、脱皮。不管你是肌肤感受上觉得痒，还是视觉上的肌肤起皮，化妆掉粉，手摸肌肤粗糙，人也老了几岁。而引起这些所有的根源都是因为缺水。
在最新的调查中，冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥，40%的人脸部皮肤干燥；在临床皮肤含水量测试中，正常表皮含水量应是25%，但如今都市女性肌肤含水量已降至15%左右。正因如此，如今60%的女性将护肤重点集中到了皮肤补水保湿上。
什么样的皮肤算干燥？ 我们做个小测试， 看看自己的皮肤算进入“干燥危险期”了吗？ (1)整张脸感到紧绷。 (2)用手掌轻触时，没有湿润感。 (3)身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。 (4)有的部位有干燥脱皮现象。 (5)洗澡过后有发痒的感觉。 如果你有上面5项中的3项，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了，你要尽早采取措施应对了。
二、秋冬季肌肤的特征和问题
秋冬季皮肤最大的特征就是干燥，而面部皮肤干燥严重到一定程度，会出现“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随口、鼻四周皮肤脱落现象，十分刺痒难受。这些现象都说明你的皮肤“渴”了。
秋冬季肌肤特征有以下几点
1.干燥：表面皮肤水分和油分分泌减少，在干燥的秋冬季空气中的水分变少，洁面之后皮肤会有紧绷的感觉。
2.容易起皮：干燥的皮肤暴露在空气中，很容易起皮，无论你补充多少水分但皮肤依然会掉屑起皮。
3.易生皱纹：女人最怕就是皱纹，有皱纹在脸上多少会给你增添些岁月的痕迹，很容易透露年龄。所以抗皱永远是25岁以上的女人的话题。因为空气干燥而出现的细纹如果不好好护理的话会向深度皱纹方向发展，所以可见保湿对你皮肤的质感有很大的作用。
4.容易过敏：由于皮肤的干燥缺水，小仙女们的面部皮肤会变得脆弱偏薄，皮肤在受到冷风的刺激时容易出现过敏。
三、秋冬季问题皮肤的原因和分析
原因1、年龄增长：是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水份的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节，就会到医院皮肤科求诊的原因。其次，皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况，这会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。
原因2、气候的变化：秋冬季气温下降，天气变得寒冷和干燥。此时，皮脂腺和汗腺的分泌会急速减少，皮肤表面的皮脂膜明显减少，使人的皮肤表面变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。甚至显示脱皮，刺激周围的神经与瘙痒的感觉。
原因3、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食：睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。
原因4、用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂：另外，用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂，或者女性内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等，也会导致皮肤干燥。不过这都是短时期的现象，可以马上改善。
原因5、饮水量不足，皮肤补水锁水效果差：大部分人每日饮水量不够，只有在感觉到口渴的时候才想起来喝水，而当你感觉到口渴时你的身体已经在敲起警钟，告诉你需要补水了。其次，小仙女们在肌肤护理上使用步骤不准确，护肤品不适用自己的肌肤，也会导致肌肤没有及时补水锁水，使得肌肤水份流失，而造成怎么补水都起不到效果的现象。
四、秋冬季面部肌肤的护理方法
有没有细腻水灵的皮肤关键在于皮肤中的含水量，如何打开水通道快速补水，让肌肤在干燥的冬季水润晶莹，只需4步轻松搞定。
1、全面清洁，去除多余角质
无论什么季节“清洗”都是应遵循的一个重要程序。尤其是在深秋冬天，每天早晚一次洗脸应该用温水进行清洗，冷的热的都不好。因为热胀冷缩对皮肤一样有效。在气候干燥的冬天，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了，尽量少用去油成份强的洁面啫喱。定期去角质，可以有效地去除死皮帮助肌肤更好地新陈代谢 ，让干燥的肌肤容易吸收护肤品中的滋润成份。当然，如果你的肌肤属于容易敏感类型，就要视情况来定了。
2、日间防护，夜间养护
白天皮肤长时间处在干燥的环境下，此时建议护肤品的选择主要以保湿性为主，应做到补水锁水，建议选择滋润型水乳，搭配深层保湿面霜，在补水的同时也能锁住水分。冬日虽然紫外线相对较少，但也不能忽视防晒。在冬季，阳光中容易引起晒伤的中波紫外线的强度大大下降，然而造成色斑、光老化、皱纹的长波紫外线却没有多少改变。因此冬天也需要每日使用防晒霜。在下雪的天气，更要记得用高倍的防晒产品。
冬季是皮肤“进补”和美白的黄金季节。冬季也是皮肤抗老化的最佳时机，冬季较长的夜间休息时间可用来修复受损的皮肤，建议使用含有大量皮肤营养物质的水、乳、精华、面霜等护肤产品给肌肤补充营养，并且搭配一盒好的补水修复面膜修复受损皮肤。
3、合理饮食调理气血，补充水份
除了面部补水，秋冬季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力，加强全身的营养和条理，以提高皮肤的免疫力。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要。饮食建议吃些清淡的食物，如饮食太过油腻加上冬天不运动会让皮肤变的更糟糕。多喝温水从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。
秋冬季皮肤护理应在天气转冷时就开始，如面部按摩，蒸汽护理，面膜等，促进皮肤血液循环，改善微循环以恢复皮肤的张力和弹性，使皮肤滋润光泽。也可以使用性质温和的磨砂膏定期按摩身体促进皮肤血液循环，去除老化的角质，防止皮肤粗糙。
4. 充足睡眠+适量运动
想要肌肤水嫩，除了大量护肤，还有就是保证充足的睡眠，睡觉不规律特别是习惯过熬夜的小姐姐们，即使白天睡再多的觉也于事无补。哪怕是用再多昂贵的保养品效果也不会好。所以，爱漂亮的小姐姐们一定要每天保证充足的睡眠时间哦！并且保持心情舒畅。秋冬季还要注意加强运动，促进血液系统的循环，加快新陈代谢。北方天气寒冷小仙女们可以考虑在家做做瑜伽，或是打扫卫生做下家务，宝妈们带娃也相当于运动了，小孩的精力有时候超乎大人想象，跟孩子玩耍也是一件累人的事情呢!跟宝宝玩下皮球，躲猫猫，一跑一跳这些都是小运动。当然有时间的建议多些有氧运动或游泳等
总结：
1、做好清洁选对产品及时打开水通道
2、日间防护，夜间修复补水+锁水+隔离防晒样样不落
3、注意饮食，内外兼修
4、充足睡眠，适量运动做个水美人
秋冬季节特别需要大家的精心呵护，秋冬季皮肤的养生保健需要注意以下几点：
1、补充体内水分：饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，每天下午3点-5点膀胱经开启，此时间段喝水补水效率最高。同时还需补充含Vc的果汁等；可用蒸气熏蒸面部，给面部补充水分
2、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、雪梨等滋阴防燥的食物，能滋润肌肤。
3、调节情绪：人的精神状态、心理状态是由表皮层控制作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，会造成皮肤血液循环供应不足，使皮肤苍白、萎黄、黯淡、皱纹加深，过早衰老。因此，平时要注意调节情绪，保持愉快的心情。
4、充足的睡眠：白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天肤色才能明亮，皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6-8小时的睡眠时间。
5、适当的按摩面部皮肤：每日清晨坚持双手按摩面部皮肤，顺肌肤血管的走向，从里向外进行按摩，不但可以让营养渗透到皮肤深层中去，还可以促进面部血液循环，减少皮肤皱纹，起到保护皮肤的作用。
希望可以帮助需要的人哦，更多详细可以关注公众号“夏天说” 。
妇科医生夏天
寒冷的冬天气温低，造成皮肤毛细血管收缩，皮脂腺、汗腺分泌降低，使得人体皮肤尤其是颜面部皮肤变得干燥，脱水，发痒，甚至干裂。若不重视保养皮肤，皮肤就会受到致命的损伤，以至于过早的衰老。那么，在冬季需要怎样保护好皮肤呢？
首先，温和清洁！你用的洁面必须足够温和不刺激，才不会破坏我们的皮脂膜！
其次，科学保湿！肌肤角质成最需要的成分是神经酰胺，那么在选择爽肤水的时候，选择含有神经酰胺成分的水！
再次，密集修复，因为大部分人的肌肤屏障受损，所以需要修复，EGF人体同源最好！
再有，做好全年抗氧化和防晒！推荐艾地笨抗氧化和物理防晒！
最后，每周可以来两次面膜，面膜选择生物纤维面膜，含有神经酰胺成分！
所有的护肤品最好不要含有香精色素低级防腐剂呦！
希望可以帮到你！
舞蹈老师小桃红
诸葛众益
第一温度低，可以导致冻伤或长冻疮。第二是气候干燥，可以引起皮炎湿疹和瘙痒症。以上是常见的冬季皮肤病。银屑病患者也常见冬季加重，夏季缓解的情况。其实皮肤科门诊有明显的季节性，冬天患者很少，夏天患者特别多。
皮肤美容程医生
冬季由于气温低，气候干燥，皮肤特别容易干，甚至有些人脱皮，最大的问题就是会导致皮肤吸收代谢变弱。
其实吸收和代谢对于保养皮肤来说，至关重要，本身皮肤的吸收就会不容易，所以化妆品也在吸收渗透上不断努力精进，而吸收不到更多的水分和营养，皮肤就会暗沉粗糙，容易衰老，吸收不好又会导致代谢也跟不上，代谢跟不上，就会导致皮肤容易色素沉着，长斑长痘印，皮肤更新慢
所以冬季护肤主要要解决吸收和代谢的问题。
美肤老师刘婷
冬季的皮肤最容易干燥缺水，很容易导致皮肤干燥粗糙，缺水导致皮肤没有光泽和弹性。
邓成利美妆
和夏季对皮肤的护理如出一辙
不二喵探
有条件的适当保养一下 ，如果条件不够好，简单护理一下，30多年前，人们基本没保养，还是一样过，所以不用怕。
日本购联盟
低温干燥缺水
养宁堂全美世界
缺水，不重视皮肤
