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杨文杰
那么应该怎样解决小肚子这个问题呢？可以在有规律的有氧运动的同时进行比较系统全面的力量训练，让全身各部位的肌肉得到锻炼，也包括腹部的训练。力量训练可以增加人体肌肉含量，更多的肌肉可以提高人的基础代谢功能，可以让人在静止时消耗更多的脂肪。腹部训练也要全方位的，上腹部，下腹部，两侧都要训练到。上腹部常用动作有：卷腹；下腹部：仰卧举腿，悬垂举腿；腹部两侧：空中登车，俄罗斯转体。让整个腹部肌群得到锻炼，这样的训练才是全面的，小肚子才会更快的减去。
tlsxj
已经有效果了，还要坚持、注意饮食，坚持不间断下去一定会瘦腰腹的，大该要一年多时间吧
壹1壹1
每天一组高抬腿和甩腿，想不瘦都难
拍拍手888
可以的，不过要坚持不懈才是王道啊😄
郝希波1
可以啊，卷腹是个不错的办法，可以练就马甲线哦～
小蝴蝶吖吖呀
可以的 卷腹运动非常 可以有效瘦全身
努力的小优优
每天跑步后做一组卷腹，50左右。二个月见效
雷明的
鼓盆前倾了解一下
白赫彧
游泳吧！坚持下来有奇效！
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