願不願意90081525

身體溼氣重，該怎樣調理呢？

營養苦行僧，開講啦！

溼氣這個詞，經常被人所提起，可能是因為現在身體溼氣過重的人群的太多了吧，但很多人會覺得自己的身體還好，但不知不覺中，就會覺得身體浮腫，大肚腩也有了，還會有一些皮膚病，頭昏腦脹，食慾不振，這通常就是溼氣過重了。

為什麼身體突然就會出現溼氣了，溼氣到底是什麼？

溼氣的猖獗，很多時候跟周圍環境有關，長期居住在潮溼的環境中，還有經常席地而睡，洗頭不吹頭的壞習慣，讓溼氣進入了身體！

但也會有這樣的一類人平時很注意身體，卻也有了溼氣，這就和您的飲食習慣有關了，反省一下您自己是否經常這樣吃喝；

1:長期食用油炸食品，肥甘厚味，口味很重

2:酒水暢飲，經常吃撐了自己的肚皮，暴飲暴食

3:經常吃一些生冷的食物，這樣的季節都愛喝冰飲

這是飲食呀？也會使溼氣進入身體嗎？

長期這樣飲食會傷脾，溼氣倒是不多，但脾主運化，如果營養物質不能及時轉化為津液為人體所用，那這些就會變成營養豐富的“垃圾”，就會變成“水溼”，極其容易積聚過多，就成了“痰溼”，這類人群被人們說是溼氣過重，倒不如說是脾出現了一些問題

那麼平時應該怎樣調理身體呢？

1:多食果蔬，少食油膩辛辣刺激性食物

2:健脾祛溼

其實古籍本草綱目就記載了一些健脾利溼的食物，如白果，大棗，紅小豆，紫菜，海蜇，枇杷等

平時可以用紅豆和薏米一起煮來吃

3:平時可以多吃一些豆製品

豆製品營養豐富，並且含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠分解體內的膽固醇，蠶豆也是健脾利溼的食物哦

4:多進行體育鍛煉

這點就不詳解了，體魄健壯，自然溼邪難侵襲

注意點：

滋養身體不如自己去改掉壞習慣，否則再多的良方都是無濟於事的

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

健康苦行僧

您好，作為一個養生少女，想給大家分享一些養生乾貨~

先來看看，最典型的溼氣症狀你都有沒有？

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。

這麼多年養生，我也總結了一些祛溼的好辦法，下面分享給大家！

肉生痰，魚生火”

同時寒溼總是相伴，“傷於溼者，下先受之”所以啊~天氣入涼，還是少穿短褲短裙。同時按揉一個穴位——承山穴

有溼氣的人這個穴位按摩起來十分酸爽，誰按誰知道。一定要按到不再發酸發痛為止。

它是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

按揉到感覺身上微微發熱為最佳。不過此穴按上去會非常痠痛，掌握好力度。

希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！

親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯，點個讚唄~~謝謝您！喜歡中醫的可以關注我哦！帶你養生~

獸醫新同學

薏米紅小豆粥加減去溼氣

（1）薏米紅小豆粥：在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

（2）薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質偏寒的人，有溫補效果；同時也適合平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛的人。

（3）薏米紅小豆粥+蓮子、百合：適合失眠、體內也有明顯溼膩感覺的人。

（4）紅小豆粥+薑片、大棗、紅糖：適合痛經的女性朋友，把薏米去掉，熬的

赤小豆湯，暖小腹、緩解疼痛。

（5）薏米紅小豆粥+生白芍、生甘草：適合關節疼痛的朋友，化陰養血除痺。

（6）薏米赤小豆湯洗臉：適合容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘的年輕人，這都是上焦心肺火旺、溼熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。

（7）薏米紅小豆粥+生薑：適合著涼感冒，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳的人。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。

（8）薏米紅小豆粥+碎黃豆，用熬出來的湯泡腳：腳氣病，是典型的溼熱下注，效果也不錯。

（9）薏米紅小豆粥+生梨去皮去核切塊：適合咳嗽的人，潤肺、化痰、止咳。

學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。

忌諱：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去溼功效。

羊毛毛呀

溼氣重”是一個我們不陌生的詞彙，特別在嶺南地區。但溼氣重是什麼一回事卻沒什麼人能說得清楚。有人說舌苔厚膩就是溼氣重，也有人說整天覺得沒精打采渾身不舒服就是溼氣重。那麼到底怎麼樣才是溼氣重呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

　　怎樣才叫溼氣重？

　　要想知道自己是否溼氣重，請仔細觀察身體如下五個方面：

　　第一、看食慾。

　　不吃飯也不覺得餓，吃了一點東西就感覺胃脹，吃的時候有噁心嘔吐的感覺，這些都是溼氣重的表現。

　　中醫認為，脾主消化吸收，我們吃下去的各種食物被脾轉化成可利用的營養物質和水，從而為身體代謝提供能量。溼氣在進入人體後最容易傷害到脾，所以脾溼過重會出現食慾不佳，消化不良等情況。

　　第二、看舌苔和麵色。

　　如發現自己舌苔厚膩，舌體胖大，或舌兩邊緣有明顯齒痕就說明體內有溼氣。此外，面色晦暗、發黃以及眼皮腫也是溼氣重的表現。

　　第三、看大小便。

　　如果大便不成形、稀爛，或者大便基本成形但比較軟，黏在馬桶上用水很難衝下，並且便後總還有排便不盡的感覺，就可以基本判定體內溼氣較重了。小便時尿量很少、排尿不暢也是症狀之一。

　　第四、看體重。

　　溼氣重的人很可能在短期內體重明顯增加，出現虛胖的情況，嚴重的甚至會出現下肢水腫等問題。如果感覺自己的飲食、作息和原來一樣，但體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身痠痛，這多半就是溼氣重了。

　　第五，看身體狀態。

　　身體沉重、渾身痠疼，特別容易疲乏；活動時關節發緊、不靈活，頭昏沉而不清爽等都是溼氣重在作怪。

　　有的人還會表現出心慌胸悶、氣短懶言的情況。這是因為“脾氣一虛，肺氣先絕”，脾與肺的功能相互關聯、相互影響，脾氣受到溼邪的困擾，肺氣也會失去滋養， 就容易出現上述症狀。

　　二、如何去溼氣？

　　中醫認為一年分為五個季節，除春、夏、 秋、冬外，還有一個長 夏。長夏處於夏秋之 交，是一年中溼氣最盛的時期。

　　溼邪分為外溼和內溼兩種

　　外溼多因環境潮溼、涉水淋雨所致，內溼多由過食生冷而致脾陽受損。外溼可內傳臟腑，內溼也可外達肌膚，且溼邪又易與 風、寒、暑、熱、溫、毒等 邪氣相互糾結，進而化熱、化寒或化燥，其表現形式錯綜複雜。最典 型的病症有三大類，一是溼邪侵犯脾胃，導致食慾不振、腹脹、腹瀉等症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發睏、 舌苔白膩等；其次，溼性重濁，“水往低處 流”，故易侵犯人體下 部，表現為水腫、身體沉重或四肢痠痛；三是由十溼性黏滯，還可出現腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等，而且病程長，纏綿難愈。

　　中醫祛溼的方法包括化溼、燥溼、利溼、 滲溼等。

　　不同的方法針對不同類型的溼和不同類型的病症。

　　脾胃病症多用燥溼法。

　　燥溼藥多具苦味，藥性有寒溫之別， 分別針對寒溼和溼熱所致的中焦脾胃病症。

　　寒溼中阻可表現為畏寒肢冷、噁心嘔吐、腹脹洩瀉、 舌苔白膩，可選用橘皮、蒼朮、厚朴等，燥溼與散寒同施。

　　溼熱內蘊多表現為口乾口苦、腹脹、人便稀爛熱臭、舌苔黃 膩，可選用黃連、黃芩、黃柏、苦參、龍膽草等苦寒性質的藥來清熱燥溼。

　　清熱解表多用化溼法。

　　化溼藥多為辛溫芳香之品。溼邪在上焦或在表者，表現為怕寒、 低燒、頭重而脹、肢體痠軟沉重、胸脘脹滿等。用香薷、扁豆花、厚朴花、 藿香等芳香類的藥可以解表化溼，代表方劑香薷飲、藿樸夏苓湯。

　　當溼與熱相結合，會導致發熱、口渴、咽腫、尿赤等，這時需芳香化溼藥與清熱解毒藥並用，代表方劑甘露 消毒丹。熱重於溼者， 病變中心偏重於胃，常選用芳香之品，如藿 香、佩蘭、荷葉梗、白扁豆、砂仁等。溼重於熱者，病變中心偏於脾， 常選用扁豆花、茵陳 蒿、厚朴花等。

　　小便問題多用利溼法。

　　利溼藥多性寒，主要用於下焦溼熱病 證，如小便淋瀝澀痛、尿赤、腹瀉、口渴不多飲、女性白帶異常等。

　　陽氣被水溼、寒溼所困可表現為小便不利、心煩口渴但不願多喝水或喝水容易嘔吐等，利溼藥與溫通陽氣 的藥並用，代表方劑五苓散。

　　三伏天最常見的暑熱耗傷陰液也會導致小便不利，表現為口乾口渴、喜飲但一般飲水不多。治療上可選擇 既能滋陰生津又能利尿的藥，如蘆根、茅根、 西瓜翠衣等，代表方劑 豬苓湯。

　　滲溼法適宜體虛有溼或溼邪不嚴重的人。

　　滲溼的藥物作用平和，還兼有滋養的功效，如茯苓、薏苡仁、赤小豆等，使溼邪從小便排出。

　　祛溼最根本的是扶陽。

　　當人體陽氣充足時，溼邪就不會造成影響。因此，要防止溼邪侵襲人體，就要避免身體的陽氣受損，包括少吹空調、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。

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大醫本草堂

改善生活方式，選擇適合自己體質的食物鏈，時刻保持氣血循環正常，新陳代謝正常，腎氣足等！是維護生體溼氣存留最少的基礎。

己經有溼氣重的人群，體內溼氣形成的原因會有很多。如熬夜，疲勞，經常吃冰凍寒涼食物，少鍛鍊，食物鏈不針對個人的體質，偏食，營養過剩，菸酒過度，生活環境的影響，氣血不足，氣虛，腎虛，脾胃虛弱等。所以，要改善溼氣重的體質，首先要改善致使溼氣重的因素！

選擇適宜的環境利於身體減少溼氣加重，更有利於溼氣的排出。如通風，乾爽，空氣新鮮，乾溼度合適，溫度適宜，陽光，可以盡享深呼吸等，有利於身體健康的良好環境，可以減少環境因素引發加重溼氣的可能。

在均衡的營養的前提下，適當的補充補氣血，補腎，去溼，健脾胃的植物性食物。如黑芝麻，黑豆，黑米，蓮子，芡實，茯苓，懷山，山藥，紅豆，薏米等。只有提升了氣血循環正常速度，腎氣足，脾胃運化能力強，加上去溼食物的輔助，去溼氣的效果才顯著。

很多人的體質的基本型態來源於遺傳，也有大部分是生活方式飲食習慣，或短期內不良的生活飲食等，都是讓身體溼氣重的過程，很多人的食物鏈必須是針對性，長期的，才能保證體質經過改善，時常保持在正常平和體質狀態。所以，溼氣重會與體質，生活方式，飲食的食物鏈等因素的改變而改變！讓身體溼氣少或者是沒有溼氣的行為要時刻保持，才能有效的防止溼氣重來的可能。

張慶理平衡健康諮詢

首先你要知道什麼是溼氣?如果知道了什麼是溼氣，你自己都知道怎麼根治了，

溼氣其實就是血液裡的油脂，血液就是溫度，當油脂在血液裡，因血液有溫度，形成液態狀，過多的油脂堆積在皮表下，因皮表下溫度低，容易凝結，凝結的油脂叫脂肪，

知道溼氣就是油脂了，你知道怎麼去油脂了吧？食物中有哪些食物可以去油脂的呢？自己問百度。油與熱則融，遇冷則凝，所以呢？經常給自己身體補充血液，血液數量不足呢？就容易體寒，油遇寒則凝，油一旦凝結，就很容易造成毛細血管淤堵，猝死幾率會大很多。

血液的作用？只有血液充足，油遇熱則行，熱不就是溫度嗎？

血液乾淨和量足決定你的健康。

在“人是由什麼組成”？這是初中課本里都有提到過

可是我們早已忽略血液乾淨，抽血體檢可以查出大多數疾病，

因為血液滋養所有臟器與細胞，因為醫院不管血液。

血液除了運送營養外，還運送垃圾排除體外。

每年定期給身體清理下血液中的垃圾毒素

快速祛溼方法：姜粉+紅糖+溫水，多喝能解決溼氣重的問題

這只是臨時能解決溼氣的方法，想長期祛溼，必須給身體補足氣血和免疫力

讓氣血和免疫力來幫你解決身體健康問題。

別讓不懂營養學的醫生害了你！有的老師是教書育人，我是教你觀念育健康！

關注我呵護您的健康！教您在家都能調理上百種疾病

健康觀念教育課堂

我也有很嚴重的溼氣，已經直接提現在皮膚上面了。用過很多藥，目前用的一種叫五毒膏的產品，感覺還不錯，京東就有賣，但是我不是廣告，我是經驗貼。曾經我的溼疹背部有，膝蓋有，脖子和手肘現在還有，很苦惱，看過不少醫生，無一例外上來就是批評，我就納悶了，這已經是事實了，我看病就是為了治好，沒病我也不來啊，為什麼先指責我呢？所以我現在不看了，他們出藥也是為了業績，嘛用不管。後來我就仔細研究了一下，食療是必須的，紅豆薏米粉啊，祛溼茶啊，運動也輔助，效果肯定是不大的，畢竟身體溼氣大下不去說明身體脾胃不和，堵住了。說到這裡，說明一下，脾是祛溼的，可是溼氣重加重脾虛，脾虛又無法祛溼，這是一個死循環，但是我覺得還是先治脾虛好一些，身體通了，溼氣找到出路了，自然就少了，少了以後脾就更好了，所以說想要治好溼氣重必須先健脾，要管住嘴、邁開腿，胃好脾自然好，另外最重要的就是不要熬夜，不要熬夜，千萬不要熬夜。我也不知道為什麼，只要熬夜，我第二天肯定特別瘙癢，這種皮膚病不撓還好，撓破就反覆結痂，沒完沒了，所以如果真的想治好，就別偷懶。

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溼氣如油和麵。非常難去。千寒好去一溼難除。可見溼氣非常不容易治療。一定要有耐心有信心。人參健脾丸，參苓白朮丸。香砂養胃丸。中藥飲片可以吃茯苓。陳皮，蒼朮。白朮薏米，荷葉等都有很好的健脾去溼的作用。

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誠邀，首先你自己是否確定溼氣重，溼氣重是脾虛一種！自己留下觀察一下舌苔，舌苔厚白！大便不成型油膩狀不成型。如果是多吃薏米，豆類。忌口。儘量不要吃生冷辛辣油膩刺激的！ 歡迎大家補充探討，如果大家覺得寫的不錯，請給我點個贊，謝謝。

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中藥調理可以根治

關鍵字: 健康 過重 溼氣