君勿扰ღ
科学的早餐，应该是用餐时间在二十分钟左右，包括谷物、肉蛋类、奶类、蔬果类。这样能确保营养均衡。
不吃早餐危害很多，大家都比较了解的就是容易诱发胆结石。胆囊经过一晚上的储备，分泌了大量胆汁，如果没有食物进入体内，胆汁浓度过高就可能诱发胆结石，胆结石、胆囊息肉等的害处很大，会影响人体对脂肪的代谢。
此外不吃早餐最直接的影响，就是造成工作学习效率低。因为脑细胞靠储存糖原获得能量，而能量主要来自于碳水化合物的有氧氧化，不吃早餐，脑组织细胞储存的糖原就不够用了。
与此相关的就是血糖水平过低引发抽搐，甚至昏迷。大家经常看到一些女孩在公交车上晕倒，在早晨的高峰。很多就是和不吃早饭减肥有关。
不吃早餐还可能导致肠道功能紊乱，便秘，更易变胖等不良后果。因为很多人早餐免了，中午就狂吃一顿，把胃撑大了会更容易导致肥胖。
不吃早餐还会导致早衰，因为人体的活性和活力没有能量支持进而得不到保证，基础代谢不足。
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辽沈名医
不吃早餐会得胆囊结石？
很多说法称，早上吃早餐有助于促进胆汁排出，胆汁在胆囊里积累了一夜，如果早上不刺激排出一下，时间长了就会增加形成结晶乃至结石的风险。不吃早餐的危害真的有这么大吗？
胆结石是胆管或胆囊产生胆石，可能会引起剧烈的腹痛、黄疸、发烧等症状的疾病，它是最常见的胆道疾病。胆结石的种类有多种，包括胆固醇结石、胆色素结石和混合结石三大类。 导致人们患上胆囊结石的有多种，除了生理上的先天因素、细菌感染、寄生虫感染等因素外，不健康饮食及生活因素也是重要的诱因。
美国 NIH 认为，不健康的饮食因素主要包括超重、肥胖、急速减肥、饮食、代谢综合症、糖尿病和胰岛素抵抗等。 其中，不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纤维的饮食习惯，如白面包、米饭等精制碳水化合物饮食，而如果大量吃这些食物，也会增加超重、肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗等风险，就相当于恶性循环。
所以，不健康的饮食有可能增加胆囊结石的风险，但不吃早餐并不一定会导致胆囊结石，也并不一定是导致胆囊结石的元凶 ，大家也不用太担心。
当然，从健康饮食、预防胆囊结石的角度，我们还是应该尽量养成规律吃早餐的健康习惯。
我们到底要不要吃早餐？
每天吃早餐是世界卫生组织（WHO）提倡的健康生活方式。早餐对膳食营养摄入，保持良好的健康状况和工作或学习效率至关重要。如果不及时吃早餐，会影响人体工作效率，不利于人体血糖的控制，还会增加发生糖尿病、肥胖等风险。
如何健康吃早餐？
早餐要规律地吃，即要定期、定时吃早餐，要吃饱，也要吃得营养。要注意食物多样性，保证营养均衡摄入。早餐最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶等各种各样的食物，不要过于单一。像油条豆浆、白粥馒头这种吃法，在今天需要有所改变。吃豆浆油条的时候，不妨加入香蕉或苹果；吃白粥、馒头时，可以加点蔬菜，简单地凉拌或焯菜均可，如果能再加一个鸡蛋就更完美了。
阮光锋
作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）。熟悉妊娠糖尿病等妊娠期常见疾病的营养配餐和营养指导。）
答：
一日之计在于晨，而早餐（breakfast）是一天中最重要的一餐。当我们醒来时，可能已经有8～10个小时未进食，这时我们的血糖和代谢水平是偏低的。我们需要在一小时内“打破（break）”“禁食（fast）”状态。一顿健康的早餐会提高我们的代谢水平，并开启新的一天。
早餐对于成长中的孩子显得尤为重要。研究表明，常吃早餐的儿童的学校出勤率更高、迟到更少，饥饿引起的胃痛也更少。他们的整体考试分数更高，注意力更集中，解决问题更容易，肌肉协调能力也更好。有吃早餐习惯的孩子也更可能维持健康体重和摄取足够的钙。无论小孩是在家里还是学校吃饭，都要确保他们每天吃一顿营养丰富的早餐。
充足的碳水化合物可以给需要忙碌一天的身体和大脑提供能量。我们可以考虑选择全谷物作为碳水化合物的重要来源，如燕麦馒头。蛋白质是早餐经常被忽略的，早餐需要蛋白质来抵御过快的饥饿感来临。蛋白质来源可以考虑鸡蛋、瘦肉或者奶类。我们还可以在早晨中加入些水果和（或）蔬菜，使得饮食更加均衡。
越来越多的研究表明了早餐的健康效益。在不吃早餐的2型糖尿病（T2DM）患者的午餐和晚餐后，餐后血糖相对更高。在著名医学杂志Diabetes Care发表的一篇文章表明不吃早餐的影响可以持续一整天，而仅仅通过吃早餐就可以作为减轻T2DM患者餐后高血糖症的一种有用策略。而2018年著名营养学期刊Journal of Nutrition一篇文章指出不吃早餐不仅与超重和肥胖相关，还与胰岛素抵抗以及2型糖尿病（T2DM）发病风险增加相关。另有研究发现在中年无症状人群中，不吃早餐是动脉粥样硬化的危险因素，独立于常规的心血管疾病危险因素。
因此，不吃早餐可作为不健康饮食和生活方式的标志。健康的饮食模式（包括一顿让人精力充沛的早餐）对健康有重要帮助。
1. Ballon A, Neuenschwander M, Schlesinger S, Breakfast Skipping Is Associated with Increased Risk of Type 2 Diabetes among Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. The Journal of Nutrition 2018: y194.
2. Uzhova I, Fuster V, Fernándezortiz A, et al. The Importance of Breakfast in Atherosclerosis Disease: Insights From the PESA Study.[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2017, 70(15):1833.
3. Jakubowicz D, Wainstein J, Ahren B, et al. Fasting until noon triggers increased postprandial hyperglycemia and impaired insulin response after lunch and dinner in individuals with type 2 diabetes: a randomized clinical trial[J]. Diabetes Care, 2015, 38(10):1820-1826.
4. https://www.eatright.org/food/nutrition/eating-as-a-family/breakfast-key-to-growing-healthy.
5. https://www.wikihow.com/Boost-Your-Metabolism-at-Breakfast.
早晨是一定要吃的，首先是不管吃多少，都要吃一点垫一下肚子，你可以想想你已经不吃不喝快8个小时左右来，连水都没有喝，你觉得要不要“补偿”一下自己呢，我始终相信一个道理，你对你的身体怎么样，身体就会怎么样对你。
现在早饭都不吃了，那以后会不会中午饭也不吃了了？不能保证自己过得有多好，但是一日三餐是一定要的，不要到了“审判”的时候，肠胃炎，胃病什么的，身体是要你加倍奉还的。当然这是一个长期的过程，奉还的过程也更加长期。
我觉得每一次按时吃饭，规定一日三餐，都是在给自己充值“健康值”，为的是下一次好好“放纵”自己时，自己有“资本”去消耗。
说了这么多，希望能提高你对早餐的重视，以及其它饭点。
对于早餐，早晨是一个黄金时间，所以说早餐要吃好，每天早餐吃一个鸡蛋是非常不错的选择(如果把蛋白比作白银，那蛋黄一定就是黄金，不要随意抛弃财富哦，对身体好一点)，经过了一晚肯定是要补充水分的，早餐可以喝一杯豆浆(牛奶，自己榨的果汁或者白开水也行)，然后就是主食了，可以吃1~2个馒头(肉包，菜包，一碗面条，或者其它类似的主食也是可以的)
综上，我建议早餐是一个鸡蛋(黄金成分)+豆浆or牛奶or自己榨的果汁or白开水(补充水分，不建议喝饮料饮料)+1~2馒头or肉包or菜包or面条or其它类似主食(补充能量)
总之，对自己好一点，才有资本去“玩”，为自己加“健康值”
小喵咪爱苹果
真的有害！
肠胃在长时间没有食物时，会分泌更多的胃酸，从而可能导致胃部黏膜的受损。人们进食晚餐的时间，正常在18点~20点，午餐时间在11点~14点。也就是说，在不吃早餐的情况下，15~20小时，人体处于能量短缺的状态。可以想象一下，人的肠胃可以适应吗？
更不要有低血糖现象的人，不吃早餐很有可能发生昏厥。
所以，一定要吃早餐。
关于如何科学吃早餐：
早餐的摄入对象为，蛋白质，碳水化合物，脂肪。所以我们可以对应进行选择，蛋类、粮食作物、肉类。
注意：脂肪的摄入尽量不要通过油类摄入。所以尽量少吃油炸食品（油条、油饼、油糕）
我给大家推荐一些早餐组合：
- 一枚鸡蛋（水煮/荷包）、少量豆制品、半个馒头、一碗粥（盐度要低）
- 一杯牛奶、两片面包、一个煎蛋（少油）
健康百科先生
危害：
1.营养不良，抵抗力降低
2.易患胆结石
3.易发心肌梗塞，血栓
4.易发胖
5.加速衰老
如何科学食用早餐：
奶类、鱼肉蛋类、五谷茎根类、蔬菜类、水果类搭配食用！营养均衡！养成吃早餐的习惯！
祥瑞泰山灵芝哥
不吃早餐真的有危害，特别是对于那些长期不吃早餐的人，危害巨大。原因如下：
一丶容易得胆结石
二、容易患低血糖
三、容易形成胃病
四、容易长肉肉
这还是往小里说，如果往大里说，不吃早餐会影响孩子的智商，学习跟不上，前途毁了。大人不吃早餐，影响工作效率，提拔难了。每天连早餐也吃不上的家，温馨没了。空腹开车上路，如果血糖低了头晕了，生命安全也难保证，给他人带来伤害，给社会带来不安定因素。
综上所述，知道不吃早餐的危害了吧！
怎样科学吃早餐呢？
早餐不仅要吃，而且要吃好才行。如果图快，天天白水煮面条也是不可以的。一顿合格的早餐应具备以下几点:
一、有主食。馒头，火烧，蒸包等谷类食物，最好再吃点:地瓜，山药，土豆，芋头等薯类，也都属于主食范围。
二、有肉，蛋，豆，奶这四种食物中的两种以上:，保证优质蛋白质的摄入。
三、有蔬菜，最好是绿色的。每天根茎叶果轮流着吃，不可逮着一种天天吃。
如果再有水果或干果类，那就是一顿完美早餐了，
觉得难了点对吗？我也觉得难，但我坚持两年后发现，没有那么难。如果实在想不出早餐怎么做:，去头条找我吧！搜"郭氏厨房”就能找到我了。希望看了我每天的早餐，能帮到你吧！
郭氏厨房
不吃早餐对身体是有危害的。
1.虽然我们晚上是通过睡觉休息的，但是我们的身体机能一直在身体里运作。经过长夜的运动是需要能量的补充，所以应该及时给予水分、能量、营养的补充。
2.早餐不仅要吃，而且要吃好，要给身体带来营养需求。
3.早餐可以吃清淡点饮食，比如粥类，汤，面食类的食物。
和序健康
对于每天都吃早餐的我来说。
最直接的危害就是：饿啊！
会偶发血糖低，心发慌，影响情绪，一上午的工作都受影响！
可如果一觉睡到10点多也没什么脑力活动，不吃早餐也没什么影响。
还记得考试的时候如果有绝对描述的选项，多半是错误的。所以这还得看自身吧，别硬逼着自己吃或不吃，没有什么事情是绝对的。
洛殊听轩
危害性很大:
胃粘膜容易受损。
胃液腐蚀胃粘膜
肠道积食会增多。
一天的精气神不足
