鄭慧敏81251302
女生生理期看起來好像和“運動”兩個字毫不沾邊，因為很多女生認為，生理期時，自己都已經那麼痛和難受了，為什麼要運動。但實際上，在生理期裡，適當的運動，才有利於身體血液的流通哦！痛則不通，跟著小編一起看下來吧。
1.瑜伽
瑜伽是有氧運動的一種，它並不會讓你運動得非常吃力，反而能很溫和地幫助你拉伸全身經脈，促進血液流通。這樣有利於緩解痛經。
2.體操
體操的動作幅度較大，在運動的同時，會分散你的注意力，同時在汗液裡排出一部分毒素。
3.競走
競走在室外，更加利於對新鮮空氣的呼吸，人在外面走著，也能分散注意力，同時身心會更加愉悅。
4.散步
散步是放鬆心情和身體的一大方式之一，和三五好友一起出門，聊聊天，散散步，這樣會有利於緩解痛經情況。
我喜歡整理很多改善生活、提升生活幸福感的技巧出來，也會發到主頁裡，喜歡的朋友可以一起討論哦！
麥兜說事
隨著年齡的逐漸增大，越來越重視生理期這件事情，如下建議：
1、生理期的前三天應該讓身體處於放鬆休息狀態，至少前兩天，可以做些放鬆拉伸，在舒適的前提下，飯後可選擇散步;
2、很多妹子說不能練下肢和腹部，那麼練習上肢是否影響，很多上肢都涉及要保持核心收緊，並且很多負重都會導致出血量增多，親身體驗，在做完拉背動作後感到了一股暖流，並且腹部明顯不適;
3、第四天開始，隨著出血量的減少，可以選擇快走、慢跑等舒緩運動，待第五天就可以正常練習上肢，待經血乾淨後可以開始訓練下肢和核心;
4、值得注意的是在經期的前三天也是關鍵點，上個月在經期前三天進行了非常激烈的HIIT，導致腹痛不起，疼的打滾，但是大姨媽還沒來，第三天才來，所以經期前的運動也要稍加註意;
5、飲食上不支持暴飲暴食，經期並不是吃不胖，也需要營養的補充，適當可以多吃點紅棗紅豆類製品，甜食也可稍加攝入，但是不支持熱量攝入與平時差太多，還是要規律乾淨的飲食。
經期還是需要多休息多補充睡眠，就當一個月中的休息日，鬆弛有度才能更好的堅持，不急於這一時。
麥芽口腔騎士團
女性生理期訓練的話，我之前瞭解到的一些方法，我給你講一下。
第一個你要避免一些過冷或者過熱的一些刺激，尤其是在下腹部。這是一個最基本的，不光是運動方面的，有其他方面的。第二個是在你生理期的前兩天，不要進行太劇烈的運動，或者說幅度太大的運動，太過於勞累。你不要強度太大，不要訓練的時間太久。
第三個就是在你訓練的過程中不要進行一些腰腹的訓練同時一些增加你腹腔壓力的訓練。
你在做深蹲的時候，或者說有些需要你核心穩定的時候，你是被動的回去收起你的腹部，所以說一些訓練，你要注意做一些輕量的運動就可以不要太過於累。
第四個就是說你在這個生理期的時候不要進行水下的一些運動，這也是一個需要注意的一點，就是不要游泳啊。
最後一項就說，如果你的這個生理期有紊亂的歷史的話，那你的這個訓練量一定要降低，或者說甚至不要訓練。
因為這個身體健康是最重要的鍛鍊，它是一個長久的一個運動，所以說不用急於一時。
那就是我個人的一些經驗以及看法，我希望對你有所幫助。有補充的或者有什麼疑問，歡迎在下方留言討論。
健身大喇叭
謝謝悟空。女性生理期排除痛經外，正常的運動都可以的，像慢跑，快走等，但是腰部力量儘量避開，做些舒緩的動作，有利於經血暢通，並不像有些人說的經期什麼都不能做，只能躺著，個別有痛經史的另說啦！經期飲食清淡，心情放鬆，加上適量的運動對身體有很好的幫助。
酵主
生理期主要是注意腹部的保養，只要不是太劇烈的運動都可以。
比如散步，快走，騎自行車，打太極拳，打羽毛球，乒乓球等都可以的。
只要沒有太明顯的不好感覺，不用太在意的。希望回答對你有幫助。
南山一木獨望水
多喝溫水 保持心情愉快 肚子疼可以喝紅糖水
鮮芋仙
休息，休息，一休哥哥說的
我不是藥神V我是華佗
面牆半蹲，一定要慢
一清151447870
可以不做運動
澤峻尚昊
可以散散步，不能去做劇烈運動，喝喝暖茶是比較好的。
