小趙養生庫
腦梗的危害有多大？一句話，它的致死率在10%，致殘率達50%，有45%的複發率，而且復發之後的致死率、致殘率更高！
為什麼冬季腦梗會頻發？血管遇冷會收縮，血壓會更高。高血壓病是導致動脈粥樣硬化的主要原因。動脈粥樣硬化導致腦血管斑塊形成造成管腔狹窄或者血栓形成。糖尿病和高血脂也會加速動脈粥樣硬化。
除此之外，天冷了很多上了年紀的老人都不怎麼動，比如晨起突然運動或者用力大便、舉重物導致血栓脫落堵住腦血管。腦梗很容易發生在那些長期臥床不起的患者。他們不怎麼活動，血液處於高凝狀態，很容易形成血栓，而突然的活動會使血栓脫落，導致腦梗。
要怎麼預防呢？首先，最重要的是控制好血壓、血糖、血脂。尤其冬天來了，血壓會上升，買一個電子血壓計做好監測。如果升高的話，建議在醫生的指導下加量或者加一種藥。
其次冬天老年盆友也要適當運動，但是動作要輕柔，不要猛起猛坐。不要拎重物。多喝水，減低血液黏度。
阿卡醬醫生
冬天是心血管疾病的高發季節，特別是腦梗的疾病發作率。腦梗是很常見的一種老年疾病，也是致殘率非常高的一種嚴重疾病。
腦梗發作後的一年內屬於恢復期，發生腦梗之後要積極治療並在恢復期積極鍛鍊身體，有調查顯示，發生腦梗的人有1/3的人會在五年之內第二次發生腦梗塞。其實一旦發生腦梗死，已經證明了你的機體已經具備了形成血栓的基礎身體因素，具有血管內皮損傷、血液粘稠度的改變、血液流動的改變等等，這些如果得不到及時的控制，很容易使腦梗再次發生。
正是因為腦梗是一種及其嚴重的疾病，所以預防勝於治療，如何預防腦梗的發生就變得尤為的重要了，那麼我們要怎麼預防腦梗呢？
1、首先是要改掉不良的生活習慣，比如抽菸、喝酒、多昏少菜、久臥久坐、不運動、熬夜等等。起居要規律，不要過度的勞累。
2、控制體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2,腰圍小於90公分。
3、適當運動，運動可以消耗多餘的脂肪和膽固醇，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調節血壓、血脂都很有幫助。不過不適宜做太劇烈的運動，如快跑、登山，可以進行適當的慢跑、散步、太極拳等有氧運動。
4、適當增加水的攝取量
研究表明，腦梗死最容易發生在天亮將起床時和剛起床後，這個是因為此時血液粘稠度比較大，容易形成血栓和血管阻塞。冬季天氣乾燥，好多老人為了減少晚上的起夜的次數，晚上儘量少喝水。但是殊不知，這樣由於水分蒸發、乾燥等原因使得血液當中的水分更加不足，增加了腦梗的幾率。另外如果洗澡最好也要喝一些開水，以補充洗浴造成的水分蒸發。
5、注意保暖
冷空氣會使血管驟縮，血壓升高。冬天裡老人要根據環境溫度實時的增減衣物，特別是起夜的時候要注意保暖。
6、飲食以清淡為主，少鹽少糖。多吃一些綠色的蔬菜，水果、胡蘿蔔、黑木耳、燕麥片、大棗、西紅柿、紅薯等，豬肉和海鮮要少吃，燉湯的時候最好不好喝上面的油。不要過分飽，不能暴飲暴食，七八分飽最好，酒是儘量不要喝的。
7、保持心情舒暢
情緒要控制好，不要過於的波動，更不能總生悶氣，飯後多走走，適量活動身體，以身體微微出汗為最大的活動量。記住一句話：“管住嘴，邁開腿，情緒穩定多喝水”。
再有就是經常的測量血壓，觀察血壓變化的情況。每年一到兩次全身體檢，做到自己的身體早知道，提前預防。對於腦梗預防大於治療，我們要提高認識和意識，特別是有高血壓家族病史的，更需要多多注意。
好了就是這些了，防止腦梗的方法還有很多，不過更重要的還是要堅持，特別是良好的生活習慣，需要的就是每天的剋制和堅持。
健康生活小妙招166
冬天是心血管疾病的高發季節，特別是腦梗的疾病發作率。腦梗是很常見的一種老年疾病，也是致殘率非常高的一種嚴重疾病。
腦梗發作後的一年內屬於恢復期，發生腦梗之後要積極治療並在恢復期積極鍛鍊身體，有調查顯示，發生腦梗的人有1/3的人會在五年之內第二次發生腦梗塞。其實一旦發生腦梗死，已經證明了你的機體已經具備了形成血栓的基礎身體因素，具有血管內皮損傷、血液粘稠度的改變、血液流動的改變等等，這些如果得不到及時的控制，很容易使腦梗再次發生。
正是因為腦梗是一種及其嚴重的疾病，所以預防勝於治療，如何預防腦梗的發生就變得尤為的重要了，那麼我們要怎麼預防腦梗呢？
1、首先是要改掉不良的生活習慣，比如抽菸、喝酒、多昏少菜、久臥久坐、不運動、熬夜等等。起居要規律，不要過度的勞累。
2、控制體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2,腰圍小於90公分。
3、適當運動，運動可以消耗多餘的脂肪和膽固醇，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調節血壓、血脂都很有幫助。不過不適宜做太劇烈的運動，如快跑、登山，可以進行適當的慢跑、散步、太極拳等有氧運動。
4、適當增加水的攝取量
研究表明，腦梗死最容易發生在天亮將起床時和剛起床後，這個是因為此時血液粘稠度比較大，容易形成血栓和血管阻塞。冬季天氣乾燥，好多老人為了減少晚上的起夜的次數，晚上儘量少喝水。但是殊不知，這樣由於水分蒸發、乾燥等原因使得血液當中的水分更加不足，增加了腦梗的幾率。另外如果洗澡最好也要喝一些開水，以補充洗浴造成的水分蒸發。
5、注意保暖
冷空氣會使血管驟縮，血壓升高。冬天裡老人要根據環境溫度實時的增減衣物，特別是起夜的時候要注意保暖。
6、飲食以清淡為主，少鹽少糖。多吃一些綠色的蔬菜，水果、胡蘿蔔、黑木耳、燕麥片、大棗、西紅柿、紅薯等，豬肉和海鮮要少吃，燉湯的時候最好不好喝上面的油。不要過分飽，不能暴飲暴食，七八分飽最好，酒是儘量不要喝的。
7、保持心情舒暢
情緒要控制好，不要過於的波動，更不能總生悶氣，飯後多走走，適量活動身體，以身體微微出汗為最大的活動量。記住一句話：“管住嘴，邁開腿，情緒穩定多喝水”。
再有就是經常的測量血壓，觀察血壓變化的情況。每年一到兩次全身體檢，做到自己的身體早知道，提前預防。對於腦梗預防大於治療，我們要提高認識和意識，特別是有高血壓家族病史的，更需要多多注意。
好了就是這些了，防止腦梗的方法還有很多，不過更重要的還是要堅持，特別是良好的生活習慣，需要的就是每天的剋制和堅持。如果你還有什麼比較好的方法，歡迎你給我們留言，下期有機會再分享給大家，希望大大都多多交流，也許你的一個小小的建議，就能夠讓一個人少受或免受疾病痛苦的折磨。
遇健康
這個問題我是這樣認為的，有高血壓患者或有血脂高或血管動脈有粥樣斑塊這些中老年人冬冷季節到了一定要注意保暖千萬不能受冷血管收縮容易爆裂冬季是心腦血管病高發季節，因而中老年人早鍛鍊不要出去太早等到太陽照到大地再出門鍛鍊身體，出門前一定要吃早點不能空著肚子不吃早點受了凍熱脹冷縮會發生腦梗還是自己注意保養身體。
戲迷阿德1
一、患有糖尿病、高血脂症及患有房顫、心臟瓣膜病等心源性疾病的患者不可掉以輕心。高風險因素應早防早治
二 戒菸限酒，戒除不良生活行為。
三 、保持良好的心態。
四、合理膳食很重要。
五、加強運動和鍛鍊。
