james592935
我的个人方法：跑步 健身
年龄三十有二，抽烟10年，戒前三天两包，和老烟枪比不算大。
17年过年期间体重涨到150多斤，按我的身高算是前所未有，体检查出有脂肪肝，也是前面这十来年工作中暴饮暴食，烟酒无度的后遗症，也没啥紧迫感，只是觉得胖的有点不好看，所以每天开始能骑车不开车，能走路不骑车，断断续续骑了几个月摩拜后，每次骑完屁股挺疼，于是17年7月4号买了辆自行车正式开始盲人摸象一般的健身减肥之路。
运动也是一发不可收拾，从那以后除了两次小感冒，一次得水痘，总计大概30天没有运动，其他就没有断过一天，无论是高强度的两三小时户外跑还是就在办公室对着KEEP练个20分钟，从开始也想偷懒到后面每天不运动就感觉全身不得劲，把运动当成吃饭喝水呼吸一样自然的事情坚持了下来。
随着时间推移，身体越来越好，尤其是身体对于酒精和香烟的敏感程度越来越高后，我发现喝酒后就要降低我的运动量，烟抽多了嘴巴特别臭。
18年8月5日 也没有特别的计划或者征兆，就想着把烟戒了吧，一天抽烟出去办公室来回窜挺耽误时间的，不如多做几组俯卧撑。早上到公司就把香烟打火机全部送给同事，说我不抽啦。
你们懂的，哈哈哈哈，一人说戒烟，身边朋友全当你神经病，而且绝对是那种折腾啥啊，过几天不还得抽的态度和你说话。
戒烟第一周确实挺难受，因为以往的生活习惯被打破了，早饭后，蹲坑时，久坐起身活动，午饭前，午睡后，同事吹你比时，还有工作生活中遇到烦心事，以往都是香烟陪伴，戒烟了。。不就是戒了每个时间段的生活习惯，当然是各种不舒服。
戒断反应怎么办？口香糖，糖果，水果，电子烟，假烟，零食这种司空见惯的替代方式都是多年烟友们总结的经验，我一个都没使用，来烟瘾的时候，我选择用运动去分散注意力，俯卧撑，扛着纯净水桶做深蹲，原地跳，持续2分钟以上的激烈运动，让心率瞬间达到无氧以上，累的和狗一样喘气，哪还有精神想抽烟。
第一周最难熬
第二周扛过去就阶段性胜利了
第三周去参加一个同行聚会顺便帮其中一位朋友过生日， 晚上一帮大老爷们，推杯换盏，烟雾缭绕，闻到烟味有点熟悉，想抽也不想抽。一帮坑B酒后无德，听闻我戒烟，一位大佬一万的现金拿出来说抽一根烟就拿走，婉拒，寿星公添火浇油拿了一个刚收的GUCCI包压上去说，抽一根另加一个包，就这样我也没抽。截止今天差几天就戒烟4个月啦。
从当年可以进985的学生到高考落榜只用了一年时间，自那前后情路坎坷，进入社会后起起伏伏，见识了不少人情冷暖，时至今日总结就是一个原因，那时候太他妈的不自律了，拖延症，懒癌附体，任由享乐主义侵蚀了自己的肉体和灵魂。
虽然，现在过得也还可以，只是如果我能早10几年就能像今天这样对自己要求，可能会更好吧。
讲这么多，没啥特别的方法，就是硬干自己，大老爷们，要不然别想着戒烟，抽到102岁再死算你命硬，如果想戒烟，就从这一秒把香烟打火机全扔了，别给自己的懦弱意志找借口。
如果是姑娘想戒烟，十月怀胎，分娩时要死要活都不怕，戒烟这么点小事对您算大事吗。
不可乱谈
看看上边这张图上的肺，你会有想要戒烟的念头吗？你还会每次戒烟都不坚定吗？你是什么感觉，也许你就会意识到一些什么。
要想成功戒烟首先是要意识到吸烟带来的健康问题，摆正正确的戒烟心里态度，我觉得这才是能不能成功戒烟重要的前提条件。你要想戒掉还是要从厌恶心态做起。
我抽烟十年，烟瘾非常大，现在戒烟一年了，你这样戒了好几次都失败了，那我来说说我的建议。我戒烟是因为有点血压高，抽一支烟就血压就上去，所以就戒烟了。
我觉得要想戒烟先找一个能够让你戒烟的点。
第一，可以网上搜索一些因吸烟导致得肺癌病人的视频，看看他们的痛苦状况，再看看他们所说的人生感悟，用他们的痛诉来告诫你自己，让这些话在你潜意识里生根发芽。
第二，可以多去一些封闭或是公共禁烟场合，或是多去参加一些禁烟宣传的公益活动，也许在潜意识里能让你对戒烟这件事产生更坚定的想法，让自己心里认识到烟的危害，从而讨厌烟。
第三，或是去医院戒烟门诊去检查一下，看看自己有没有因吸烟而得了一些病，如果有一些病，我觉得你戒烟的意识会越来越坚定，为了自己身体，为了家人幸福，只有思想改变了，我想你的心也会让戒烟这件事变得越来越坚定的。
以上这些方法我觉得可以试试，我觉得戒烟意识到危害，真心想戒烟才是迈向戒烟成功的第一步，这样你才会心甘情愿的去和烟瘾作斗争，你才会能够有底线，自律的去拒绝一些烟的诱惑，才能够一直坚持下去不在复吸，希望我的分享对你有所帮助。 
我是健康领域创作者，我会经常分享自己的戒烟知识，大家喜欢我的分享可以关注我，也可评论交流，转发或点赞支持。
大家一起聊健康
戒烟，复吸；又戒，又吸，这是好多人戒烟经过的坎，反反复复，真的折磨人。
30年烟龄，就算一天一包，对身体的伤害可想而知。看不见，如果烟对人体的侵蚀是透明的，就象表面皮肤受伤害，那么绝对没有人敢去抽烟了。
戒了几次都没成功，问题是您烟瘾大、烟龄长，建议您去医院检查，如果您的肺部感染了，相信您看到片子，彻底会扔掉手中的烟了。
其实戒烟没有什么特别好的方法，关健关健靠自己，家人的劝说，医生的劝导，能起到辅助作用。
凡人de烦事
本人18岁开始抽烟，到40时候已经每天抽两包烟了，白天一包，晚上打麻将一包。一直抽到60岁退休了，我就禁烟了，而且一支烟不抽，想抽烟就出去跑步，一次性禁烟成功，以前抽烟身体状态不好，高血压，血粘度，脂肪肝，体重超标，以前76公斤，禁烟了天天跑步，现在我体重58公斤，高血压没有了，脂肪肝没有了，血粘度可以了，每年体检报告显示身体棒棒哒，通过跑步锻炼身体，人越来越年轻，身体越来越健康，本人年龄现在是64岁，跑步三年不到，参加马拉松12次，
袁老师164034506
说说我的真实经历吧。
我今年28岁，正儿八经的抽烟应该是从15岁开始，那时候抽的少点，一天大概4、5根，19岁响应国家号召，也为了圆自己的军旅梦，于是就到了火热的军营，抽烟的量也大幅提升，从在地方的一天半包，到在部队里的一天一包左右。原因有很多，我自己觉得最大的原因就是部队不限制抽烟，想怎么抽就怎么抽。退伍后我自己考去了医学院校，今年顺利毕业（期间也一直抽烟，每天大概多半包的样子），工作第一个月的第一周我就毅然把烟戒掉了。说是这么说，其实我也就是用了一天，当天有了念头，第二天我就没抽了。到现在戒烟也有三个月了，没什么主观的特殊感觉，可能我自己察觉不到吧。我想说的其实就一句，只要你想戒烟，直接丢掉就好。其他的都是徒劳。戒烟并没有想象中那么困难！！！
隔壁张医森
我认为一个吸烟的人，想要戒烟，说句夸张的话，难于上青天的难。主要是因为吸烟的环境存在着。我看到过成功戒烟的，那其实不是戒，是自己生病了年老了，吸不进烟了。或者看到自己的好朋友，躺在重症监护室抢救，因为肺癌开刀，漆黑一团的肺部切除肿瘤，与烟直接联系上了，那不是戒烟，是吓得不行，好死不如赖活的，只要活着，烟免就免了吧。真正有决心戒烟的人，值得敬佩，是个真正的男人。我有五十多年的烟龄，现在已经不抽烟，我不是戒，我也没有刻意不抽的，只是病体的不适，说不抽就打住了。
刘声90883005
如你真心想戒烟----说戒就戒了。（本人就是如此戒的）
假如只是说说而已，用什么方法也戒不掉。
烟还谈不上是毒品（虽然含有害物质），没有那么大的依赖性非靠药物戒除。
从心底厌恶吸烟。想想健康与家人，看看大街上边走边吸烟的不雅，与吸烟人交流时闻到对方满嘴的烟味，这些足以促使你戒烟。只要真心想戒。当然你只是泛泛说说而已，那就不戒也不要再说戒烟的话了，毕竟是个人嗜好。
半桥明月
除非你自己不想真正戒，要不哪有戒不掉的，我身边七八十岁的老人都能戒掉，那些老人不比你烟龄长？！当你意识到吸烟的危害后，再百度肺被烟熏黑的动图视频，就会从思想根部产生对烟的恐惧了，这样己做到戒瘾的第一步了，口袋里装多点水果味硬糖，为什么一定要水果味硬糖呢？因为它能使你坐立不安时口香生津，缓解心瘾带来的急躁，别的软糖之类作用不大，也多出去走走，知道拒绝别人的派烟，熬过三天，用意念坚持即三天都过了，再坚持，慢慢就走向成功了。预祝你心想事成吧！
忘忧草37226
你抽了30年的烟现在想戒掉经几次没成功，还要问别人有什么办法?你继续抽好了。因为你在强调理由还想抽！请你回忆一下是谁让你抽烟的？是谁用什么办法把烟叨到你嘴上的?现在想戒烟你就反其道而行之，这就是戒烟的办法。当初学抽烟时自己把烟叨到嘴上，想戒烟把叨到嘴上的烟拿下耒扔掉。完全靠自己内心的决定。
律己恕人933
三十年，抽的已经不是烟了，是习惯！这个不好戒了！
