甲球迷
除非是年輕時候就精擅於羽毛球運動的人，老年時期可以適度的訓練
否則，我並不建議老年人作為羽毛球初學者，來進行這項運動。
下邊說說為什麼。
1.對抗性不適合老人
我在之前的文章中提到過，中年以後的人群，不適合初學所有的對抗性項目
類似足球，籃球等等都列在內
羽毛球儘管沒有身體的碰撞，但是也屬於軟對抗項目之列
什麼是軟對抗？
就是說，在運動全程，你並不能主導自己的全部行為
對方球的落點，不以自己意志轉移，因此在追球接球的過程中，其實是被對手牽制進行的動作
這會很大程度出現預期外的動作，也就增加了受傷的概率
2.對於骨骼的友好程度不高
經常打羽毛球的人都知道
在羽毛球運動中，經常要跳起做動作，這個期間發力的部位集中在腰部和膝踝關節這些地方。
而這些部位，恰恰是中老年人最為脆弱的所在
同時，中老年的骨密度不能和年輕人比，也就更增加了風險
3.對於心肺的負荷水平太高
羽毛球運動中，心肺的做功節奏，與變速跑類似
儘管其劇烈程度比變速跑要低，但是這種忽快忽慢的節奏，是很考驗心肺功能的
肺部功能好說，最多喘不過來氣了休息一會
但是心臟功能，則是所有運動中意外發生時，最嚴重的部位
心臟的節奏不穩定，對於一些本身不算強壯的老年人不算一件好事情
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基於以上3點，建議老年人健身還是以節奏恆定，平緩，可控，無對抗的運動優先
希望有幫到你。
虎山行不行
每項運動都存在著本身的利與弊，我們必須根據自己的身體狀況適當的調整，從而享受該項運動的益處與快樂。
羽毛球是一種健康而又快樂的運動，在打羽毛球時，不需要一定追求過高強度的對抗，也不需要一定打出超出自己身體極限的難度，只需要根據自己的身體狀況量力而行、適當的享受羽毛球帶給我們的益處與快樂便已足夠。
而適當的打球速度就是令自己享受其中的標準，無需追求太快速度的加速從而傷害自己的運動壽命。
所以，無論何時，或什麼年紀，都可以堅持打羽毛球，因為它能帶給我們健康與快樂，令我們平淡的生活中點綴一些色彩。
堅持快樂羽毛球，羽毛球快樂！
ChenChaoYi
悠著點，健康最重要
青描淡寫
省看使
悠著打
鍛鍊方法多
選擇傷少的
晚年先自理
