現代人生活繁忙，由於工作或是人際關係的需要，常常要去應酬，這就導致了人們常常過量的攝入酒精。然而我們都知道過度的攝取酒精對於身體是非常不好的，而長期飲酒，對於人們的肝臟更是有巨大的危害。
長期飲酒的人，身體出現這4種症狀，說明你的肝臟已經“受損”了
1、酒量下降，易醉酒
酒量的大小，基本取決於體內，乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的數量，而這一般是由遺傳所決定的。所以，一旦，酒量下降，淺嘗則醉，那麼，要警惕是不正常的表現。喝酒者，如果突然間變得容易“醉酒了”，是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。
2、肝痛
喝酒後，有些人會感到右肋骨有輕微不適甚至疼痛。肝臟區域實際上是指右肋骨，但是飲酒後肝臟不適實際上是由酒精對肝臟的損害造成的，所以這個時候就要停止喝酒，肝臟已經受到損害了。
3、出血
如果你是經常喝酒的人，而且還出現了流鼻血和牙齦出血的情況時，你就需要注意了。這可能是因為你經常喝酒造成肝臟被酒精損害了，這樣會造成體內凝血因子減少，這樣就會出現出血的情況，一旦出現這種情況你就應該戒酒了。
4、全身乏力 乏力是生活常見的現象，但如果你在一天之內，也沒有什麼運動量，還出現了這種表現的話。就是在說明肝臟功能出現了異常，已經讓身體給你做出了警告。
那麼常常喝酒的人，應該吃些什麼來保護自己的肝臟呢？接下來我就給大家介紹幾種養肝護肝的食物。
葛根 很多人不知道葛根是什麼東西，其實它是一味藥材，葛根被譽為"亞洲人參"，常吃葛根可以促進肝臟毒素、脂肪排洩，起到保護肝臟和解酒的作用。對肝臟來說有很大的好處。
檸檬
檸檬屬於天然的草本植物，含有大量的維生素C的營養物質，可以促進人體的新陳代謝，分解體內的毒素和汙物，起到保護肝細胞不被自由基破壞，和修復肝細胞的作用，並且還能促進肝細胞的再生功能。
蘋果
蘋果是市面上比較多見的水果，蘋果具有護肝，開胃，止瀉，通便等效果，對於酒精肝病人來講，其不光能夠補充病人身體中的營養，而且還能幫助酒精肝恢復，是一個非常不錯的食物選擇。
獼猴桃具有保肝解酒的功效在其中，所含有的維生素C、葉酸、膳食纖維以及低鈉高鉀的物質成分，對於酒精肝或飲酒者來說，食用獼猴桃，可以排出肝臟內酒精毒素，並且酒後不適感，保護胃粘膜，起到排毒解酒，養胃護肝的效果，
牛奶、酸奶：
牛奶是酒精肝的飲食不能少的食物。牛奶中的鈣最易被人吸收，可減少人體內膽固醇的吸收。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。因此酒精肝患者可以多飲入一些牛奶，特別是去脂牛奶或酸奶。
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