敖嘉年
减肥期间推荐题主还是
尽量减少对有热量饮品的摄入。原因有二：1.虽然酸奶和牛奶是极好的蛋白质来源。但因为是液体，饱腹感较差。很容易造成热量超支。
2.现在市面上很多牛奶酸奶会为了口感添加白砂糖，这提高了可能摄入的热量，还会引起胰岛素的变化，对减肥不利。
所以说对减肥者来说最好还是不摄入这类有热量的饮品。
需要蛋白质可以选择鸡蛋 较瘦的红肉 白肉。
需要脂肪可以选择蛋黄 牛油果 坚果这类健康脂肪
如果是重度乳品依赖，建议在购买时选择低脂/脱脂牛奶和零添加酸奶。
另外建议题主养成看配料表的习惯，这样可以规避很多可能摄入的高热量食物。
以上_
希望对题主有所帮助
家名金
首先，不要喝各种调味酸奶、牛奶。
学会看配料表。配料表中含糖分较高，加了很多添加剂的都尽量不要喝。
第二，可以喝脱脂奶
更少的脂肪含量，有利于减肥。
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