隨著生活壓力的增加，人到了中、老年期，就是腰間盤突出症狀的突發期了，也是發病最多的一個年紀，並且女性患上腰突的要比男性多的多。而且對於他們來說，生活中注意飲食和生活調理是最重要的。平時要注意坐姿跟站姿。睡覺的時候也要注意腰部的姿勢，不然很容易造成腰部的脊椎變形，演變成腰間盤突出。
腰突怎麼引起的？
1、長期從事重體力勞動的人，比如說搬運工、建築工人等，因為要彎腰工作，保持固定姿勢不變，長時間下去，就會產生腰肌勞損，腰疼已經是其很輕微的症狀了。
2、隨著年齡的增長，椎間盤組織不斷退化，骨質疏鬆，相對的身體免疫力也會下降。腰部受到外傷，寒冷空氣侵襲，不良習慣……等等這些，都會造成腰間盤突出的發生。
3、長期不運動，肌肉的數量和質量都會下降，對脊椎的保護能力也會下降，再加上體重的增加，給脊椎造成更大的壓力，腰間盤突出的患病幾率就隨之增大。
腰間盤突出有什麼食療方式：
1、白芍木瓜湯
材料：白芍30克，木瓜13克，雞血藤15克，葛根、甘草各10克。
做法：將上藥加水煎煮2次，取藥汁混合。早晚服，每日1劑。治療時可隨症加減。
功效：活血、化瘀、通絡，適用於腰椎間盤突出患者。
2、三七母雞湯
主備食材：母雞一隻，三七10克。
烹飪方法：母雞拔毛宰殺洗淨，掏空雞肚，將三七塞入。整隻雞放入砂鍋中添水煲制兩小時，於出鍋前調味。
食用效果：緩解腰部痛苦，活血。
日常生活中注意：
一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 .
二：注意腰間保暖,避免腰部受涼，出門的時候最好帶個護腰的,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 .
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期儘量臥床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 .
四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰.
好了，今天的養生知識就到這裡，我是蘇醫師說中藥，每天分享中醫與中藥知識，喜歡的話，可以點擊右上角的紅色關注！
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