如果把心灵比作一个花园的话，那么你自己就是这个花园的园丁。你常常自觉不自觉地在潜意识里种下思想的种子，这些“种子”往往来源于你的习惯性思考。由于这个花园是非常肥沃的，所以不论这些种子是鲜花还是毒草，只要你种下去，它们都会开花结果。如果种下了荆棘，就不会收获葡萄；如果种下大蓟，就不会收获无花果。你的每一个念头都会成为“因”，而你周遭的一切都是以前原因的“果”。这就解释了为什么掌握自己的思想是如此重要的原因。惟有如此，你才能得到你想要的生存环境。
只要你开始控制你的思维流程，你就能够有意识地运用潜意识的无限潜能，解决你遇到的任何麻烦。只要你懂得了意识和潜意识交互作用的原理，就可以重塑人生。如果你想要改变外在的物质条件，就要改变决定这些物质条件的根本原因。如果你想让诸如不和谐、迷惑、贫乏和限制等负面因素从生活中消失，首先就要消灭这些烦恼的根源，而根源就是你的思维方式和你灌注到潜意识中的思想。这其实是我们众所周知的道理：“种瓜得瓜、种豆得豆”。——约瑟夫·墨菲
多数人都在诅咒自己，因为心中太多的焦虑，恐惧，担心，我们担心什么就会发生什么，很多人不知道。即使很多人知道了，也不容易做得到，你们担心已经变成一种习性，变成了头脑的一种自动化思维。所有的父母亲都是担心的，所以他会把这种担心反复强化，反复传递给自己的孩子，每个人都把明天很难的思想传递给自己的下一代，这种情况不但自己是受害者，他们的孩子也变成更大的受害者。当有一天你的担心真正成了现实，你的孩子终于辍学了，你的孩子大学毕业了真的找不到工作，你的事业真正失败了，很多时候还验证了你自己的担心，你会想我的担心终于发生了，我的担心是非常有道理的。
咨询中遇到一位焦虑伴随着抑郁症患者，很多焦虑抑郁症症患者都是对未来的担心，更多的时候是对不未来不确定的担心。他怕发生什么事情是自己不可控的，因为没有安全感，所以焦虑症患者，或者说抑郁症患者，他们更喜欢一成不变的东西。他们怕事物的变化，特别对于生病和死亡，是最让他们接受不了的，因为生病和死亡是更大的焦虑和恐惧。
我咨询中首先引导患者释放自己压抑的情绪，这种情绪可能来自于自己成长中的经历，也可能来自于此刻现实的压力，整个社会和家庭都让我们控制，控制的结果就是压抑。很多人觉得释放情绪，自己容易失控，可是真正在生活中失控的人，都是平时压抑的人。就像石头压草，慢慢草就会把石头顶起来，如火山一样喷发出而出。那种一直压抑自己最后情绪失控的人才可怕，因为他们太多压抑了，负面情绪一定要被表达出来，然后我们在重建自己的正面情绪。很多时候我们只是简单的释放负面情绪，我们正面情绪自然就显露出来了。
所以我们自己会给自己创造疾病，那么我们自己也有疗愈自己的能力。我们什么思想被压抑了都会创造出这种思想的结果，只有被释放完的情绪，或者说一个人的身体里的垃圾被释放掉了，一个人才更能显示是说自己的正念。很多人在别的老师那里做过咨询，很多老师会传递给他一个正念疗法。可是为什么对很多焦虑症，强迫症，抑郁症没有用呢？就是因为自己的负面情绪没有释放掉，自己内心的所有怨恨恼怒烦，没有释放掉。自己心中的焦虑，恐惧，担心没有释放掉。有时候我咨询中长对咨询者说，乌云去掉了太阳自然就发光了，我们心中的正念一直存在，都是被我们恐惧，担心，焦虑的乌云遮盖住了。
所以很多人学了很多正念疗法，自己掌握不了要领，所以也就没有见到成效，然后自己就会说正念疗法没有用，没有一样东西适合所有的人，很多正念疗法对于一个没有神经症的正常人或许有用，或许没用。但是对于多数神经症患者，是没有用的，对于很多抑郁症患者，她一直恐惧焦虑，压抑自己的真实感受，所以她们才觉得作用不大。释放的好处只有做过咨询的人才能体会，很多抑郁症患者经过释放情绪，身体会出现排毒反应，最常见的就是打嗝排气拉肚子，或者出现感冒发烧，浑身疼，呕吐等症状。当一个人身体出现排毒反应，然后一个人就会身心改变。我做过一个抑郁症患者，她同时有人格解体，在第一次预约咨询的两个小时咨询中，只是二十分钟的释放情绪，剩下的时间，她就一直出现身体排毒。经过几次咨询，他自己一下就宁静下来了，同时自己的皮肤由黄变白，整个人看起来特别有精神，自己的眼睛也发亮了。
很多人都忌讳释放情绪，人们不允许自己释放情绪，同时也不允许自己的孩子释放情绪。人们把自己和孩子都变成了一个虚伪的人，表面上看着是好人，背地里自己发脾气，孩子也发脾气。我做咨询遇到很多小一点儿年龄的患者，他们在学校是优秀班级干部，学习各方面都是特别拔尖儿的。可是到了家里他们就大发脾气，因为在外面不能展示真实的自己，所以自己对别人的不满不能积极地表达，所以回家就会出现破坏性的情绪释放。我们把自己变成虚伪，我们同时也把孩子变成虚伪，因为我们不喜欢自己的真实，同样，我们就不喜欢孩子的真实。因为很多真实让我们看到自己的丑陋和孩子的丑陋，所以我们才压抑我们认为的负面情绪，我们忘了负面情绪也是保护我们的，负面情绪更多的是我们的本能的表达。当正常的出口被压抑了，一个人的内心就会被扭曲，不是身体出现疾病，就是心理出现疾病。那些四五十岁的癌症患者，他们都是生活中的好人，他们都是别人眼中的好脾气，宽容大度。同样，那些抑郁症患者也是一样，他们都是人们眼中的好人，他们总是隐藏了自己的自私，隐藏了自己的脆弱和恐惧，隐藏了自己的无助，所以我们只有知道我们才会改变自己，同时也能帮助到自己身边的人。
只有觉知到自己有负面想法，负面想法才会停止，那些不知道自己有问题的人，想改变自己都无从下手，很多人总是觉得自己出问题了或者孩子出问题了，通过自己的努力就会解决。可凭我的经验根本不是那个样子，术业有专攻，我们要学会求助于别人。因为专业人士会让我们事半功倍，否则自己盲修瞎练，会让自己更焦虑，让身边的人更挫折。释放的过程就是清除杂草的过程，然后我们种下正念的种子，才会生根发芽，我们的正念最后才会心想事成，自己都不知道正念的人，很多时候会把正念的理论交给别人，就像没去过美国，还给别人指路一样可笑。所以改变要先从自己开始，你自己经验到了的知识才是真的知识，否则你就是看看，因为你自己都怀疑，都不相信。你怎么给别人信念呢，只有自己身心合一，表里一致，我们才能教导别人，否则自己就是个传话筒。没有力量的传递就是空谈，所以改变要从自己开始，我们种上成功的种子一定不会收到失败的花朵。
三清老师是国家二级心理咨询师，善于从不同的角度看问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。三清老师希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜欢老师的文章，可以关注我私信我（有意合作的一线城市心理咨询师或者做此事业的同行可以联系我）
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