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首先來簡單瞭解下褪黑素：
1、褪黑素概念：
褪黑素（又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素）是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名為褪黑素；它是在松果腺中以色氨酸為基質而合成的，其化學名稱為N-乙酰基、5-甲氧基色胺；
2、作用原理： 褪黑素是在松果腺中最早被發現的具有生物活性的物質，在哺乳動物處於黑暗中時，褪黑素分泌活動立即加強；當轉於光亮環境時則即停止分泌。黑素可以通過下丘腦和(或)垂體而抑制垂體促卵泡激素和黃體生成素的分泌，並分泌多種具有很強的抗促性腺激素作用的肽類激素而影響睡眠；
其次再來看看褪黑素和睡眠：
3、能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。國內外對褪黑激素的生物學功能，尤其是作為膳食補充劑的保健功能進行了廣泛的研究，表明其具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能
4、再說一個故事：從1997年上市的腦白金的主要成份就是腦白金，很多老年人睡眠質量不好，服用腦白金後睡眠質量明顯提升；所以說除了鋪天蓋地的廣告外，它也的確起到促進老年人睡眠的功能，那個年代能流行起來也是有原因的。 
最後了你說的褪黑素片吃多了會怎樣是指那種情況？
a) 服用持續時間長，如一兩年、兩三年或更長時間，基本無影響，它只是作用促進睡眠，當然了，國外還有用於調節內分泌(抑制排卵)，保護腦炎病毒感染，治療和心血管的保護作用等，同任何藥物或者食品一樣，時間長了身體都會出現耐藥性。
b) 一次服用過多，不會出現大的問題，睡過了就好了，身體自身比我們想象中要智能的多，會自我調節的，即使一次服用過多身體對其也不會能完全吸收，總會有一個飽和狀態。
c）總的來講，作為促進睡眠方面的保健品，其具有較高性價比，目前臨床沒有發現任何長期服用有什麼問題的。
同時建議褪黑素片各個廠家都有不同的規格計量，成人每日服用量推薦3mg，或5mg。國外好的性價比品牌可私信給你推薦！謝謝！
林哥坎健康
褪黑素是體內一個小東西叫松果體的分泌的一種激素。這種激素能使一種黑色素細胞發光，所以叫退黑素。
褪黑素能善睡眠，減少醒來次數和淺睡眠的時間，延長深睡眠時間，提高睡眠質量。延緩衰老，消除自由基，抗氧化，增強免疫力，抗腫瘤的作用。
褪黑素主要用於褪黑素分泌不足引起失眠，睡眠質量差的人群，增加睡眠時間，提高睡眠質量。
但大量服用褪黑素會產生一些副作用，男性精子減少，乳房增大，性慾低下。女性不孕。還有睡眠節律混亂，白天嗜睡，體溫降低，精神鬱悶，煩燥不安，胃腸道不適，產生依賴性等。所以，用量宜小，時間不宜長期用。
服用褪黑素時還要注下事項：
褪黑素不能與阿司匹林同服；未成年人禁服；忌菸酒；懷孕婦女不宜服；酒精過敏人群不宜服；有心腦血管病的人不宜服；腎功能不全者不宜服。
褪黑素與降壓藥等許藥可能有相互作用，一定要嚴格按照說明書服用。
李昌平8
班門弄斧，笑納！簡略回答
一，褪黑素一般在晚上十一點至凌晨，由大腦果松體產生，但天一亮見到陽光，會停止分泌。它具有抑制交感神經興奮，使血壓下降，心跳減慢，增強免疫力，消除廢勞。
大腦有機會清除垃圾。褪黑素不僅使人入睡，還具有保護DNA免受損失，抑制癌細胞，阻止癌細胞發展，修復癌變細飽。
二，不能長期依賴褪黑素解決睡眠問題。因為存太大副作用。
最近法國衛生署指出:
吃合成褪黑素補充劑來幫助睡眠，是有風險的。包括神經紊亂，頭痛，頭暈，煩躁，胃腸不適，噁心，嘔吐，腹痛。並建議:
限制服用褪黑素補充劑。
三，其實生活中食物存在天然褪黑素。如核桃含夭然褪黑素十分豐富，每晚睡前一小時，3一4個核桃，衝入牛奶中，相輔相成，有很好助睡作用。長期吃沒有一點副作用。
四:下次有機會介紹助眠操，和穴位助眠穴。
謝關注！
戴褀
吃多了會造成腦細胞死亡
腦細胞就像硬盤的存儲空間
死亡一個腦細胞就是損壞一個二進制
因此吃這種安眠類藥物久了
大腦記憶力下降
頭疼欲裂容易忘事
有些老年人
容易得老年痴呆症
因此失眠
絕對不能依賴安眠類藥物
最好用副作用比較小的中醫療法
或者用物理療法
比如通心脈打卡訓練
3-15天恢復睡眠
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愛的劇場心理諮詢
單次吃十片沒啥反應，長期吃沒試過😳
