我有強迫症怎麼辦?很苦惱?

90斤剛剛好呢


“愛心問答”欄目開設之後,陸續收到很多來訪者的提問,小編正在快馬加鞭地整理中。今天,我們挑選了其中一位訪客的提問,由老師進行回答。

諮詢者:

男,31歲,已婚,有一女。

我是一個強迫癌晚期,請問還有救嗎?做過的比較重要的事情總是控制不住地頻繁確認幾次。希望找到減輕戰勝強迫症的方法。

徐文嬌老師解答:

徐文嬌

·聽說吧心理諮詢中心-高級心理諮詢師

·國家二級心理諮詢師

·沙盤遊戲諮詢師

·廣東省心理衛生協會心理諮詢師專業委員會會員

·廣東省心理學學會會員

·精神分析專業委員會會員

·廣東省婦聯“維權服務站”心理顧問

這個問題提得很好,非常簡潔。

“強迫癌晚期”這個詞很有趣,什麼情況、什麼程度可以定義自己是“強迫癌晚期”,可能每個人的標準不同。

我們今天可能要先了解下這幾個概念——強迫行為、強迫人格、病理性強迫。

01強迫行為(或“強迫現象”)

有強迫行為,不一定是強迫症。

很多人都有過強迫行為:比如,有時一首歌老在腦海裡響起,一句話老在腦海中浮現,一件重要的事情反覆思索或確認,出門後總擔心東西是否落下了,門是否忘記鎖了,煤氣是不是關好了?……強迫行為的背後是焦慮,焦慮強烈時,會採取相關行動來緩解,比如回家檢查。

這類強迫現象,兒童、青少年也會出現,比如,把一些東西按照固定的順序,放在固定的位置;畫畫一定要直線,歪一點兒就很生氣;桌面不整齊,就心煩,受不了……

只是不同的人,焦慮的程度、持續時間不同。若程度輕微,持續時間短,不引起嚴重焦慮情緒和影響到正常社會功能的話,可視為一種正常現象。

對於這類情況,學習一些更健康的方式化解內在的焦慮(比如,失控感、不確定感、不安全感、無能感帶來的焦慮),強迫行為也會相應降低。

02強迫性人格

具有強迫性人格傾向的人,從早年(兒童甚至幼兒期)就表現出過度追求完美、計劃性、過度整潔、過分注意細節、行為刻板、觀念固執、怕犯錯誤等性格特點。

有時,這些特點,比如追求完美,以高標準要求自己,會對自己的學業、工作有一定的正面幫助。所以,我們看到很多成功人士身上具有一定的強迫性特質。

但有些具有強迫性人格特質的人,在生活中變得固執、按部就班、墨守成規,害怕變化,焦慮,沒安全感,消極思維多,因此常過分仔細和重複、過度注意細節而拖延,部分人在壓力下會出現類似強迫症的症狀,但壓力緩解後這些症狀又會消失,下次再出現;也有部分人出現強迫性神經症(簡稱“強迫症”)。

對於這種人格傾向,可進行個體一對一長程心理諮詢與治療,焦慮嚴重時可心理諮詢與藥物結合治療。

03強迫症(強迫性神經症)

這是心理諮詢中常接診的類型。

強迫症,是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經症,其特點為有意識的強迫和反強迫並存,一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆侵入患者的日常生活。

強迫症患者與普通強迫現象的根本區別在於:強迫症患者因為強迫行為或強迫觀念引起自我折磨,能夠引起嚴重焦慮等情緒。

強迫症與焦慮症往往併發,而焦慮症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等有關,尤其與我們個性特點緊密相關,比如,過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等。

另外,給大家介紹一下近些年精神疾病研究的一個新方向——一種廣義的強迫障礙,強迫譜系障礙。

強迫譜系障礙是一個疾病家族,相互間存在一定程度的重疊,是一個疾病的連續譜,一端是強迫端,一端是衝動端,這一類的疾病具有相似的特點:反覆出現的觀念和/或行為,症狀反覆出現而且難以控制。

包括:強迫障礙,軀體變形障礙,抑鬱症,疑病症,人格解體,進食障礙,衝動控制障礙(拔毛癖,病理性賭博、強迫性性行為、強迫性購物、網絡成癮)、衝動型人格障礙(邊緣型人格障礙、反社會型人格障礙)等。

這些情況,在治療上都不容易,建議進行專業的長程心理治療。

最後,我們再回到這位來訪者的提問上,對於什麼是“強迫癌晚期”,可能需要你補充相關症狀詳情,歡迎繼續留言,針對性探討與改善。

今天這個提問涉及“強迫行為”、“強迫症”和“強迫人格”,歡迎大家繼續踴躍提問,老師會根據大家的困擾,補充回答。


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李建學心理諮詢


1. 不要有心理暗示說自己有“強迫症”

2. “強迫症”不一定是壞的事情。比如,每天強迫自己看多少書,打幾個電話,有多少收穫,實際上這是對自己嚴格要求的表現,是正向的。如果感到苦惱,就從另一個角度看,對於自我要求的嚴格是有目標,有追求的,是幫助自己成長的。

3.如果是對一些細緻末節的極致要求,首先告訴自己,這是高標準的自我要求,然後根據具體情況去處理,能改變的立馬改變,不能改變的就要有寬容的心態,放過那件事本身就是放我自己,同時也是對自己的一種釋懷。

切記,不要反覆的心理暗示什麼強迫症。適當的約束自己的行為舉止是非常有助於個人成長,發展的,完全是正向的,不需要有思想包袱。

學會放下,就不會一直累著!

希望有所幫助。



人在旅途面朝大海


你改變不了世界,但世界可以改變你


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