根據目前我國的吸菸情況的調查中，吸菸佔的比例人口的基數是非常大的。儘管大多數人都有了解吸菸對身體的危害，但依然還會有人去吸菸，不聽勸告。尤其是青少年，他們都是剛處於發育的一個階段，可能會對“煙”這個東西感到好奇，也會被身邊的人所影響，就會有可能走上吸菸的道路。然而吸菸是對身體有害的，因為吸菸對人體的腦部、肺部、口腔、等其他身體的部位造成的損傷是我們無法預估的。
所以在這裡建議吸菸的人多去了解吸菸給人體帶來的傷害，要做到少吸菸，最好是戒菸，順便可以做一些預防的措施，減少疾病的出現。下面就為吸菸的人介紹幾種養生品食物，它們具有很高的營養價值並且含有豐富的維生素。可以有效的預防經常吸菸對人體的部位造成的傷害，希望大家可以試一試。
第一種，黑枸杞。黑枸杞所含的花青素含量非常高，如果我們經常用它泡水飲用對身體有很大的好處。尤其是經常吸菸的人體內所含的毒素也是非常多的，所以它為不僅能排除肺部煙毒，而且還能起到保肝護肝的作用，從而更好的強化肝臟。除此之外，因為它的抗氧化能力較強，具有清肝養目、益腎等功效。
第二種、蒲公英。蒲公英真是一個好東西，它裡面所含豐富的維生素A和維生素C是可以清除血液中的毒素。如果我們拿來泡水喝，不但能夠清熱解毒，還可以化痰止咳。而且在日常的生活中適當的多喝一些蒲公英水，可以有效的幫助排除肺部的殘留的垃圾毒素，那麼便會使我們的身體變得更加健康了。
第三種，葡萄。葡萄裡面含有的一種物質可以起到增強細胞的新陳代謝的作用，所以常吃葡萄還可以清除肺部的毒素，起到對肺部淨化的效果。並且葡萄還有著很好的潤肺祛痰的功效，對於一些經常吸菸的人們引起肺部痰多咳嗽的症狀，是可以常吃一些的葡萄，因為它可以緩解呼吸道疾病，所以吸菸的人吃葡萄對身體是有好處的。
不管怎麼說，吸菸帶來的危害是一定的，也許我們現在還未發現。但是在這裡希望大家多多重視，戒菸越快戒越好，不然煙癮會隨著年紀增長而加重對煙的依賴性。不過上面所述的三種食物對於吸菸的人可以起到預防的作用，大家可以多吃，希望大家都能有一個健康的好身體。
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