敖嘉年
減肥期間推薦題主還是
儘量減少對有熱量飲品的攝入。原因有二：1.雖然酸奶和牛奶是極好的蛋白質來源。但因為是液體，飽腹感較差。很容易造成熱量超支。
2.現在市面上很多牛奶酸奶會為了口感添加白砂糖，這提高了可能攝入的熱量，還會引起胰島素的變化，對減肥不利。
所以說對減肥者來說最好還是不攝入這類有熱量的飲品。
需要蛋白質可以選擇雞蛋 較瘦的紅肉 白肉。
需要脂肪可以選擇蛋黃 牛油果 堅果這類健康脂肪
如果是重度乳品依賴，建議在購買時選擇低脂/脫脂牛奶和零添加酸奶。
另外建議題主養成看配料表的習慣，這樣可以規避很多可能攝入的高熱量食物。
以上_
希望對題主有所幫助
家名金
首先，不要喝各種調味酸奶、牛奶。
學會看配料表。配料表中含糖分較高，加了很多添加劑的都儘量不要喝。
第二，可以喝脫脂奶
更少的脂肪含量，有利於減肥。
分享到:
