烏拉啦烏拉
現如今，大學生可謂是越來越全能了，尤其是女大學生啊，真的是可以說上得了廳堂，下得了廚房啊，而且尤其是對於減肥，她們可是有一套屬於自己的小技巧呢，其實小練老師也有3個很適合大學生減肥的瑜伽體式，你有興趣看一下嗎？別急，小練老師現在就教給你！
1、戰士二式變式
↑贅肉除了長在肚子上之外，還能夠長在雙腿上，尤其是雙大腿上，一般來說，大部分大學生平時不怎麼熱愛運動，所以，雙腿的贅肉很難減下去。
動作詳解：雙腿左右分開，左腿繃直，向左側伸展，右腿大腿和小腿呈垂直狀態，上身向右微微傾斜，雙臂自然放置在腿上。
2、騎馬式變式
↑藉助瑜伽體式來幫助我們瘦身，這樣就能夠讓大腿上的脂肪快速燃燒，達到燃脂瘦腿的目的。
動作詳解：雙腿左右分開約兩個肩寬的距離，然後上身向右扭轉，左腿順勢繃直向前蹬起，右腿自然彎曲、垂直，上身向右微微打開就好。
3、鷺式
↑對於絕大多數人來說，一般都是肚子上的贅肉比較多，所以，如果你是這種情況的人，你就應該多練習一下瑜伽的腹部肌肉體式。
動作詳解：雙腿彎曲，使臀部坐在地面上，左腿向內彎曲伸展，右腿腿部用力向上伸展，左手手臂從頭上繞過，左手抓住右腳腳踝。
大學生減肥想要瘦下來其實也很簡單，要知道，經常運動，保持增肌減脂的狀態！加上合理的飲食，充足的睡眠，就能夠達到減肥的目的，所以，身為大學生的你，還不趕緊去開發新的減肥技能？
瑜伽微社區
學生減肥的方法，在這裡我整理一個，學生本身一天坐著的時間就比較多，缺少鍛鍊，也別想著坐那就可以減肥，除非你坐那去餓肚子吧。由於你們的年齡還小，還需要挑戰自我，所以介紹幾個適合你們的運動減肥方法，運動是最健康的方法，雙收，既減肥，又益身體健康、 運動也是男生減肥的最佳選擇。
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跑步
動作要領：聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到“走”的動令後，跑步是最經濟的運動。
仰臥起坐
方法：仰臥，雙腿正常彎曲，雙手半握拳，放在耳朵兩側。讓腰部發力上身徑直起來，然 後緩慢下降使身體復位。仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。
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瘦臉族x
控制自己的飲食，戒掉飲料零食，在寢室的話買個蒸蛋器，早餐可以燕麥牛奶雞蛋，午餐正常吃食堂但是要少油膩，晚餐主食少量紫薯燕麥或者玉米配合一些蔬菜雞蛋。在晚餐一個小時後去力量訓練+慢跑半個小時以上，運動後如果太餓可以吃個蘋果。
我在大三的時候用這種方法從140斤左右降到120.
堅持兩個月效果就很明顯了
Ricardo
健身和減肥兩件事。
減肥是減掉身體多餘脂肪，達到健康的身體。健身是鍛鍊身體肌肉。建議減肥選擇健康的方式，不過度運動，不節食減肥，因為會反彈。建議通過提高身體代謝水平的方式進行減脂，代謝水平提高了，才不會反彈。歡迎關注我的瘦身顧客群每日反饋！
