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您好，腰椎間盤突出壓迫到神經根，通常腰4-5，腰5骶1椎間盤最易突出，而坐骨神經的組成也與這兩個椎間隙發出的神經腰5，骶1神經有密不可分的關係。如果椎間盤長期壓迫神經根，就會出現神經根水腫，從而出現下肢麻木疼痛。
治療下肢疼痛同時也是坐骨神經通過的穴位可選：
環跳穴
位置：在臀外下部，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。
局部解剖：內側為臀下動、靜脈。分佈著臀下皮神經，臀下神經，深部為坐骨神經。
主治：腰腿痛，下肢痿痺，半身不遂。現多用於坐骨神經痛，髖關節及周圍軟組織疾病等。
氣血特徵：氣血物質為地部的水溼及天部的陽氣。
運行規律：地中水溼滲入脾土之中，天部之氣則外輸人體各部。
承扶穴
解剖：在臀大肌下緣；有坐骨神經伴行的動、靜脈；布有股後皮神經，深層為坐骨神經。
取穴方法：人體承扶穴位於大腿後面，臀下橫紋的中點。
人體穴位配伍：配委中穴治腰骶疼痛。
主治疾病：腰骶臀股部疼痛，痔疾。
委中穴
位置：在膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
解剖：在膕窩正中，有膕筋膜；皮下有股膕靜脈深層內側為膕靜脈，最深層為膕動有股後皮神經，正當脛神經處，脛神經在膕窩處由坐骨神經分出。
主治：腰痛，下肢痿痺，腹痛，吐瀉等。
承山穴
位置：取穴時應採用俯臥的姿勢，承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
解剖：皮膚→皮下組織→腓腸肌→比目魚肌。在腓腸肌兩肌腹交界下端；淺層布有小隱靜脈和腓腸內側皮神經。深層有脛神經和脛後動、靜脈。
主治疾病：小腿肚轉筋。
每穴每次點按1分鐘，以酸脹為度。
歡迎點個關注，非常感謝😄，很高興有你們這能關注我，我會時常回答一些臨床問題，很願意和各位交流。
通督正脊術傳承人張斌
這是一個大話題，因為不僅需要解釋用哪些穴位來舒緩坐骨神經，我覺得還有必要介紹一些舒緩坐骨神經的康復鍛鍊方法。
因此，這個回答可能會有點長，不過小芳敢說充滿乾貨。
坐骨神經，人體神經名氣最大的一條神經
如果我們隨機採訪路人一個問題：你能說出人體的神經有哪些條嗎？
坐骨神經一定會出現的幾率最大。
從某種程度上說，坐骨神經痛快成腰椎間盤突出症的同義詞了。
為什麼腰椎間盤突出症會引起腿疼、腿麻？
這是一個非常容易被誤解的問題，我可以負責任的說，90%腰椎間盤突出患者回答這個問題，都會說是“突出壓迫神經”了。
其實，這樣就誤會突出了。
絕大多數腰突引起的腿疼腿麻，是由纖維環破裂過程中形成的無菌性炎症與水腫造成的，它們會刺激周圍的肌肉、神經，從而導致症狀出現。
這樣說吧，有很多做完手術的朋友，突出物已經不存在了，但是症狀並未完全消失，就是因為無菌性炎症還存在導致的。
坐骨神經痛，用哪些穴位來緩解疼痛、麻木症狀
刺激穴位，對於出現腿部症狀的腰突朋友來說，管用；越早治療，效果越好；
如果拖得時間比較久，刺激穴位的效果也會下降很多；
對於只有腰疼的腰突朋友，需要刺激的是腰部穴位。
1.環跳穴
輕鬆取穴：
環跳穴在我們的屁股外側，取穴時側臥在床上比較容易找到，讓上面的腿部彎曲，在臀部外側找到一塊凸起的大骨頭，這塊大骨頭叫大轉子，然後大轉子與股溝連線，連線的三分之一併且靠近大轉移的那個位置，就是環跳穴。
作用：
環跳穴帶有一個“跳”字，代表著這個穴位能讓人正常的跳起來，腿腳利索。這個穴位是中醫骨科治療腰腿疼的必用穴位。它所處的位置，剛好在坐骨神經分叉的位置附近，非常有利於舒展坐骨神經。
操作方法：
平時可以才用拇指按揉方法，一次不低於20分鐘；也可以採取艾灸的方法進行。
2.委中穴
輕鬆取穴：
兩腿膝蓋窩的正中間，是在膝蓋窩，不是膝蓋上。
作用：
“四總穴歌”中說：腰背委中求。從古代，委中穴就是中醫治療腰腿疼的重要法寶。
委中穴，是膀胱經上非常重要的一個穴位，這個穴位藏得有點深，刺激的時候力度一定要大，不然不起作用。
操作方法：
一般建議針灸，如果自己拇指力度較大，也可以拇指按壓，這個穴位一旦找到，會比較敏感。
3.殷門穴：治療坐骨神經痛的“專家”
輕鬆取穴：
殷門穴位於大腿背面，先找到臀部最下面的深深一道橫紋，這個橫紋中間下面6寸就是。
作用：
這麼說吧，殷門穴似乎就是為治療坐骨神經疼而生的，但是知道的人又似乎不多。殷門穴對於下肢疼痛、麻木，尤其是腰突引起的症狀，效果非常好。
操作方法：
建議採取“木槌敲打”的方法，一次不低於300下。
緩解坐骨神經痛，別忘記康復鍛鍊，最好的醫生是自己
腰椎間盤突出康復鍛鍊，不僅僅可以幫助我們緩解症狀，還有更重要的：增強腰背肌、恢復和保持腰椎生理曲度、防止腰突復發。
所以，在刺激穴位的同時，不要忘記配合康復鍛鍊，小芳在這裡和大家分享3個動作：
1.枕頭小燕飛
動作分解：
與我們平時做的小燕飛不同，這個動作需要在腹部墊一個枕頭；然後四肢同時抬起。
作用：
除了小燕飛基本作用之外，一個小小的改進，可以讓鍛鍊腰椎更加穩固，防止腰突引起的腰椎失穩；同時，對腰背肌力的增強，也起到了進一步的作用。
對於腰5骶1突出，造成臀部及大腿症狀的朋友來說，還可以很好的舒緩坐骨神經起始位置，減輕症狀
2.骨頭版骨盆提升
動作分解：
骨盆提升對於腰突患者的重要性，我在這裡就不重複了，大家下次再做的時候，在兩腿中間加一個枕頭。
作用：
骨盆提升，在提升過程中，能促使“髓核回納”，對於腰椎曲度變直以及腰背肌不強的朋友，幫助很大，尤其是在防止腰突復發上，更是有著不可替代者作用。
不過，普通的骨盆提升，對腿部作用不是很大。但是，通過增加一個枕頭，腿部就參與進來了，從而促進血液循環，改善腿部生理環境，達到舒緩神經的目的。
3.嬰兒式
動作分解：
採取跪姿，然後身體後移，爭取讓臀部坐在小腿上。
作用：
嬰兒式屬於拉伸的一種，通過身體後移，可以拉伸腰部肌肉，有點類似牽引的作用；還可以拉伸腿部與臀部，從而達到放鬆神經與肌肉的作用。
注意，這個動作在急性期與疼痛期不要做，放在症狀開始減輕的時候再做，效果很好。
為生活加一點氧氣！
氧氣小芳
坐骨神經痛跟腰間盤突出可以說是兩個病，也可以說是一個病，腰間盤突出會引發坐骨神經痛。有的人腰不疼就屁股疼（坐骨神經痛），坐骨神經痛也分好幾種引起屁股疼，其中有梨狀肌綜合徵，骶髂關節綜合徵，孕婦胎兒擠壓，都會引起坐骨神經痛。
腰間盤引起的坐骨神經痛，一般是腰間盤髓核突出或者脫出，纖維環包不住髓核髓核壓拍神經根造成坐骨神經痛。
取穴按摩，兩個穴位一個環跳一個長強治療坐骨神經痛剛剛的，不過你需要堅持按，長強穴需要按深點。
天冷了坐骨神經痛腰間盤突出都活躍起來了，只要不是脫出它就是個小病，不要擔心堅持鍛鍊就能好。
三突突突子
那你腰椎4-5或腰5-骶1左側椎間盤脫出很嚴重。壓迫了這裡的神經，造成腰5骶1的神經支配減弱，左腳動作無力。支持你不做手術。但是要注意腰椎保健 ，不要搬重物和過度體力勞動，體育鍛煉。經常在勞動間隙平臥10-20分鐘。局部可經常做一下熱敷，貼貼膏藥。注意左腳不要產生肌萎縮。我也曾經得過椎間盤脫出，好在馬上做了強力復位，至今20多年沒有腰腿疼。
閉關道長
西醫會說是髓核突出了，壓迫了周圍的神經組織，就會產生坐骨神經痛，腿就會有症狀了。實際上跟我們在臨床上的反饋不是這樣的，腰椎間盤突出是一個果，腿痛也不是果，而果不產生果。腿痛的原因：不外乎是腿部的勞損或者筋傷，加上風寒溼邪。只要解決了這個病因，腿的疼痛症狀全部消失，和腰椎間盤突出症一點關係有沒有。
御骨堂
因為壓迫坐骨神經痛了，建議中藥 脊痛消組合 治癒。
雪花兒a113
腰簡盤突出壓迫了祌經，準切的說你是腰簡盤突出症，腿疼，屁股疼，這個得全身正骨一下，針炙，或按摩穴位只能暫時減輕，頸椎胸椎腰椎骨盆都得正骨一下，貼點膏藥，吃中藥調腎臟
