人們常說自己的身體不太健康，主要表現在體內各個器官的狀態上。
心、肝、脾、肺、腎五個重要臟器，缺一不可，明明是需要我們時刻保護著的，事實上我們卻每天都在傷害它們。
尤其是肝臟，大家可能很少會感覺到肝臟部位產生了疼痛，出現了不適，那是因為肝臟經常會”裝聾作啞“，有問題就藏在心裡，不跟我們說。
實際上，肝臟早就在我們日復一日的晚睡熬夜、抽菸喝酒、缺乏運動中，成為了一個“傷痕累累”的器官了。
這三件事傷害太大，只有肝臟才知道：
飲食無節制，肝臟負擔不了
大部分人應該都知道胃是人體的消化器官，所有人體攝入的食物，都會經過胃進行消化。
卻不知道，在胃消化完食物之後，這些代謝物將會進入到肝臟裡，經過肝臟代謝成為各種營養素。
現在的人們在飲食上，絲毫自制力都沒有，完全是一副“想吃什麼就吃什麼，老孃都吃得起”的派頭。
然而，這些吃進肚子裡的雞魚肉蛋、火燒黃鱔，最後都需要肝臟進行代謝處理。
但是需要處理的太多了，超過了肝臟所能承受的範圍，不僅肝臟受累，這些代謝物也只能堆積下來，對肝臟造成一定程度的損害。
輕者，肝臟堆積過量的脂肪，誘發脂肪肝的發生，重則，導致肝硬化、肝癌的出現，問題就嚴重了。
生氣無底線，給肝臟添堵
所有的直男朋友們，身邊應該都有一個“哄不好”的女朋友，一天到晚生氣。
叫她喝熱水，就生氣；吃飯說隨便，就生氣；玩遊戲不理人，就生氣；不給買衣服，就生氣。
往往這些負面情緒一出現，氣生大了，疏解不出去，就會給肝臟“添堵”。
最嚴重的情況，會影響到肝臟進行正常的代謝，越生氣，出現肝臟問題的幾率就會越大。
根據有關研究發現，動不動就生氣的人，無處發洩鬱悶的情緒，肝氣鬱結在心，特別容易得肝病。
生了氣之後，不僅心情會感覺很難受，而且一段時間之後，肝臟問題會屢次出現的。
用眼無規律，肝血易損傷
眼睛，是非常重要的五官之一，但是卻很少有人會重視眼睛的健康，基本上，每天都不能離開眼睛而生活。
看電腦、玩手機、讀書寫字、觀賞風景、識人看圖，都需要眼睛發揮作用，這麼多的地方需要用到眼睛，很容易眼睛就會因為負擔過重而發生損傷。
而且現在的大多數人，都比較懶散，寧願在家裡玩電子產品，也不願出門走動走動。
這樣一來，就導致眼睛很容易疲勞、近視，甚至患上眼部疾病，輕則影響生活，重則傷害肝臟。
因為肝藏血，開竅於目，所以，眼睛的好壞自然就關乎著肝臟的好壞，保護肝臟，需從保護眼睛開始做起。
每天這樣做，早晚有一個“強大”肝臟：
第一，養肝護肝飲食，簡單但不可隨便
良好的飲食習慣，可以養生，自然也能幫助養肝護肝，只要選擇對的食物，給肝臟補充足夠的營養，健康肝臟不是問題。
①維生素：每天攝入300～500g蔬菜、200～350g水果，及時補充維生素。
②糖類：能夠從米、面、薯類、富含纖維素的粗糧等食物中，攝取適量的糖類。
③脂肪：肥肉、五花肉等過於油膩的食物少吃，多攝入瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物。
④鹽分：適當減少烹飪用鹽、醬油等調味料，少吃罐頭、臘肉、薯片等含鹽高的零食。
⑤蛋白質：補充魚肉、禽類、奶類、豆類等優質蛋白，每天一杯奶、一個蛋、3、4兩禽畜肉配合魚蝦正好。
第二，水是生命之源，補水不分時間
人感覺口渴了，就會下意識的去補充水分，不管是喝水、喝飲料，還是喝茶，都要儘量做到，以此避免身體出現的各種不適症狀。
哪怕是攝入一些食物，其中的水分也是不少的，最好能夠保證一天中攝入大約 1.5L～2L的水。
一般來說，只要不是身體出現了水腫、腹水的情況，對於水分的攝取都無須太過抑制的。
有空閒的人，可以嘗試將蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等食材配製成山茄葛苣茶。
每天泡一點代茶飲用，長時間之後，肝臟毒素減少了，肝臟自身也能夠得到極大的養護。
第三，排毒時間到，立刻進入熟睡
肝臟是人體中最重要的解毒、排毒器官，一到晚上11:00～凌晨1:00，肝臟就開始排毒。
對於肝臟的這個功能，我們只能幫助，不能妨礙，所以這個時間段，我們一定要趕緊睡著。
在熟睡的狀態下，排毒將會非常順利，內分泌也能得到一定的調理。
有一些人白天睡的多，到了晚上就一點睡意都沒有了，這樣勢必會耽誤肝臟的正常排毒。
所以，一到了肝臟的排毒時間，我們必須洗好腳、洗完澡，鑽進被窩裡睡覺了。
肝臟在排毒的同時，也在進行著適當的修復，受損的肝細胞會一天天的再生出來。
第四，放棄喝酒，肝臟負擔就變輕
酒精傷肝，具體來說，會是一個漫長的過程。
首先，攝入酒精後，在肝臟中代謝成為乙醛，然後代謝成為乙酸，最後成為水和二氧化碳。
在這個過程中，乙醛是真正對肝臟造成損傷的物質，長期這樣傷害下去，肝細胞發生損傷是不可避免的。
而且因此肝臟的負擔會加重，代謝的壓力也會增強，只有放棄喝酒的這個壞習慣，才能適當的為肝臟減輕負擔。
同時，不光是酒精，含有酒精的飲料，比如啤酒、果酒、威士忌、雞尾酒等都需要適當的放棄。
第五，藥物需肝臟代謝，切忌不濫用
除了各種食物以外，我們吃下去的藥物，同樣需要在肝臟進行代謝。
如果一些人沒有根據醫生的指導用藥，只是自己胡亂服用藥物，甚至忽視了藥物說明書中的不良反應，那麼吃進身體裡，很可能對肝造成損傷。
哪怕是一些人們奉為“神藥”的保健品一類的，同樣也要經過肝臟進行代謝，以此轉化成為營養，為人體所吸收。
所以，吃藥時，也一定要謹慎，不要偏聽偏信，相信所謂的神藥治病，要有一定的醫學依據，是真正對身體好的藥物，才能放下心服用。
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