又红又圆的西红柿
属于不健康的减肥方法导致的。多囊属于内分泌失调引起的，体胖，多毛只是表现。是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病。也就是说过多的脂肪容易导致卵巢出现多囊卵巢综合征的组织变化，从而出现例假不调和不排卵。多囊减肥需要根据个人体重及身体健康状况来实施和调整减肥方案来进行减肥。
一，什么是多囊卵巢综合征？
多囊卵巢综合征起源于青春前肾上腺基本，即当受到强烈刺激时网状带分泌过多雄激素，并在性腺外转化为雌酮，反馈性低引起HP轴GnRH-GnH释放节律紊乱，LH/FSH比值升高，继发性引起多多囊胸激素生成增多，即肾上腺和卵巢共同分泌较多雄激素致成高雄激素血症。
二，多囊卵巢怎样健康的减肥？
1，清淡饮食，按时就餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。保持少油少盐，尽量避免或者减少高油脂，高热量食物的摄入量。增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。每天按时就餐，养成良好的生活习惯。
2，每天减少500千卡的摄入量。
每天减少500千卡，一个月就能减少15000千卡的热量。即减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
燃烧一公斤脂肪需要消耗7000千卡的热量，那么通过减少总热量摄入量一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
3，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是减脂和增肌的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧。还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等食物。
4，两餐之间增加一份加餐。
加餐的前提是一定要在少量多餐次的饮食基础上，选择两餐之间的时间增加一份低热量食物。补充能量，避免饥饿。如水果一份或者全麦面包一片或者脱脂奶一杯。
5，选择适合自己的运动。
运动以低强度为主，如慢跑，快走，骑行，游泳等运动，每次坚持30分钟以上，达到微微出汗即可。
另外配合无氧运动增肌和塑形，如上下蹲，卷腹，靠墙俯卧撑等运动，每次运动30~45分钟，每周坚持2~3次即可。
营养师李老师
胖多囊多伴有胰岛素抵抗，所以不容易瘦。还要去内分泌科查一下甲功，如果因为肥胖导致内分泌紊乱，也有可能会出现甲减，甲减也不容易减肥。
阿丫32823163
方法不对。正确的减肥方法体重基数超过30%的一个月健康安全的减20/30斤没什么问题。
减肥其实没有那么难。就是选择正确的方法和配合饮食调整。
