小猴子65056
頭胎，整個過程大概12個小時，
分享一下我的順產經歷 39+4早上有點見紅，然後去醫院門診部開單住院，本來以為要過兩天才會發動的，因為這娃一直都很淡定啊。
所以我就想著等陣痛了才洗頭，已經兩天沒洗了。 當晚凌晨兩點多起床廁所，輾轉難眠，差不多三點的時候突然感覺破水，護士過來看了交待要平躺，中間放個枕頭墊高，然後就要平躺著不能下床走動了，包括吃喝拉撒。慶幸的是破水大概半個小時後，肚子開始微微的疼，十分鐘左右一次，護士聽說這樣也送一口氣，她說要是先破水，但肚子一直不疼的要打什麼抗感染的針，超過24個小時不疼還要打催產針。
因為十分鐘一次，我一直都沒辦法睡，一直到早上八點左右，時間開始縮短到五六分鐘一次，痛感稍微強一些，但還可以忍受，抓緊時間吃了個簡單的早餐，一個菠蘿包，一盒牛奶。每次疼都深呼吸，吐氣， 九點多內檢，開了兩公分，過程不是一般酸爽，好不容易到了十點半，內檢開了三指，還是兩個護士檢的，我也是無語，被當實習生的小白鼠，然後說十一點拉我去待產房。 去到產房，然後慢慢的陣痛開始強烈了，我要求打無痛，感覺就要撐不住，然後又給我內檢，確認開三指，說等等，媽蛋，結果一等就是半個多小時，我都覺得她忘記我了，依然是五六分鐘一次陣痛，每次都挺疼的，後面催了幾次才拉去打無痛。 剛打完還是疼得厲害，過了十五分鐘左右才不怎麼疼，我就抓緊時間眯一會，因為要一直躺，吃飯也不方便，就沒有吃。
然後就只是舒服了半個多小時，又開始慢慢疼，護士就說這樣可能很快開宮口哦。後面越來越疼，疼完肚子疼腰，輪流來，到差不多，下午一點內檢說開了九指了，可以去產房了，開心啊。等了十幾分鍾才拉去，度分如年啊。去到產房，四五個醫生護士都在給一個產婦助產，坐上產床，擺好姿勢，我說我好想拉大便，其中一個醫生扭頭說想拉就拉，然後我自己一個人默默在那裡用力，坑人的是那個產婦生完了還是沒人理我，過了大概半個小時，終於有醫生過來看一眼說看到寶寶頭了，然後鋪工具，然後教我用力，全程就她一個人在看我生。把頭生出來的時候費了些力氣，等頭出來了，後面就不用用力了。
聽到娃哭聲那一刻，我還有一種做夢的感覺，不敢相信自己真的順產成功了[大笑] 個人經驗總結，生前十幾天每天出去散步三四個小時，一萬多步。37周B超顯示有六斤左右的時候我就控制了些飲食，怕太大不好生。
產後媽媽在哺乳期內，有哪些實用的瘦身方法呢？
🌻🌻一、吃好喝好睡好： “漂亮是吃出來的，美是睡出來的！”只有均衡充足的營養，才能給你健康和美麗。
💋💋1.吃好：哺乳期的媽媽一定要多吃魚類、
蛋類、
奶類、
肉類（肉最好以牛肉、雞肉為主）補充蛋白質，因為有足夠蛋白質攝入，才能讓你代謝恢復正常，有利於減肥。 
注意一次性不要吃太飽，做到少吃多餐。
💋💋2.喝好：每天喝夠足量的水，才能幫助產後媽媽很好地排出身體毒素，幫助循環和代謝。
💋💋3.睡好：美，包括自己的皮膚、
身材和氣質。
除了吃好以外，當然還要睡好。
我們經常說的“睡美人”，就說明女人的美和睡有直接的關係吧。
所以，希望哺乳期媽媽儘量早點睡覺，避免熬夜，否則代謝不好就很難減肥了。
🌻🌻二、穿束縛：之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼燃，旨功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，後來我看姐妹們都在用，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
說下用這個的感受。第一，體型馬上就改觀了，肚子上鬆垮的贅肉馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，
坐月子期間護理新生兒要注意這幾個要點，
🌻🌻一，調整寶寶的睡姿 良好的睡姿有利於新生兒頭顱的發育，
需要為小寶寶準備一個厚度為1~2公分的舒適小枕頭， 寶寶的睡姿采用仰臥或側臥，
餵養之後，為了防止溢奶或嗆咳，
建議採取側臥；
🌻🌻二， 給寶寶選擇衣物 寶寶的衣物要選擇易於吸水的棉織品，
防止材料對寶寶嬌嫩的皮膚產生刺激。
衣服顏色要選擇淡色，
易於發現汙物，
儘量要寬鬆，方便寶寶活動。
寶寶的衣服要和其他衣服區分開，單獨清洗。
🌻🌻三， 如何餵養寶寶 在寶寶出生後半小時就可以進行母乳餵養了，可以讓寶寶儘早吸吮乳頭，促進寶媽乳汁的分泌。
如果餵飽後乳房內仍有多餘乳汁，最好將其擠掉，以免發生淤積或感染。
餵養過後要為寶寶拍嗝，防止吐奶。
🌻🌻四 ，寶寶的洗澡水
溫度要在36-38度之間，
選用寶寶專用的天然洗浴用品。
🌻🌻五，選擇尿布還是尿不溼 寶寶的尿布應選用柔軟吸水性好的棉製品，
要及時更換，
每次更換時要清洗小屁股，
塗上護臀霜。
尿不溼要選擇透氣性好的，白天在家可以用尿布，出門或睡覺時最好用尿不溼。
九月的天真美
產後的女性處於哺乳期中，就算要減肥瘦身，也還需要考慮嬰幼兒的母乳餵養、自身母體的健康營養、家庭環境的風俗習慣等，沒空或不能隨意採用節食、大運動量健身等方式，更需要在日常生活中隨時隨地可以進行的小妙招，真正做到健康減肥，快樂享瘦！
- 產後哺乳期瘦身，動的要利用環境！
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- 產後哺乳期減肥，動的要每時每刻！
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- 產後哺乳期瘦身，吃的要有節奏感！
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- 產後哺乳期減肥，吃的要“欺騙”自己！
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- 產後綜合減脂，需要良好生物鐘！
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綜上所述，產後哺乳期女性想要健康瘦身，更需要科學的飲食和運動，真正讓身體形成良好的“享瘦”內環境，不知不覺健康減肥！
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晨曦的愛和愛
哺乳期瘦身跟平時瘦身方法大體上無異，但是要格外注意三點：①營養的補充；②產後恢復鍛鍊；③不影響哺乳。
⒈營養的補充
平常情況只要攝入基礎代謝需要的熱量，再通過活動/運動，造成熱量赤字就可以達到平穩減脂的目的。但是哺乳期比較特殊的一點在於營養一定要足夠，所以攝入的熱量要比平時要高一些，比如平時需要攝入1300-1600卡的熱量，而哺乳期則需要達到1700-1900卡。
具體如何做？▼
①少吃油脂類(包括各種油脂湯)，一定的脂肪含量是人體所需的，但是各種肉湯的含量已經大大的超過量了，只會造成脂肪囤積，並且湯裡營養特別少，如果要下奶只需要足夠的營養、充分的水分和寶寶頻繁的吮吸就足夠了。
②高熱量≠高營養，一定要區分開！
多吃有營養的食物，比如：蛋白質(牛奶、酸奶等奶製品；豆漿、豆腐等豆製品：瘦肉、雞蛋等禽蛋類)、澱粉類主食(雜米、雜豆、土豆、南瓜、山藥、蓮藕、玉米、紅薯)、多吃粗糧，少吃細糧。最後還有種類豐富、量也要足夠的蔬菜。加餐可以吃適量水果和蛋白質食物。
⒉產後恢復鍛鍊
順產肯定比剖腹產恢復要快的，但是無論哪種都要及早的開始恢復鍛鍊！不在於一定要有強度，更重要的在於日常生活習慣：不久坐、常走動、飯後站立/走動，不要小看日常習慣，這對減脂瘦身大有裨益！除了這些最好做一些恢復性鍛鍊，比如瑜伽、盆底肌恢復動作(臀橋等)。
堅持！會很有效果。
⒊不影響哺乳
在一定強度下的運動奶水味道會變，因為堆積了乳酸，並沒有害處，只是寶寶接受不了味道。但是一般強度的運動不會造成乳酸堆積，如果想心安，可以運動完休息一會兒再餵奶，或者先擠出來一點再喂就可以。
