噠噠噠噠的夥伴
冬季，哪些因素會傷害腎臟，如何避免呢？冬季是養腎護腎的好季節，但也是腎病容易高發的季節，得知生活中注意一些細節和常識會保護好自己的腎臟，讓身體更健康。避免著涼感冒、避免過度勞累和熬夜、避免亂服各種藥物、冬季進補適當、不憋尿等生活方式的細節注意，則會減輕腎臟負擔，腎臟就會儲藏更多精華，為新的一年開始“打下健康基礎”。
第一，愛“貪涼的習慣”傷害腎臟。冬季，有人喜歡愛美穿得單薄，即使凍得臉色發青發紫感冒流涕也不在乎；吃雪糕冰激淋洗冷水澡等，尤其有的北方人喜歡在冰天雪地挑戰一些“人生極限”，看起來好像是健康的表現，其實腎臟非常脆弱，是最怕冷的器官。
第二，可別忽視了預防感冒。因為天氣原因，很多人最容易患感冒，而感冒第一時間就會想到吃藥，有人為了讓疾病快點好，會把幾種感冒藥混合交替吃，這樣就很容易傷腎；如果反覆感冒，還會導致機體免疫力大幅下降，炎性細胞不斷侵潤還會引起腎臟促生出一些毒素因子而傷腎，所以一定要避免反覆感冒。
第三，盲目進補不當。其實冬季是進補的好時機，但是要科學飲食和進補，不能自己認為“好東西”就是大補特補。比如盲目進食大量富含蛋白質的食物，牛奶當水喝，蛋白粉、雞蛋、魚蝦、肉類、豆製品、各種乾果等吃的過多而不是適當，其實我們的主食和輔食中已經含有了很多蛋白質成分，如果每天額外增加過多的蛋白質就會於無形之中增加了腎臟負擔。還有人認為冬季是中藥進補養生季節，每天都吃中藥，是藥三分毒，有的中藥也會引起腎功能損害問題。
第四，過度勞累和熬夜是腎臟健康的大敵。腎臟是個“很嬌貴的器官”，人的一切活動都離不開它的“付出”，如果疲勞過度或者經常熬夜，體內會分泌過多的毒素和有害成分，就會妨礙腎臟自身淨化與正常排毒，也無法得到休息而得病。
第五，冬夜長經常憋尿不是好習慣。有人冬天怕冷，即使有尿意也不願意及時排尿。經常憋尿會讓一些毒素長時間儲留在體內，還會讓這些毒素重新吸收或者引起感染而損害腎臟，所以養成有尿就排的習慣非常重要。
總之，冬季要注意保暖，寒從足下起，雙腳長期著涼就會引發感冒等一系列疾病。中醫來講，足底有很多人體重要的穴位，尤其腎經膀胱經，經常寒涼會沿著經絡上行影響身體健康，尤其小孩子一定要重視足部保暖。冬季宜溫熱飲食，適度進補。保證睡眠、勞逸結合、經常搓搓腰部、按摩足底、艾灸一些穴位，會不斷增強免疫力，提升身體陽氣和改善腎臟儲藏精華功能。
親吻生活一愛欣
每到冬季，脆弱的腎臟都要被迫經歷一場又一場的考驗，稍有不慎，就可能掉入萬丈深淵！
今天，就和大家一起來聊一聊如何為我們的腎臟紮好籬笆，做好防護，經受住各種考驗。
考驗1：霧霾，PM2.5
隨著工業的發展，空氣汙染問題日益嚴重，PM2.5正嚴重危害著國人的身體健康。
近10年來中國居民的膜性腎病發病率快速增加，而且這種原本40歲以上中老年人常見的腎病，如今在40歲以下的青年人中卻異常高發。
研究發現，這兩者竟然存在因果關係，
長期暴露在PM2.5中可以導致膜性腎病的風險增加！因此大家在霧霾天應減少不必要的外出，實在需要出門，請務必為腎臟築起一道防線：口罩。
考驗2：氣溫寒冷，血壓升高
很多人都發現，一到冬天，血壓就容易失控，這是由於冬季氣溫降低，刺激血管收縮，導致血壓升高。
研究表明，冬季血壓要比夏季高6-12mmHg，心腦血管疾病的發病風險是夏季2倍。過高的血壓會損傷腎臟內的血管，又會進一步引起腎臟損傷。
預防高血壓對腎臟的損傷，第一步就是檢測血壓，及時發現血壓異常，並在醫生的指導下調整藥物。
同時需要減鹽，中國60%的高血壓患者都是鹽敏感性的，這部分患者如果能將每天的鹽攝入量控制在3g以內，血壓就會變得“溫順”很多。
考驗3：熱騰騰的火鍋
北風呼嘯的季節，沒有什麼比熱騰騰的火鍋更讓人嚮往了。看著窗外大雪紛飛，吃著川蜀的麻辣火鍋，或是北方的羊肉火鍋，或是南方的潮汕火鍋，光是想想就讓人饞涎欲滴。
然而火鍋作為一種典型的高蛋白、高嘌呤、高鹽的飲食，再配上可樂、啤酒等飲料，對腎臟可謂相當的不友好。一頓火鍋下來，滿足了你的口腹之慾，可憐的腎臟卻飽受摧殘，第二天痛風犯了、血壓高了、尿蛋白也高了。
如果實在想吃火鍋，也不是不行，清湯鍋、番茄鍋就是不錯的選擇，多涮蔬菜少吃肉，還有切記：不要喝湯！
考驗4：感冒，病情復發/加重
寒冷的氣溫、巨大的室內外溫差以及流通不暢的室內空氣，都是冬季感冒傳播的幫兇。
對於腎友來說，感冒無異於洪水猛獸，每一次感冒都可能導致病情復發甚至加重。一旦發現感冒症狀，應該及時就醫，並主動告知醫生自己的腎病情況，在醫生的指導下進行治療。
任何拖延治療，或多種感冒藥混合服用的行為，都可能導致更嚴重的腎臟損傷。
應對感冒，最正確的方法應是提前預防，定期體育鍛煉配合科學的飲食，用強大的免疫力為腎臟支起一道保護傘。
考驗5：多吃少動，脂肪增加
不少人一到了冬天，肉肉都不打聲招呼就往身上長。
脂肪固然是抵禦寒風的一大利器，卻也是腎臟的殺手之一。過量的脂肪會導致體內處於炎症狀態，從而影響腎臟健康。
數據顯示，肥胖的人得腎病的風險較普通人增加23%！
發展到終末期腎病的風險更是增加了3倍！
很多人都覺得我並沒有多吃，為什麼不知不覺就長胖了呢？
其實人到了寒冷的環境中，不自覺的就會傾向於吃一些高能量的食物，這是一種本能。再加上冬天衣物穿的比較厚重，不方便運動，運動量自然也會下降。
因此想要抵禦住脂肪對腎臟的傷害，其實也很簡單，少吃多動。
考驗6：冬令進補，虛不受補
在中國傳統文化中，冬天是進補的好時節。然而當腎臟已經出現損傷，則需要非常小心，以免補品中的營養物質加重腎臟負擔，導致腎衰加速，也就是我們常說的虛不受補。
如有需要，請找靠譜的中醫，為您號脈辯證後，個性化的進補。
最後給到大家冬季保護腎臟的8條建議：
1、每日監測血壓，在醫生指導下調整降壓藥；
2、出門戴口罩，遠離霧霾和感冒病菌的危害；
3、戒菸限酒，尤其是啤酒和白酒，儘量不喝；
4、少鹽飲食，避免醃製食品以及各種調味品；
5、堅持運動，既能增加抵抗力，又能有效減少體重；
6、保證新鮮的蔬菜水果，高鉀血癥者需謹慎；
7、少吃重口味的火鍋，尤其是不要喝葷湯；
8、心態樂觀，冬天來了，春天還會遠嗎？
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冬季的話，天氣比較寒冷，感冒比較高發，加上天氣乾燥，咽喉炎也是高發季節。腎友都知道感冒和咽喉炎是誘發腎病復發和加重的重要因素。平時生活的話，要注意保暖，多吃新鮮的說過蔬菜，增加機體的抵抗能力。適量飲水，保證充足的睡眠也是非常重要的。
加之北方人一到冬季的話，晚上特別喜歡吃些掛麵湯啊，湯麵條之類的鹹湯保暖禦寒。那麼要注意了。中醫認為，鹽性味鹹，寒，歸胃、腎、大小腸經，具有湧吐、清火、涼血、解毒等多種功效。但吃 太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導致高血壓、動脈硬化、心肌 梗死及腎臟病。按照世界衛生組織推薦的標準，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。所以 呢，喜歡吃鹹味的腎友患者要注意適量攝入鹽量。
希望我的回答能夠幫助到您！
米小護
家好，今天為大家科普一下日常生活中會對我們的腎臟產生影響甚至造成損傷的習慣；
腎臟是分泌尿液，排洩廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸鹼平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排洩和調節功效也將會降低；
腎功能損害嚴重時，還會發生尿毒症而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素一定要引起警覺。
1、不愛喝水：平時多喝水，能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。不過，如果已患有腎病，且尿量較少，反而需要限制飲水。
2、吃得太鹹：攝入的鹽太多，腎臟負擔會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。
3、整天喝碳酸飲料：汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。此外，這些飲料中所含的成分，也可能給腎臟帶來傷害。
4、大量喝啤酒：如果已經患了腎病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
5、亂服藥物、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
6、經常憋尿：尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
7、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
冬季氣候變冷，腎病進入復發高發期。感冒等因素易導致腎病復發，患者應注意保暖防護。 病毒感染會導致腎病復發，感冒引起發熱，所服用藥物對人體腎臟損害較大，增加腎臟負擔。慢性腎炎患者感冒當天或次日會使病情復發加重，急性腎炎則一般在感冒後10～14天會出現，症狀為浮腫、尿血。不少腎病患者都是在感冒時被發現的，所以冬季腎病病人一定要防止感冒。 腎病表現症狀有疲勞、食慾不佳、睡眠不好、水腫、貧血等等，因為這些症狀在日常生活中也會出現，難以引起重視。腎病患者應早發現、早治療，避免病情發展到尿毒症時期。 冬天氣候寒冷，皮膚排出的汗液和毒素減少，腎臟負擔大，腎炎、高血壓、尿毒症患者易發病，提醒患者要提防腎病發作，注意保暖，不給病毒入侵機會，多鍛鍊以增強體質，注意保持足夠休息。
