愛說話的妞妞272
《哺乳期減重30斤的飲食方法》
對於哺乳期的女性，產後肥胖是一個很現實的問題，因為懷胎十月，肚子大，給胎兒補充營養是必須的。
而且女性再懷孕期間必須身體魁梧起來，脂肪肥厚，才能給胎兒一個很好的保障作用。
那麼對於產後哺乳期的女性，減肥是個很困難的事情，因為你要有奶水，所以哺乳期不能吃藥減肥，那麼什麼方法比較好呢？
我推薦用合理飲食的方法加上運動的方法比較好。我姑姑懷孕的時候，很胖。但是她用食譜加上合理運動三個月瘦了20斤。
這種方法比較適合130斤到160斤的單純性肥胖患者。
21天是一個週期，七天是一個小週期，
早餐食譜
一杯奶➕一個雞蛋➕100克燕麥片
午餐 一份粗糧主食➕雞肉鴨肉牛肉三選一➕一份綠色蔬菜
晚餐:一份堅果➕一份蔬菜湯➕一份粗糧主食。
一週用這份食譜吃6天，剩下的一天，只吃水煮蔬菜➕水。
三週循環吃。
21天可以瘦8到10斤
如果哺乳期過後，還是沒瘦下來，可以喝點調補身體的中藥，去去迂堵，痰溼，毒素，因為中醫講肥人多痰溼，淤堵，毒素，所以說，應該用活血化瘀的方法➕去痰溼的方法➕去毒素的中藥，一起配合調理。
最後給大家分享一個運動減肥的好方法，就是快步走，晚上飯後半小時，去家樓下快步走30分鐘，微微出汗，既可以排毒素，還可以排除多餘的水分，還可以消耗能量減肥。一起加油！
內分泌肥胖症劉醫生
本來按末次月經算，18號就是寶寶的預產期了，但是第一次做B超的時候，醫生說我的受精卵著床比較晚，預產期往後推了一週，推到26號。但是寶寶到2號才發動，可急壞為娘了
30號，早上分泌出一坨透明的分泌物，1號也有分泌物，晚上感覺下腹硬硬的脹著痛，隱隱作痛一晚上
2號早上內褲溼了，感覺是漏了點羊水，上午還去逛了趟超市，回來發現見紅了，下腹又開始脹著痛，趕緊回家洗了頭洗了澡
後面到醫院的時候，痛感越來越強，辦了住院之後，真個人都不行了，越來越痛，平均每2，3分鐘就痛一次，後面1分鐘痛一次，但是一直開指開得特別慢，想要打催產針，醫生不給打，後面痛到晚上11點半，才開到2指
突然破水了，羊水3度，寶寶在羊水裡拉便便了，就立馬轉剖腹產了。這個時候已經痛的不行了，等待醫生準備手術的過程真的好漫長，越來越痛，痛得特別密。。。又怕寶寶缺氧，大口大口呼吸，兩邊臉都麻了。。。
終於3號凌晨1點19分，寶寶出生了，聽到醫生說，1點19分，男孩，7斤1兩的時候，整個人終於放鬆了，幸福的感覺[大笑]。。。。級於卸貨了，一切都是值得的。生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
瘦身的小妙招有哪些
一、母乳餵養
我覺得瘦身最主要的功勞要歸功於母乳餵養和帶小孩。母乳對於寶寶來說是最好的食物，媽媽餵奶可以促進子宮的收縮，有利媽媽產後恢復。帶孩子會消耗大量的精力和能量，不知不覺就達到了瘦身的效果。
二、健步走瘦身
產後第六週，媽媽出了月子了。閒暇時間可以去公園練習健步走，只要比平時走路的速度稍微快一點就行。只要堅持鍛鍊這一個運動，一定能收穫非常好的瘦身效果。
三、腹部按摩瘦身
媽媽平躺在床上，以肚臍為中心，用手掌順時針方向按摩一分鐘，然後再逆時針方向按摩一分鐘，每天一次就可以。 因為按摩會提高皮膚的溫度，促進腸蠕動，耗損大量的能量，還可以將堆積的脂肪快速排出體外。
咖啡配牛奶4
如果是已經出了月子，並且身體恢復如初了。（剖腹產3個月之後了）就可以進行運動瘦腰腹贅肉了。瘦腰腹部，沒有什麼捷徑，只有調整飲食+運動+喝足水+睡足覺。
運動方面，針對腹肌的訓練+跑步等有氧運動，一起練起來。具體運動流程可考查下圖。具體的運動動作可跟著運動APP練習。動作太多，不能一一說明請見諒。
我們再說最重要的是飲食。只要飲食控制好了，瘦下來很快。
具體請參閱以下食譜。
產後瘦身是個系統性的事情，一定要各個方面一起來。為了減少回答的篇幅，可參閱《產後健康減肥全攻略，穩妥妥的瘦下來》關注之後，在今日頭條文章一欄即可看到。
健身星文
分娩後六個月是體重控制的黃金時期。
如果你能在分娩後6個月內恢復懷孕前的體重，8到10年後你的平均體重將增加2.4公斤。如果你不能在分娩後減肥，你將在8到10年後平均體重達到8.3公斤。在分娩後，一個說謊的女人只限於她的身體狀況和恢復。最好是在兩到三個月的分娩後，或是遵照醫生的建議進入健身中心進行訓練。孕婦體能訓練應結合有氧運動和力量訓練。有氧運動的目的是恢復體能和減少脂肪
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