寒冷的刺激，不僅可引起小血管收縮，還可引起血液黏稠度增高，因此冬季是中風的高發季節，
尤其老年人、高血壓、高血脂、糖尿病患者及過度勞累者，容易誘發中風。
中風發作前往往有很多先兆，如突發的單眼或雙眼看不清東西，面部或單側肢體麻痺、無力，吐字不清，頭暈頭痛等症狀，但由於先兆的症狀一般很輕，或者持續時間很短，一會兒就過去了，因此常被忽略。
對此，廣東省英德市中醫院副主任護師朱月華，教大家判斷否發生了中風：用簡單的“微笑、舉手、說一句話”三個辦法，其準確率可以達到90%。
第一：對著鏡子微笑一下，看兩邊的嘴角是否不對稱；
第二：平舉雙手，看10秒鐘之內是否有一邊手臂控制不住往下墜落。
第三：一句比較複雜的話，看是否不能說，或者含混不清。
這三個問題中，只要有一個是肯定答案，有可能就是發生了中風，最好及時送往醫院，
“四字經”口訣：教你預防中風
中風具有“致死率高、致殘率高、複發率高”的三高特徵，對健康危害極大，做好預防，遠離中風才是關鍵。如何預防中風？請謹記以下的“四字經”——
（1）“不粗不細”
指的是腰圍不粗不細。腰圍是預測中風危險的重要指標，腰圍太粗，不但增加患冠心病的風險，中風概率也會顯著提高。
那麼，健康腰圍是多少呢？按我國《高血壓防治指南》標準：男性腰圍≤85cm，女性腰圍≤80cm。
（2）“不肥不膩”
冬季天氣寒冷，飲食也隨之變化，飲酒禦寒，吃各種肉食，攝入過鹹過膩的食物，這些都會導致血液黏稠度的增加。
因此，飲食方面應以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果，戒除吸菸、酗酒等不良習慣；每週至少吃3～5餐魚，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類，如三文魚、沙丁魚等。
（3）“不高不低”
有一種高血壓叫“適應性高血壓”，血壓升高速度緩慢，由輕度到中度再到重度，患者逐漸適應了這種升高，即使血壓升到很高，如果不測量血壓，也感覺不到疾病的存在。
這種高血壓是一個靜悄悄的“殺手”，得不到及時的降壓治療，是造成部分患者發生中風的主要原因。
所以，即使是年輕人，也要了解自己的血壓，至少每年量一次血壓，我們人體正常血壓是140/90mmHg，理想血壓是120/80mmHg，血壓過高過低都不能忽視。
（4）“不急不躁”
這屬於中醫養心範圍，百歲老人的養生之道很多，但都有一個共同點就是很少生氣，五志過極，心火過旺，可引動內風而促發中風。
應激狀態最容易誘發中風（特別是腦出血），應激指的是包括突發失眠、過度勞累、精神緊張、發無名之火等一系列機體情緒劇烈波動狀態。
避免辦法是：遇到不如意事情，要保持冷靜、心平氣和，切莫意氣用事，尤其血壓偏高者，特別要減少“應激行為”。
點擊下面的標題，閱讀更多養生知識：
閱讀更多 養生雜誌 的文章
