真正良好的健康包括方方面面，男性健康養生有哪些深度，才算是真正的擁有健康。
1、深呼吸：降壓助眠
適當深呼吸確實對人體很有好處。
一是緩解疲勞。深呼吸時，胸廓打得更開，吸入的氧氣更多，能改善血液循環，身體各個器官的利用率也更高
二是輔助降壓，每分鐘10次的深呼吸可幫助放鬆和擴張血管，有助降壓。對老年人及慢阻肺、氣管炎、哮喘等肺部患者來說，深呼吸更重要，能起到防治疾病的作用。這些人群的肺功能相對較弱，肺活量小，深呼吸有利於胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，逐步恢復肺活量。
需要注意的是，深呼吸的重點是吸，吸氣時閉上嘴巴，儘量用鼻子均勻緩慢地吸氣，以吸到不能再進入氣體為止，然後迅速將氣體呼出來就可以了。走路、洗澡、工作間隙等都可以做做深呼吸，每次3~10分鐘，每天做2~3次即可
2、深飲食：營養更好
喜歡吃顏色漂亮的食物，是人的天性。好的顏色不僅會帶來好的胃口，還有好的健康效果。天然食品中的天然色素都有相當出色的健康價值，特別是強大的抗氧化作用，且顏色越深的品種通常都是營養價值最高、保健性最強的品種。
比如，黑豆所含多酚類物質比黃豆多，因此抗氧化效果可達到黃豆的幾倍到十幾倍;黑米營養價值和抗氧化能力大大高於白米，黑小米高於黃小米，黑芝麻高於白芝麻;深綠色蔬菜往往比淺色蔬菜健康價值更高等等。
因此，在選擇天然食物時，我們應該“好色”，顏色越濃烈，越鮮豔，越健康。
3、深睡眠：修復能力強
淺睡眠與深睡眠共同構成了你的一夜好眠。習慣性晚睡是現代人深睡眠少的主因。晚間11點至第二天凌晨3點被認為是進入深睡眠最好的時間段，但現代人動輒熬夜到半夜一兩點，再想進入深睡眠就變得極為困難。
更重要的是，一旦錯過最佳時間，無論如何補覺都換不回來。保證足夠的深睡眠是維護健康的必須。但要提醒的是，任何安眠藥都對增加深睡眠無效，最好的方式是通過調整作息，做到11點前睡覺。
4、深蹲：強肌護心
蹲是除了坐、臥、站之外的一種常見姿勢。“深蹲”時能提升相關關節的柔韌性，增加肩、肘等關節的穩固性，增強全身肌肉力量。同時，深蹲時還能通過擠壓肌肉，帶動血液循環，提高心臟功能。
做深蹲起要注意頻率，10個一組，每週1~2組就夠了。需要提醒的是，老人及有關節疾病的人群，不要盲目嘗試深蹲，因為“一蹲一起”會增加膝蓋負荷，引起膝關節不適或造成損傷。
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