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不可以的。電熱毯只是保暖加熱，留住暖氣，被子更乾燥而已，並不能幫你趕走身體內的溼氣。要想祛溼氣只能通過飲食、起居等方面，進行調節。

中醫認為，“溼氣”會引發多種疾病。如果你體內溼氣過重，就會肥胖、浮腫、肚子大、四肢沉重......嚴重的還會引發關節疼痛、脂肪肝等，影響健康。只有瞭解了溼氣的真正症狀和原因，配合“1調2養3忌”的祛溼食養方案，就能幫你趕走體內溼氣。

溼氣纏身的症狀

溼氣纏身的人，有個很明顯的特徵，就是舌苔厚、舌頭邊緣都有齒痕。那是因為脾溼後，舌頭變胖了，卡在牙齒上，時間久了就有了齒痕。

對照下面的症狀

自檢一下身體裡是否有溼氣在搗蛋

❍ 溼熱症狀：

臉油、頭髮油、苔黃膩、口乾口苦、身重睏倦、易生痤瘡、大便黏滯不暢、小便少又黃、舌頭周圍有齒痕。對梅雨季節及潮溼的環境適應能力差。

符合溼熱症狀中的2條及以上，屬於溼熱體質。

❍ 痰溼症狀：

胖大舌、舌苔厚膩、經常感到四肢沉重、容易睏倦、肚子大、痰多、胸悶、舌頭周圍有齒痕。對潮溼或氣溫偏高環境較難適應。

符合痰溼症狀中的2條及以上，屬於痰溼體質。

溼氣纏身的原因

脾虛是溼氣纏身的根本原因。要知道，我們吃進去的食物，喝進去的水都要靠脾來運化、吸收，再將營養輸送到全身各個臟器。如果你吃得太好，太油膩，脾就要幫你運化掉這麼多油膩的食物，它就會累死。天天這樣超負荷工作，鐵定脾虛。

脾一虛，你喝進去的水就來不及運化代謝，就會停留在體內，時間一長自然形成了溼氣。溼氣在身體裡淤積久了，就變成了粘稠的痰，溼氣又升級為痰溼。

◆◆引起溼氣的原因◆◆

❍ 喜歡吃甜食、生冷的食物

❍ 吃得太油膩

❍ 暴飲暴食或飽一頓餓一頓

❍ 經常喝酒

❍ 學習工作壓力大，緊張

❍ 久坐不動，平時很少運動

❍ 潮溼的天氣和環境的影響

祛溼食養方案

想要趕走體內溼氣，其實很簡單。只要通過這套1調2養3忌的祛溼食養方案，慢慢調理體質，合理飲食，適當運動，就能輕鬆趕走溼氣，讓你神清氣爽，走路輕盈。

• 調

  
  

祛溼熱食養方案

適用人群：溼熱體質

方案 A：丟丟茶3盒

吃法：① 每天泡1包丟丟茶，用85度以上的水沖泡，1包可重複沖泡多次，建議從早喝到晚。② 喝完1-2盒後，有所改善的話，可以改為每週喝2-3次。

適用人群：溼熱體質

方案 B：赤小豆薏米山藥粉3盒

吃法：① 每天早上衝1杯赤小豆薏米山藥粉當早餐，或當下午茶也可以。② 喝完1-2盒後，有所改善的話，可以改為每週吃2-3次。

祛痰溼食養方案

適用人群：痰溼體質

方案：甩甩茶3盒

吃法：① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水沖泡，1包可重複沖泡多次，建議從早喝到晚。② 喝完1-2盒後，有所改善的話，可以改為每週喝2-3次。

如果你溼熱、痰溼兼有，

怎麼辦？

食養方案在這裡

適用人群：溼熱體質同時伴有痰溼體質

方案A：丟丟茶3盒+甩甩茶3盒

方案B：赤小豆薏米山藥粉3盒+甩甩茶3盒

方案A 吃法：① 第1天泡1包丟丟茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒後，有所改善的話，可以改為每週喝2-3次，也是丟丟茶和甩甩茶交替喝。

方案B 吃法：① 第1天衝1杯赤小豆薏米山藥粉當早餐，或當下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒後，有所改善的話，可以改為每週吃2-3次，也是赤小豆薏米山藥粉和甩甩茶交替吃。

• 養
  

日常飲食

❍ 平時多吃健脾的蔬菜和粗糧，比如南瓜、山藥，小米等。

❍ 飲食清淡，像黃瓜、冬瓜、鯽魚等都是不錯的食材。

❍ 按時吃飯，每次吃七八分飽。

身體養護

❍ 晚上儘量在21:00-22:00前睡覺。

❍ 洗完頭一定要及時吹乾，防止溼氣入侵體內。

❍ 潮溼多雨季節，衣服一定要晾乾再穿。

❍ 適當運動正常排汗。

❍ 夏秋雨水較多，要注意祛溼。

• 忌
  

❍ 少吃甜食和生冷的食物

❍ 少喝酒，少吃油膩的食物

❍ 一日三餐不易吃的過飽

❍ 少喝冷飲，少吃冰激凌等冰涼的食品

❍ 冬天儘量少游泳

❍ 少熬夜

關於丟丟甩甩的問題

Q:什麼人不能喝丟丟茶和甩甩茶？

A:孕期、哺乳期、經期、兒童都不建議喝