2018-12-09 09:55:25 佚名

何处无芳草110233666

孕期三个月之后恶心呕吐会缓解，胃口变好，而且孕4月进入了孕中期，耗能增多，每天的能量摄入需比平日多200卡路里。很多妈妈会觉得比以前容易饿。这时候如果半夜饿醒，可以吃点助眠但能量不太高的食物。比如半杯脱脂牛奶加片全麦面包。

不建议晚上空腹硬撑。也不建议晚上吃太多太饱。

平日里少吃多餐，注意整体能量摄入。你这个孕周开始每周体重增长控制在0.3到0.5kg左右是最好的。

希望我的回答对你有帮助。

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Jojo医生

提要：怀孕四个月半夜饿了，该不该吃东西？需要注意什么？

孕期的妈妈，需要摄入更多的营养，以利于胎儿的发育。

如果孕妈妈半夜饿，可以吃点东西，既然孕妈妈感觉饿，那就吃没有关系。但是注意不要吃的过多，填补腹空，能够一觉睡到天亮即可。可以吃一些有饱腹感同时有营养的小食物或小零食。如苹果、鸡蛋、牛奶等。一定要注意适量为好。

孕期饮食注意

1、少吃多餐

少吃多餐，注意营养吸收。很多孕妈妈在孕期有便秘的现象，少吃多餐可以有利于消化吸收，同时也可以缓解便秘的作用。对肠胃吸收不好的孕妈妈来说，少吃多餐可以很好地有利于肠胃的吸收，保持胎儿的发育所需的营养。

2、注意营养均衡

孕妈妈一定要注意营养均衡，保证优质蛋白质的摄入，以及适当的热量吸收。特别要注意孕期的营养，合理控制自己的饮食结构。既要保证胎儿的营养和孕妈妈的营养，同时也要适当地控制。不能暴饮暴食，或者营养过剩导致胎儿过大。

3、保持饮食规律

孕妈妈在营养均衡的情况下，每天应该保持一定的饮食规律。孕妈妈可以根据自己的食量和消化能力，除了日常的正餐外，进行适当地加餐，保证晚上不会发生饥饿的情况，不能影响休息。

另外，孕妈妈在半夜饿，说明孕妈妈的饮食没有调整好，来适应孕期的营养需求和胎儿的需求。当然，如果半夜饿肯定是需要补充一些食物的。孕妈妈可以根据自己情况，来合理调整，如可以在睡前适当地进食。

4、保持充足的营养

在保证营养充足的情况下，尽量让孕期的饮食丰富多样，这样不仅利于胎儿的生长的发育，防止胎儿过重或者过轻，同时也会对临产时，能够顺产具有决定的作用。另外对孕妈妈的身材不变形，保证产后可以快速恢复。

总之，孕妈妈可以在产检中，看到胎儿发育情况，能够明确地知道胎儿发育是否正常。现在由于物质生活不断地提高，在保证营养的情况下，特别要注意控制胎儿的体重。千万不能在传统观念中，认为胎儿越大越好，在孕妈妈是平均身高和体重的情况下，控制在3.5-4千克为最佳。

另外，平时要多运动，不要老是躺着，既可以控制体重，生产时也轻松些。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！