一、借力击球，借对方快速击球的力，使球作用于拍面快速的反弹回去，此时如果再加上自己的主动发力，那么借力效果更佳显著。
二、卸力击球，当对方进攻猛烈之时，利用卸力击球，避其锋芒，让对方有力使不出，从技术和心理上限制对方。
借力击球
一是不发力，纯靠击球力度反弹过去；
二是带有主动发力的借力击球，有遇强则强的气势。
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不发力的借力击球
最重要的是要控制好拍面，判断好来球后，直接移动到位，摆好拍面，以便使球弹过去。下面就数数常用的这种发力情况。
①接吊网前时，放网，此时就完全可以借着对方吊球的力量在拍面上反弹过网；
注意拍面的方向
②接杀挡网前时，如果杀球速度很快，感觉很重，并且落点在身体的左右两侧区域，则可以摆好拍面，依靠反弹过网，过网的高度和拍面的角度有关（如果对方下压一拍的力度不够的话，则要主动发点力助攻挡网）；
接下压球后，白衣队员轻挡网前
③平抽时轻挡网前，当处于连续的平抽快挡状态时，突然的不发力借力轻挡网前，往往会打乱对方的击球节奏；
④拦吊对方打的半场球，只要轻轻拦截，不需发力就能拦吊网前；
白衣队员拦截网前
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带有主动发力的击球
在对方进攻时，利用反弹力和主动的进攻发力，使球速更快回过去，不给对方反应留时间。
①接杀弹后场，在对方杀球质量不高，不是很重的情况下，借力弹后场，依靠手臂的主动发力；
借力弹后场
②接杀抽对角线，如果对方的杀球比较平，质量一般时，完全可以快速抽对角线，不给对方反应的机会，因为如果杀球质量一般的话，他的下一拍的连贯很难完成。
发力打对
③加力平抽，对方抽的快，我方主动的借力再抽速度会更快；
红衣队员的快速变线
卸力击球
卸力多应用于卸掉对方进攻的力量，因为对方进攻时的落点不同，使用的接杀防守的动作也不同。
①当击球落点在正手位时，当快接到球时会有一个随球往后拉拍的动作，起到缓冲效果；
注意这个缓冲的动作
②当击球落点在追身的位置时，会有一个上提的动作，这样保证回过去的球比较平；
注意傅海峰挥拍动作
注意接球员的动作
注意右侧红衣队员的提拉动作
③当击球落点在反手位时，此时动作要换成反手接杀站位，重心向反手位过渡，拍头向边线移动，以起到缓冲作用。
“白鹤亮翅”般的缓冲卸力挡网
熟练使用借力和卸力技巧，可以让你学会省力的打法，毕竟随着年龄的增大，谁打球更省力，谁才能坚持到最后。
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