腎臟是人體的重要器官之一，能排洩體內的代謝產物和進入體內的有害物質，維持體內水的平衡，能維持體內電解質和酸鹼平衡，調節血壓，促進紅細胞的生成。腎臟不好要注意保暖，不要暴飲暴食，適量飲水，注意日常飲食。
肝臟不好會使身體出現水腫，高血壓，腰痠背疼，尿量過多，乏力，不想吃飯，貧血等症狀。腎臟不好的人不要經常吃含鉀高的食物，如紫菜，苦瓜等食物，不要經常吃鈉含量較多的食物，如鹹菜，榨菜等。除此之外，腎不舒服的人，多喝3種水，做2個養腎動作，補腎氣、還預防腎氣虛弱等現象。
多喝這3水
1、枸杞：枸杞含有氨基酸，維生素和微量元素，能養肝明目，滋補肝腎，補血益氣。能緩解腎受損所引起的腰膝酸弱，頭暈耳鳴，眼目昏花等症狀。經常用枸杞泡水喝能保養肝臟，調節身體的免疫能力，有助於日常養生。
2、決明子：決明子含有大黃素，決明素，蛋白質等營養成分。有抗菌，降血壓血脂，提高免疫能力，益腎的功效。經常用決明子泡水喝能祛風溼，養腎明目。腎不舒服的時候用決明子泡水能緩解腎臟的不舒服。但決明子不能與檸檬一同服用。
3、五味子：五味子性酸，溫，歸腎、心經，含有檸檬醛，葉綠素，維生素和糖類，有鎮靜，養腎，提高身體免疫力的功效。經常用五味子泡水喝能促進身體糖原的合成，加速腎的代謝，同時又能增加細胞蛋白質的合成。
做2個動作
1、踮腳：踮腳時能促進身體的血液循環，促進血液供給心肌足夠的氧氣，經常踮腳走路可以保護心血管健康。踮腳走路或者要把腳尖翹起來，用足跟走路，可以兩種方式交換進行，重複30次左右。
2、彎腰彎腰時可以促進腰部周圍血液的流動，保養腎臟的活力，保養腎臟。每天彎腰時，要儘量用手指去觸碰腳部，然後緩慢的將起身，重複這個動作，一直重複20次左右，可以有效的保養腎臟。
腎不舒服的人，多喝3種水，做2個養腎動作，補腎氣、還預防腎虛。枸杞能滋補腎臟，補血益氣，養肝明目。決明子能降血脂血壓，緩解腎的不適感。五味子能加速腎的代謝，鎮靜，提高身體免疫力。經常踮腳，彎腰也有助於對腎的日常保健。那麼除了這些，你還知道什麼養生小妙招嗎
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