提到“大姨媽”令很多女人都感到很煩惱，每個月都會來一次太麻煩。其實，規律的月經是健康的表現，如果它失常了，那才是真“麻煩”了！
其實，月經異常很常見，不可能每一次月經週期都很規律，但是有些時候月經異常則表明你的身體已經出毛病了。
那麼，到底什麼樣的“大姨媽”才是正常的？
正常月經是什麼樣的？
正常月經具有周期性。出血的第一天為月經週期的開始，兩次月經第一日的間隔時間稱為一個月經週期。一般為21-35日，平均28日，偶爾提前或延後時間不超過7天者仍可視為正常，故正常的月經週期不少於21天，也不超過35天。
每次月經持續時間稱為經期，一般為2-8日，平均4-6日。正常月經量為20-60ml，超過80ml為月經過多。
月經是液體狀，不稀、不厚，沒有血塊，可有細小碎片，無臭味。一般月經期無特殊症狀，但也有少數女性出現下腹及腰骶部下墜不適或子宮收縮痛，並可出現腹瀉等胃腸功能紊亂症狀，待月經排出後，這種症狀會減輕。
6種月經異常暗示疾病
如果經期出現月經量少、經色異常、經前水腫或者兩次月經之前出現少量出血等，可能是某些疾病的預兆。
1、月經週期過長或過短
有的女性，月經有時候一兩個月來一次，有時候三四個月才來一次，時間一直不固定。
- 週期過長：兩次月經間隔時間長期大於35天，醫學上也稱為月經稀發。這種情況多是多囊卵巢綜合徵引起的。多囊卵巢綜合患者激素分泌出現異常，致使月經紊亂，甚至閉經，從而造成不孕。
- 週期過短：兩次月經間隔長期不足21天。黃體功能異常，子宮內膜異位症等疾病會引起這種情況。
2、兩次月經間少量出血
在兩次月經間有不規則的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。
此外，也可能是某些疾病的徵兆：
女性生殖系統的良惡性疾病，如陰道、宮頸、子宮等部位的炎症；子宮肌瘤特別是黏膜下肌瘤，會導致不規則出血和經血量多，無性生活的年輕患者很容易忽略；子宮內膜增生、息肉、炎症都可能導致月經不規律。
生殖系統以外其他器官的疾病，像甲狀腺功能異常（甲亢、甲低）、腎上腺功能異常等內分泌疾病也可以影響排卵，導致月經異常。
3、經量過多
如果月經期出血量超過80ml，且持續半年，就屬於經血量過多。這種情況可能有功能失調性子宮出血、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮腺肌瘤或血液凝固功能異常等疾病。
某些血液病影響凝血，也會導致月經失調及月經量多，如血小板減少症、再生障礙性貧血、白血病等。
4、經量過少或閉經
有的女性，月經期的出血量少於20ml，經血量比較少。甚至還有月經超過6個月不來，或者超過3個月經週期沒來，出現了提前閉經的症狀。這種情況考慮是垂體性疾病、卵巢早衰等因素造成的。
目前最常見的原因是多囊卵巢綜合徵，除了閉經、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等，有些患者合併糖尿病。
另外，藥物（如緊急避孕藥和減肥藥）也可能導致閉經。一些女性缺乏避孕措施，僅僅靠口服緊急避孕藥來補救，由此導致閉經的不少。
5、經血顏色異常
正常經血顏色為暗紅色，如果為淺紅色，要考慮是否貧血；如果為棕色或黑色，要考慮是否存在子宮內膜炎或盆腔炎。
6、痛經劇烈
痛經的主要病因是子宮疾病，如子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮腺肌症、子宮肌瘤、宮腔粘連和宮寒。
生理期5大飲食守則
1、攝入複合碳水化合物
水果、蔬菜和全穀物永遠都是健康飲食優選，其中水果中的糖分還能減輕女性在生理期對糖的渴望。生理期間，不妨吃些杏、橙子、李子、梨、黃瓜、洋薊、玉米和胡蘿蔔吧。
2、多吃富含鈣的食物
女性每天需至少攝入1200mg鈣，日常富含鈣質的食物有羽衣甘藍、西藍花、酸奶等。
3、適當吃點黑巧克力
有營養專家指出，生理期間適當吃些黑巧克力（純度60%以上），有助於緩解嘴饞。另外，黑巧克力中還含有對身體有益的抗氧化物以及能提高情緒的血清素。
4、多吃富含鎂的食物
豆類、豆腐等豆製品、花生等都是富含鎂的食物，它們有助於緩解生理期腹脹。
5、維生素
維生素E能減輕經期綜合徵症狀，吃牛油果、雞蛋可攝取；維生素B6可以減輕腹脹，改善心情，吃土豆、香蕉和燕麥可攝取；維生素C和鋅有益於維護女性卵巢和整個生殖系統的健康，柚子、檸檬中富含維生素C，南瓜富含鋅。
大姨媽不準時，一定不能忽視這2個問題：
1、過度運動
適度運動能夠幫助人體維持良好的新陳代新，讓人體內的內分泌系統有條不紊地進行，有助於女性月經的規律到來。但是運動要有度，如果過度運動意義就完全不一樣了。
2、過度節食
當人體攝入的食物不能夠滿足自身對營養的需求的時候，大腦會判定人體處於不宜懷孕的狀態，這時候卵巢排卵的時間會受到影響，月經的規律自然也被打破。
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