革斤春风

我是一位职场妈妈，但是我不坐班，每周只工作四五个小时，剩下的大量时间都在陪孩子。

一年前，我还是一个朝九晚七的坐班族，每天奔波在家和单位之间，只能在孩子睡觉前的那一个多小时陪他一会儿。

想用亲身经历跟题主分享一下，我的转变是这样做到的：

这两年自由职业的理念越来越受欢迎，“不坐班就职” 就是过度阶段的一种好尝试，而且现在网络那么发达，很多职位都不需要必须坐在办公室里才能完成。

我自己做的是商务合作工作，主要任务是搞定客户。所以在想好要把重心放在孩子身上之后，我就去跟老板谈条件，最终达成了用降低绩效工资、提高业务量提成来和公司“合作”的模式。目前已经持续半年多了，从收入水平来看确实不如以前稳定了，有的月业务量低收入就很低，但是也有的时候拿到了大单，收入还可以。我还有一个兼职是职业生涯规划师，每月根据时间适度接几单咨询也可以补足一些收入。

常见的职业类型里，比如设计，商务，策划，编辑，销售，文案，咨询，研究，翻译，编程等不少岗位都有可能这样做。如果自己在公司的业务链条上有较大的不可替代性的话，谈成的可能性就更大了。

其中的关键点是：一定要跟老板摆明这样做对公司降低成本、提高收益的好处，最好有数据支撑，基本上老板答应的可能性会比较大。

自由了以后，时间就可以自己来安排了。比较好的一个安排方法就是集中时间处理要事。

其实很多岗位如果提高效率来做的话，真心不用每天都耗大量时间进去，反而是给自己规定一个时间段，全神贯注地做重点任务要高效得多。比如我做的商务拓展工作，每周抽两小时集中打电话联系客户，筛选最靠谱的每周见一个，再每周抽一两个小时集中处理协议等事务，也能有相对靠谱的业绩。

最重要的是，一定要懂得取舍，抓投入产出比最大的重点工作来做，找到那些只占20%时间但能有80%产出的重点工作来狠抓就对了。

3. 核心：明确自己的价值观

采用这种方法时，有一个核心前提，那就是你一定要想清楚自己最想要的到底是什么？一定不要纠结内耗。

作为妈妈，如果现阶段对你最重要的是陪伴孩子，那么你就一定不要期待业务量能做的比每天专心花8个小时在工作上的同事更好，你的价值取舍才是你行动和选择的天条。

所以，调整好自己的心态，陪孩子的时候用心、开心、有规划；工作的时候高效、专注、抓重点。

反正对我来说，我心里特别清楚这种工作模式能带给我的好处：在带娃方面，乘孩子最关键的成长期陪他好好长大，尽情体会亲子乐趣，一定是未来我更不会后悔的选择。在工作方面，通过这种半自由的工作模式培养自己适应自由职业态的能力，培养以合作共赢的心态来和公司联合做事的能力，也是对我未来收益最大的选择。

大方向定了，人生就不会跑偏。

我是辣妈成长精进的好CP桔子，希望可以帮到你。

桔子辣妈

这是一个很好的有关“陪伴”的话题，我的新书《做个好妈妈，是你一生最大的成就》第三章开篇就讲到了陪伴，或许能够很好地回答这个问题。

第一是角色转换

无论你在社会上什么角色，多高的领导，还是多卑微的职员，你在社会上的角色和在家庭中的角色是不一样的，回到家里就是一个妈妈。特别是在职场中习惯命令他人、教育他人的女性，比如高管、教师，或者是某些领域的权威，比如医生或者警察，无论哪一种职业都会带有职业特点和职业习惯，回到家里，妈妈要有意识放下这些角色带给你的姿态，全身心做一个母亲，一旦你融入某个角色，都会获得来自这个角色的幸福感和价值感，母亲更是如此，但是如果你用一个教师的角色去行使母亲的角色，你的孩子将不再是你的孩子，而变成了你的学生，你会失去亲子之间的亲密。

第二是关于碎片时间

即便是职场女性，也不是24小时在打拼的，而且时间这个东西，其实是我们自己想要把重心放在哪里而选择花在哪里的，如果我们重视对孩子的陪伴，那么再忙你也会安排出时间来陪伴孩子的，那些借口说“我太忙了没时间陪孩子”的父母都不是真爱。因为孩子所需要的陪伴并不是要你24小时守在他身边，陪伴是讲究陪伴质量的，即便你守在孩子身边，却在看手机、打电话，这只是陪着而已，肉体在一起罢了。真正的高质量的陪伴与时间长短无关，而是看你和孩子的心是不是在一起，焦点是不是在一起，感受是不是在一起，爱是不是在一起。没有情感流动的陪伴是相隔万里的，但是即便相隔万里却依然可以心与心链接的，所以职场女性要学会如何利用和孩子的各种接触机会，进行高质量的用心陪伴。这一点在我的书中用了好多个案例来让父母体会，不同的陪伴感受是不同的，孩子究竟想要怎样的陪伴。

所以，不是时间影响了你的陪伴，即便是职场妈妈，只要用心，也一定可以做到高质量陪伴的。

安淑芳

要上班？要加班？没时间陪娃？职场双职工？老公形似不存在？如果你也是和我一样的职场妈妈，我们就一起来分享如何工作带娃两不误吧！

1. 晚上宝宝一定要自己带。

数不清多少个夜晚，正在美美做梦吃大餐的宝妈我，无辜被娃的哭声吵醒，还处于一脸懵逼，第二天早上顶着黑眼圈和鸡窝头去上班，一个不小心还算错了数字，被领导一个白眼飞过来(T＿T)

但我仍然乐此不疲，我喜欢晚上把宝宝奶睡后，看着她蜷缩在自己怀里，露出半张带着微笑，心满意足的小脸，虽然我的娃单眼皮，小眼睛，脑袋圆圆，皮肤黑黑，但怎么就是百看不厌呢。

2. 把工作带回家吧。

又要加班！不能准时回家看宝宝了，内心无数只羊驼飞过！心里想着宝宝一脸期盼在家门口等待妈妈回来的小脸，眼泪水都要下来了 o(╥﹏╥)o

没关系，大胆把你的想法告诉领导吧：工作一定完成，只不过我需要调整一下，先回家陪娃，等娃睡了再悄悄溜出来，把工作做完(✪ω✪)，相信通情达理的领导都会同意的。吓？你问我不通情达理的怎么办？既然娃换不了，那……我觉得你可以考虑换个领导……

3. 在家放个摄像头。

上班了不能时时看到宝宝了怎么办呢？啊啊啊，上班好想她那张圆咕隆咚，堆满肉肉的小脸啊！我家阿姨会不会在睡我的床，穿我的衣，打我的娃呢？我家婆婆会不会又剥根香蕉自己吃一口，又给宝宝吃一口了呢？

怎么办？怎么办？这么一想，班都上不下去了！摔！没关系， 现在摄像头那么便宜，两百块一个还带宝宝哭声监测的，加点钱还能360度旋转！想看什么有什么，跟在家办公一个样！

只不过有一点，要做好家里老人或者保姆的解释工作，告诉他们摄像头不是用来监控的，而是用来想宝宝时看宝宝的（咦，是不是有点自欺欺人？）老人一般容易理解。你要问我阿姨理解不了怎么办？那就考虑加点钱或者……换一个吧。

潮妈一席话

面对这个问题，我偶尔也有焦虑感，但是大多数情况下还是平和的。我是两个孩子的妈妈，有一个9岁的女儿，一个4岁的儿子。我在单位是中层，今年将晋副高职称。

先说说职场，虽然现在我每年可以休10天年假，但是基本休不上，我们管理的部门承担任务比较重。以去年为例，我的部门完成195%的生产计划。问我为什么这么拼？因为我非常喜欢我所在的行业，这是我打拼了十四年的地方，我没理由放弃。在工作中，也会遇到没有默契的同事，当工作无法顺利推进时，我也会焦虑，但是必须要调整心态。这也跟工作方法有很大关系。

1、\t计划性

在做任务计划时，要进行时间倒推，什么时候将完成到哪一阶段，一定要做好安排。一旦没有按计划进行，要及时查清楚问题出现在哪里，怎么才能尽快解决。公司通常会让我们形成每季度计划表格，但是公司要的是结果，我会再根据实际操作再做一个表格，时刻了解进度，提醒自己和部门成员。记忆力再好的人，也难免忘记一些事，所以无论是生产进度还是交接材料，都要认真做记录。

2、\t要效率

加班对于职场妈妈来说是非常难熬的事。如果没有特殊原因，我们为什么还会有加班？很多时候是因为在八小时内，没能完成既定任务。或者说长时间完不成既定任务，就会出现拖期，工作积累到最后阶段，就成了麻烦，不得不加班。好好利用八小时，安排好任务计划，不要给自己额外增加负担。

3、\t要认真记录领导的安排

我想很多妈妈在职场上有“混”的心态，而且不占少数。当然，领导和同事们都不是傻瓜。如果你的工作不是那么稳定，如果你就在一个“混日子”的单位工作，你的情况要比其他职场妈妈好很多。还有更多妈妈面对的是很强的工作和人际交往压力，这些看似来自领导和同事的压力，往往是妈妈自己不够放松。只要认真记录并做好领导的安排，认真完成自己该完成的，遇到问题时及时请示和汇报，与相关同事及时沟通，基本很难出现职场人际交往上的阻碍。

再说说家庭，回到家里，你就是妻子、妈妈、女儿或儿媳的身分。有些是自己父母帮带孩子，也有些是公婆陪带。我的家庭是这样，早上我和先生分头送孩子们上学，晚上公婆分别帮我接两个孩子放学，并帮我们做好晚饭。在我和先生到家后，公婆吃完晚饭就回自己家。我们自己带孩子们写作业、玩，还要做家务。我和先生偶尔会出差。任何一个人出差，另一个人在晚上就是一拖二。可能有很多妈妈觉得工作了一天，晚上回来还要自己带孩子，很累。但是我提倡“孩子一定要自己带”，只有父母的陪伴，才能培养出理想的孩子，不要把责任都推给老人。

1、\t规律的生活

家庭的时间安排一定要有规律，给孩子养成早上早起，三餐准时，晚上早睡的习惯。要想早上六点起床，晚上十点之前一定要让孩子进入睡眠，孩子们睡眠好，才会有好的体魄。很多家长抱怨孩子晚上疯，不爱睡觉，其实通常是家长自己的生活习惯不好。人体运转是遵循客观规律的，打破这个规律，自己也会很疲惫。

如果每天我们早上七点钟出门上班，晚上六点钟到家，十点钟睡觉。算一下，我们每天与孩子会相处几个小时？所以时间对我们来说非常关键。特别是孩子上学以后，晚上有一部分时间是要写作业的，如果孩子已经从小养成良好的学习习惯，那么晚上写作业并不需要家长多操心。如果你的孩子还小，那么请在他入学前就开始培养他的控制作业时间的良好习惯。不要让“磨蹭”占据亲子相处的时间。

2、\t让孩子感受到爱

无论多忙，一定要陪孩子聊天和游戏。孩子每天在幼儿园和学校发生了什么？这是我们必须要关心的事，但是不是问，而是聊。让孩子学会跟你聊天，你可以随时掌握孩子的情绪变化，了解孩子在外边所面对的环境，并能够及时帮助孩子处理他的困扰。如果能在关灯之前陪孩子们读上一段故事、一篇散文，或者做一些简单的运动，都会让孩子感觉到父母的关爱。同时，你也要让孩子适当了解家长工作，并讲一点能够让孩子引以为傲的小成绩。

3、\t家庭成员齐上手

千万不要把自己的先生“排除”在外，无论是三口之家还是四口之家，父亲和母亲在家庭教育上同等重要。你越“需要”先生的帮助，他就会越乐意帮助。如果做妈妈的总是在说爸爸这点做得不到位，那点“笨手笨脚”……只能让爸爸越来越远离家务活和孩子。

最后，还要说一句。职场妈妈也要有自己的空间，一定要抽时间让自己放松和锻炼。聚会、逛街、健身，一样都不能少，前提是，你要安排好一切的时间，安抚好大部分的家庭成员。

peggywy

从女孩成长到女性，作为世界上二分之一的人群，我们身上都有一个温暖的标签——妈妈。

孕育生命本是件幸福美好的事情，对于所有女性这是个平等的天赋，也是一份延续生命的责任， 而当女性肩负如此幸福美好的责任走入工作岗位时，一道道异样眼光，不禁让人感慨：

做个妈妈好难！

一个学姐讲过她毕业时的面试经历。面试官看完这一份优秀的简历，就开始套路式的谈谈人生，聊聊理想，其实无非就是想问问，“你准备啥时候结婚生娃！”

面对98天的产假成本，大家都很尴尬，于是有的企业采用了一些“手段”，给职场女性量身定制了一枚“禁孕令”。

“律师说”平台上接到过这么一个咨询：

当事人是一名年轻的已婚职业女性，在跳槽至一家商贸公司任经理时，商贸公司说明要求“未满30岁不能生育”。

面对这样的量身定制职场女性有的选择“呵呵”扭头走人，更多的为了更好的发展选择了妥协，我们不知道这位咨询者最后的选择是什么，但是我知道“未满30岁女职员不能生育”这样的规定，明显涉嫌违法，侵害怀孕女职工的合法权益！

根据我国《妇女儿童权益保护法》第四十七条规定：妇女有按照国家有关规定生育子女的权利，也有不生育的自由。因此女职员是否生育，什么时候生育，公司方无权做出条件限制。

同时，公司应遵守《女职工劳动保护特别规定》第五条规定：不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同，不仅如此，公司方还应当为怀孕女职工 提供各种待遇，如产假、哺乳假等。

职场女性的处境就是这么尴尬，对于“歧视”这个词，我一直认为要慎用，但是现实就是：

部分职场女性正遭受着“歧视”！

九益科技

职场妈妈遇到最重要的难题，无非是时间不够用。如何兼顾工作和孩子。

日本的一名妇产科医生——吉田穗波，身在职场，生了5个娃，考上了哈佛，堪称时间管理的典范。

看看她在备考哈佛时的一日时间表吧：

通过更多的资料显示，吉田穗波的秘密武器就是挤出大时间、善用小时间，明确自己的人生目标，高度自律、蓄势待发。

也许这些会给你一些小小的启发。

对感知时间、记录时间、善用时间。

三点建议：

1.做好计划时间表

给自己的工作安排一个截止时间，做好计划按时完成 有了孩子的宝贝爹妈彻底改变了我们没孩子的时候工作习惯。

我们尽量遵守一个默契，就是单位的工作尽量在8小时工作时间内完成，不带回家，也尽量不在单位加班。

要实现这个目的其实也不难，就是预先把自己和宝贝爹一周的工作事先计划好，再照顾到宝贝俩的一周安排，做一个时间表。

每天都给自己的工作安排一个截止时间，在这个期间内迅速有效的完成该做的工作。

2. 把家务时间融合到亲子时间中

除了陪孩子游戏聊天，宝贝妈咪还比较习惯于带孩子做家务。对小朋友来说，家务活其实也可以做为游戏来处理，只要做父母的要求不是太高。

比如很多美国孩子喜欢的烘培，就是很好的家务活动之一。做家务的过程当中，尽量和孩子多沟通，既加强亲子关系，又做了家务，提升了孩子的能力。

3.遇工作繁忙，夫妻协商或请人代为照看

工作中难免加班，这时候夫妻之间要配合好，或同时加班，要提前安排好专人照看。这在平时空闲的时候就要安排好孩子父母亲不在，也有可依赖的人。

尽量避免因为夫妻工作的繁忙等造成孩子安全感的缺失。

职场与家庭，在职场妈妈看来，是很多女人生活的两个方面，女人在其中饰演不同的角色，选择做职场妈妈的同时，就需要面对这种既紧张又甜蜜的挑战，在职场与家庭中把握平衡。而懂得生活的女人不会介意这种挑战，让自己在这种生活中逐渐变得强大，变得成熟，精神世界变得更加丰满。

许悠然

我是一个职场妈妈，感觉工作和养娃同时平衡还是很难的。我之前在世界500强外企就职，孩子四个半月的时候产假结束上班，每天都是跟打战一样，虽然孩子有姥姥或者奶奶过来帮忙的时候，但是每天早上出门时孩子的恋恋不舍，都让我又一次要辞职在家带娃的冲动。到了公司哺乳期的时候，马上正开会的时候突然感觉奶水涨的不行，必须要去吸奶，客户又来电话，急急忙忙应对，好不容易下班了，到了家，就跟打鸡血一样，带孩子，做家务，让待一天孩子的老人休息休息。精力和耐心真是一个考验！我觉得首先体力上必须跟得上，然后就是心态吧，再赶上孩子生个病发个烧，再碰见来重要客户，不能请假回家带娃，真心痛苦要死！感觉工作和养娃平衡起来真是很难，虽然难，但是一直在坚持着，努力找到其中的平衡点吧！

糯米麻麻Coco

总要放弃一些东西才能找到平衡点。

我怀孕时已经是个小公司的高管。怀孕后和老板说明原因辞职回家养胎。因为我是高龄产妇，所以我不敢马虎。此时，我的目标是生养一个健康的宝宝，并且保养好我自己的身体。老板是见我去意已决便设欢送宴表示他对我工作的认可。

当时，我非常清楚要想顺利生一个健康孩子，必须在家养胎。钱可以以后再挣，辛苦打拼的工作没了也没关系，将来可以重新打拼，即使再苦再累都还有机会。但是，如果我这胎发生意外，我的年龄已经没有机会再怀孕了。

正因为我全天在家养胎，最后如愿母子平安。

再次重返职场，我也仔细地思考了一番。我为什么要回职场，因为不想和社会脱节。考虑到小孩3岁之前特别需要妈妈的陪伴，我找了一家离家近且不加班的公司。为了找到符合“离家近且不加班”条件的公司，我自降职位自降薪酬。这就是我的取舍。

由于离家近，我可以早上喂完奶把孩子哄睡了在出门；由于离家近，我中午可以回家喂奶、吃饭，免去了背奶的麻烦；由于离家近，6点下班，我6点20分就能进家门，陪伴孩子的时间是否充裕。

后来，孩子大一点了，我每天下班到小区里找到孩子，看到别的孩子羡慕我家孩子的眼神，我更加确定我的取舍是对的。

我的时间被明显分成了两部分，上班时间是员工，下班时间是妈妈。我每天进行两个角色的变换，上班时间认真工作，很快就得到了提升。下班时间多陪伴孩子，给孩子更多的安全感，反而减少了他对我的依赖。上班时间不想孩子，下班时间不想工作。这样我才能全身心地做好我的角色。

品智女人

怀孕生孩子到孩子两岁都没上班，孩子两岁半了送去幼儿园了，然后自己找工作，结果还要找能四点半接孩子的那种工作，工资又低，做了半个学期就没做了，今年在公司做销售，时间相对自由一点，早上八点半上班，下午六点上班，我早上七点就得起床，收拾好自己收拾孩子，然后送孩子去幼儿园，再去公司上班，中午自己回家随便吃点，下午五点孩子坐校车到公司楼下得去接，到六点了下班带着孩子去买菜，回家做好饭老公也就差不多回家了，然后吃饭洗碗，玩玩手机，给孩子洗澡，带孩子睡觉，在打这些字的时候旁边的小屁孩孩子翻来覆去的玩，可能大家就会问我老公呢？他也是七点起床还得挤地铁去市区上班，中午不回家吃饭，晚上坐地铁回来我也做好饭了，晚上他会把洗衣机的衣服洗了，把地拖了，我们是轮流给孩子洗澡的，嘿嘿，我觉得这样挺好的，虽然我工资低，不过孩子最重要，我表达能力不好，写的不对的请大家勿喷，谢谢😜

5小情绪

一边是自己辛苦打下的“江山”，一边是需要被呵护的孩子，手心手背都是肉，如何平衡两者的关系让很多职场妈妈都很迷茫，毕竟人的精力是有限的。

我家宝宝现在一周岁了，作为一名职场妈妈，像这样两头都要兼顾的生活也摸索了大半年，虽然也会有很多遗憾，但是就总的而言，我个人觉得，一切都挺好！

既然选择重返职场，孩子由谁带这个头等大事必须解决好，最佳的方案当然是家里的老人帮忙带，如果家里老人还未退休兼顾不了，建议找个靠谱爱孩子的保姆带孩子。准备好，就将孩子安心交给他人。

工作时心无旁骛提高效率，有了孩子难免会迟到早退请假等情况，要想领导同事没意见，那你就得好好完成手头上的工作。只要不是特别高强度的工作，一般八小时都能完成。尽量不把工作带回家，专时专用。

高质量陪伴孩子。一日之计在于晨，每天早上用爱唤醒孩子，和孩子们来点亲密的接触和交流，哪怕是给被窝里的孩子挠挠脚丫，让孩子知道你是多么爱他。下班褪去工作时紧张疲惫的状态，带着欢快的小曲叫着宝宝的乳名踏入家门，给孩子一个温暖踏实的拥抱。晚上和周末是最好的弥补，陪孩子做游戏，听孩子好好说话，帮他洗澡，给他们读故事唱歌等等，应该都能孩子欢喜雀跃吧！

其实，没有绝对的工作和生活平衡，当我们做最好的自己时，我们就能够积极乐观地面对工作和生活的不平衡。愿所有的职场妈妈都能成功拥抱生活和工作。

希望我的答复对您有用！

關鍵字: 职场 坐班 育儿