富康侃侃
首先感謝您的提問。腦梗的發生和很多因素有關，發生後的後遺症及康復是個漫長的過程，那麼如何避免腦梗的發生呢？下面就簡要介紹幾個方面。
1、控制體重
保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<2250px。
2、戒菸限酒
香菸中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。
3、合理飲食
注意多飲水;食物多樣，穀類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風;缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其製品;常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。
4、控制好血壓、血糖、血脂
將血脂、血糖、血壓管理好在正常水平，有利於減少腦梗發生。特別是既往診斷過高血壓、糖尿病等的人群，一定要堅持規律服藥，還有就是家族有類似病史的也要特別注意。
5、情緒穩定
樂觀、穩定的情緒，舒暢、平衡的心態不僅是預防心腦血管病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和秘訣。
以上解答希望能為您提供幫助。
藥事健康
身邊剛剛有長輩發生腦梗。起初發病的時候是TIA，也就是短暫性腦缺血發作。但沒過幾天就轉化為腦梗，ct沒有查出結果，但是磁共振清晰的表示，有多發腦梗塞出現。
從這個病例，我給大家提一些具體的建議。
第一個非常重要，就是注意情緒的控制。越來越多神經內科外科的醫生提到，腦梗患者必須注意情緒的控制，心情平穩，有助於病情控制，有助於康復。就是因為一件事而生氣，這位長輩、TIA患者感到單側肢體麻木的情況不是時斷時續，而是始終伴隨了！
醫生當即診斷，始終伴隨，便意味著腦梗發生了。
第二個要注意多喝水，這位長輩發病的原因，家人普遍認為是喝水喝的少所致，眾所周知，喝水對人新陳代謝，降低血液黏度都有好處。而他每天喝水，甚至不超過500毫升！
第三個是減少高脂高鹽飲食，因為是北方農村出身，這位長輩飲食經常是高油高脂，口味重，菜放涼了之後，表面會凝上一層油膜。這樣的飲食習慣也是腦梗的一個高危因素，而這恰恰在他身上也得到了體現。
腦梗一次發作比一次發作嚴重，所以作為家屬也好，患者也好，務必高度重視。從生活習慣、情緒調節、飲食變化上絲毫不要放鬆。
遼瀋名醫
腦梗塞也是一種常見病，是嚴重影響我國居民生活質量和生命安全的一種疾病，什麼方法可以預防腦梗塞呢？
一、預防腦梗塞有沒有靈丹妙藥？
預防腦梗塞沒有靈丹妙藥，也沒有養生秘籍，更沒有長生不老藥！預防腦梗塞更沒有那個粉，那個丹，那個草可以做得到的！所以，如果有人宣稱有預防腦梗塞的捷徑，你一定要擦亮眼睛啦！
二、怎樣科學的預防腦梗塞？
既然預防腦梗塞沒有捷徑可走，那麼腦梗塞的正確預防方法是什麼？正確的預防腦梗塞的方法是科學的養生方式！包括戒菸戒酒，適當活動，科學膳食，控制體重，心態平和等！而且必須長期堅持下去才可以預防腦梗塞！
三、腦梗塞發生並不是不可預防！
只有注意了以上情況，加上如果有需要科學的使用藥物，腦梗塞並不是不可預防，大多數腦梗塞通過這些科學的預防手段，也是可以預防的！
親，看懂了嗎？關注我們，每天都有更新的科普推送給您！
心健康
腦梗塞是一種慢性病。引起腦梗塞的因素很多，大部分患者起病是比較緩慢的，不少人一開始都不是很重視，腦梗一般會出現頭痛、頭暈、出現耳鳴、眩暈半身不遂、活動不利的現象。嚴重的威脅到生命，並且可能會導致後遺症，對生活有很大的影響，所以，年紀大的人一定要注意預防，那麼有哪些方法比較有效呢？
1、防止太過勞累，在熬夜勞累沒休息好的情況下，就會容易引起腦部血管拴塞，因為這些都可以使血壓有所波動或者是使血液的動力學發生變化，非常容易使人患上腦梗塞。
2、不要吸菸喝酒，因為煙毒可以傷害到血管內膜，並且引發小血管收縮，使官腔變得狹窄，從而非常容易引發腦梗塞。而酗酒的時候，尤其是大量喝烈性酒的時候，對血管可謂是百害無利而且還會損傷肝功能。
3、避免過度勞累以及劇烈運動，可以適當參加鍛鍊，這對預防腦梗塞有很大的益處，要根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，但要避免過度勞累以及劇烈運動，適當的鍛鍊可以增強身體抵抗力以及控制體重，如：散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運動。
4、避免高脂肪高熱量的食物，過多的吃高脂肪高熱量的食物，容易導致導致出現體育的血脂甘油三酯偏高，而且容易導致出現脂肪肝等，引起出現頭部血流變慢，就容易導致出現腦袋塞。
總之， 我們平時可以養成一些好的生活習慣，低鹽低脂飲食，少吃動物內臟海鮮類的食物，多吃一些鹼性的食物，多跑步鍛鍊身體，減少肥胖，定期到醫院去檢查，注意血壓、脈搏、體重的變化，這樣做可以減少發生腦血栓的風險。
關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~
家庭醫生在線
一部分腦梗患者在腦梗發生後去世，大多數會留下各種各樣的後遺症，少部分腦梗面積較小的幸運患者不會存留明顯的後遺症。
下面，我給大家介紹一下如何預防
1.堅持每天適當的鍛鍊
每天堅持鍛鍊可以保持良好的身體狀態，不至於過胖。俗話說，千金難買老來痩。肥胖、高血脂都是導致腦梗發生的危險因素。而且有研究調查，（對於大多數人來說）腹圍越大，壽命越短。
每天也不需要過大的鍛鍊量，堅持每天飯後散散步，溜溜圈，都對身體有好處，還能預防老年痴呆
2.可以採用地中海飲食
地中海地區的腦梗、心梗發生率很低，科學家發現這與該地區人民的飲食有關。
有條件的情況下，可以食用橄欖油代替豬油或菜油，多食用海魚（白肉），較少食用豬肉（紅肉），多食用新鮮水果、蔬菜。
3.不抽菸
香菸可以收縮血管，導致血管痙攣，香菸中的有毒有害物質還可以導致血管壁發生炎症，造成血栓
4.控制油脂、脂肪、鹽分、糖分攝入，多吃蔬菜
脂肪每天攝入量應該低於總熱量百分之三十，這個不好計算，總之儘量少吃肥肉咯。
鹽應該低於5g/日
高血壓、糖尿病患者如果不加控制，很容易發生心腦血管梗塞
6.定期體檢，尤其是40歲以後，應該每年參加一次體檢，提前發現問題，防患於未然
7.育齡期婦女，在服用避孕藥時一定要仔細看說明書。有一些疾病的患者，比如偏頭痛患者在服用避孕藥時，很容易出現腦梗的副作用，是禁止服用的。除了偏頭痛還有很多疾病都是不宜服用避孕藥的，因此要注意看說明書。這是造成青年女子腦梗塞的重要原因。
如果有過一次腦梗後，那麼更應該注意，因為腦梗後再次發作腦梗的概率非常非常高
下面一段話很重要，希望大家仔細看完
腦梗在發生的短時間內（通常為四個小時內）是可以通過溶栓等技術再通腦血管的，效果較好。但是該治療有一定風險，而且時間限制非常嚴格。但是，由於時間要求非常嚴格，而且只有大醫院有，很多腦梗病人錯過了這種治療方法，遺留了癱瘓等很多後遺症。在這裡，我給大家介紹一下。
溶栓是通過注射藥物使堵塞的血管再通，但是，也容易誘發腦出血等其他部位出血，有一定風險。對於下列人群，我建議你可以提前到自己居住的周邊大型醫院神經內科或者腦血管科諮詢一下
1.對於自己生命很看中的人。不在乎自己命的人當然不用管
2.年齡大於45歲
3.肥胖，血脂高，有頸部斑塊者
4.有高血壓、糖尿病者
5.曾經發生過腦梗賽者
6.經常雙眼發黑，意識突然喪失，四肢突然無力的中老年者
如果你符合上述這些情況，你可以提前到自己居住地附近的大醫院，去諮詢一下，有沒有這種技術，並叫上自己的老伴、兒女，一起去找醫生提前瞭解一下這個技術的風險和好處。到時候，如果真的發生了腦梗塞，可以第一時間送到這個醫院，第一時間簽字進行治療，從而減少後遺症。
人體探索者
預防腦梗，關鍵在於增強健康意識，在平時的生活、工作中，要做好“健康筆記和作業”。
哪些人容易發生腦梗呢，不外乎高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸菸、酗酒等人群，他們都被叫做腦梗的高危人群，所以，為了預防腦梗，我們要竭力使自己遠離三高，遠離肥胖，遠離吸菸酗酒等陋習。
一，如果您年齡35歲以上，一定要定期量一量血壓，測一測血糖，查一查血脂，瞭解自己這些指標是否正常。如果升高了，現在處於哪個階段？是否需要藥物治療？除了藥物，生活方式有哪些需要改變的？這些，都需要您的學習與關注，這就是你要完成的健康作業。如果有不清楚、不理解的地方，問醫生啊！醫生就是指導老師，在醫生的指導及治療下，我們要管理好自己的健康。只有這樣，您才能對疾病做到早發現，早干預，才能將疾病控制在萌芽狀態。
二，保持正常體重：體重的超標或者肥胖，使三高等慢性病的患病率大大增加，所以，我們一定要控制好自己的體重。已經出現超標或肥胖的，要想方設法把體重降至正常，不管您是用運動的方法，還是用節食的方法，還是中醫中藥按摩調理的方法，總之要把體重降至正常。
三，戒除菸酒：吸菸酗酒，這兩個嗜好對身體的健康影響很大，很多朋友也都明白這樣不好，但就是控制不住自己，或者有的就是乾脆秉承了那種“怎麼快活就怎樣的”人生理念，從主觀上就沒有去控制自己。沒病的時候都說不喝酒不行啊，一旦得了大病，他才終於明白，健康才是最重要，不喝怎麼就會不行，他這不也乖乖地一下就戒了酒。這樣，也算是亡羊補牢吧。當然更糟糕的是，那種得了大病仍然照喝不誤的，這才是依從性最差，最最“頑固”的一個類型吧。
好了，如果，您把這些因素都控制好，雖然不能說百病不侵，但包括腦梗等很多種疾病的發生率都會下降，您的獲益是巨大的。
殷殷期盼話健康
心腦血管疾病屬於老年人最常見疾病之一，因為具有高致死致殘率而得到社會廣泛重視。也許很多人像題主一樣希望獲得一個可以和腦梗塞永遠說拜拜的方法，但是，事實是腦梗塞只能預防，降低它的發病率，並不能完全避免。
那麼應該如何預防腦梗塞呢？
首先我們要看一下究竟哪些原因可以導致腦梗塞。
腦梗塞，又可以分成腦血栓形成和腦栓塞。如果用下水管比喻的話，那麼腦血栓形成就是水管表面損傷變得不光滑從而容易沉積髒物，逐漸結垢，管腔越來越窄，最後水流就無法通過了，導致原因包括動脈粥樣硬化、各種動脈炎、外傷及其他物理因素、血液病等。而腦栓塞，就相當於別的地方較大塊的垃圾流到腦血管處，把它堵住了，垃圾品類豐富，包括如房顫、心房粘液瘤產生的栓子、下肢靜脈血栓脫落的栓子、骨折或外傷後脂肪入血、蟲卵或細菌感染、氣胸等空氣入血、靜脈炎等形成的栓塞，這些栓子需要通過未閉合的房、室間隔缺損或肺部動靜脈異常通道，進入動脈系統，進而導致腦血管栓塞。
那麼要防控腦梗塞的發生，最主要的就是消除可以導致腦梗塞的高危因素。
比如，我們可以通過對高血壓、脂代謝異常、糖代謝異常及糖尿病進行控制，減少這些疾病對於腦血管系統的損傷，通過戒菸、戒酒減少這些不良習慣對於血管的損傷，這樣最大程度保證管道內表面的光滑（即保護內皮細胞完整性）避免血管自己結垢。
對於有房顫等基礎疾病的患者應綜合衡量栓塞與出血風險，使用抗凝治療方案。避免久坐和下肢制動，預防下肢靜脈血栓形成，及時治療房、室間隔缺損等潛在風險因素，從而防止大塊垃圾（栓子）產生，並關閉他們進入腦血管的大門。
那麼既然有這麼多方法控制為什麼我們還是不能完全避免腦梗塞呢？
這是因為除了以上可預防因素以外，腦梗塞的發生還存在一些不可預防因素。
比如說年齡，腦梗塞是與年齡相關的一種疾病，隨著年齡增長，其概率不可避免地增加。還有性別，男性的發病率整體要高於女性。還有一個非常重要的因素就是遺傳因素，一般有心腦血管家族史的人群發生腦梗塞的概率會更高，也就是說，在基因的作用下有些人就是比別人更容易形成血管的損傷，血管比別人更容易結垢，又或者有的人血管的管徑較他人更細小，在結垢速度相同的情況下就較別人更早出現堵塞。所以，我們會看到飲食健康、拒絕菸酒的人出現了卻較早腦梗塞的例子，也會看到天天喝酒抽菸大魚大肉的人卻沒有發生梗塞的情況，這可能就是基因造成的差異。
但是，無論如何，將可控危險因素控制到最低，是降低您發生梗塞的概率或推遲您梗塞發生時間的最有效手段。隨著生活水平提高、人均壽命的延長，大家越來越關注生活質量，所以我們要了解並學會控制疾病危險因素，爭取一個健康幸福的未來！
（回答：孫黎）
放射科楊大夫
腦梗的發生原因有很多，有的原因是不可避免的 。如年齡、性別、家族遺傳史和基因等，都是我們無法改變的。不過我們還是可以使用某些方法來減少腦梗的發生：
1、限制脂肪攝入量。每日膳食中脂肪總量應減少。烹調時應該用植物油來代替動物油。
例如，大豆油、花生油、玉米油等。以此來降低血脂。
2、適當增加蛋白質。隨著飲食中脂肪含量的減少，需要適當增加蛋白質。可提供瘦肉、去皮禽類等，可多吃魚，尤其是海魚，每天儘量吃一定量的豆腐、豆乾等豆製品，對降低血液膽固醇和血液粘滯是有益的。
3、限制精製糖和含糖類甜食，例如糕點、糖果和飲料等的。
4、儘量使用少量食鹽，採取低鹽飲食。為了增加食慾，可以加入食醋，番茄醬和芝麻醬等調味，還可以加速脂肪的溶解，促進消化吸收，芝麻醬中含鈣量高，經常食用還可補充鈣，對預防腦梗有一定的益處。
5、要多喝水，尤其是早晨和傍晚。這樣可以稀釋血液並防止血栓形成。
當然這只是一些建議，最主要還是平時多注意心理健康，保持樂觀向上的態度，適度的體育運動，良好的生活習慣，定期檢查身體。那麼才能有效的預防腦梗的發生，那麼就讓我們從現在開始，行動起來，一起加油。
【希望此回答能幫到您，點擊右上角“關注”後，可查看更多醫師解答或免費向醫師提問】
平安好醫生官方號
避免腦梗，主要還是從避免動脈硬化斑塊開始，良好的飲食會對此有幫助。
腦梗的發生，是因為血栓形成，堵在腦部血管，造成腦部供血不足帶來腦死亡。血栓形成，會在不知不覺中來臨。這個血栓可能是動脈硬化斑塊脫落，造成凝血反應；也可能是長時間不動，在下肢形成微血栓，然後造成其他器官血管梗塞。
動脈硬化的原因，跟高血脂、高血壓關係密切，尤其是膽固醇，目前認為動脈硬化起因於膽固醇在血管壁的沉澱；除此之外，高血壓造成的血管微損傷，也使硬化斑塊的形成風險大大增加。所以，保持血脂和血壓的正常，會大大降低腦梗的發生。
除了平時做好體檢，對身體狀況有個瞭解之外，血脂和血壓很大程度上跟飲食有關，少鹽少油、低鈉高鉀的飲食會對血脂和血壓正常有幫助。
這就要減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入、儘量用禽肉和海產品代替畜肉，減少食鹽攝入量、加大蔬菜的攝入量，減少精米白麵的攝入量、增加粗糧的攝入量，等等這些飲食習慣，對血脂和血壓會有很大程度上的改善。
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。
辰曦媽媽話健康
腦梗塞是一種心腦血管疾病，常見於中老年人的身上，腦梗塞的發生是很突然的，一旦搶救不及時，就會有性命危險。就算搶救及時，也容易留下後遺症。那麼，有什麼方法可以避免腦梗塞的發生？
要有良好的飲食習慣，特別是避免高鹽份高脂肪的飲食，因為高鹽高脂的飲食會促進腦梗塞發生。所以要想避免腦梗塞的發生，應該養成低鹽低脂的飲食習慣。但要保證攝入足夠的蛋白質、維生素等有益於身體的元素。
穩定控制血壓。高血壓是腦血管病的重要誘因之一，血壓過高，容易使小動脈破裂，導致腦出血，同時也可使動脈硬化、斑塊形成，引起腦梗塞的發生。所以將血壓控制在穩定的正常水平，對於避免腦梗塞有很大的意義。
戒菸戒酒，抽菸會加大心腦血管疾病發生的幾率，抽菸者比不抽菸者患腦梗塞的可能要多一倍之多。同時酗酒和酒精中毒也是腦梗塞發生的重要原因之一。因此戒菸戒酒對於避免腦梗塞的發生有著重要的作用。
腦梗塞的發生，除了跟個人身體的原因有關外，很大程度上跟生活習慣有著重要的關係。所以想要避免腦梗塞的發生，就一定從良好的生活習慣做起。
指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經內科主任，兼神經一區專科主任。
專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。
