油油茶
您好，感谢邀请，希望我的回答能给您带来帮助！
血脂高的人平时吃什么食物有助于降血脂呢？
首先我们要知道的是，高血脂的发生是多因素共同作用的结果，但是不健康的饮食习惯是导致高血脂的主要原因，因此首当其冲的是拥有科学健康的饮食，此外搭配运动及一些微量元素的补充等对于高血脂的调养都是非常必要的。
血脂偏高，饮食把握4多4少，长期坚持，高血脂悄悄改善！
4多1、多饮水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
2、多蒸煮
在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱，非明火烤)，这样才能使食物中的油脂滴出来。日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油，限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺，即20毫升。
3、多吃蔬菜
蔬菜以叶菜为主，吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕等。
蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C具有降血脂的作用，蔬菜中的粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。水果每天不超过200克，以低糖或中糖水果为宜。
4、多食用奶类、豆类及其制品
奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，还是天然钙质的极好来源，高血脂患者选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。
4少1.少吃高盐食物
一般情况下，高血脂和高血压等疾病是相伴而生。而吃盐比较多的话就会增加患者患高血压的概率。一定程度来说，高血压会促进高血脂的增高。从这方面的关系来说，高盐和高血脂是有一定的关系的。所以我们一般得高血脂的话就要保持清淡的饮食。
2.少吃高糖食物
长期高糖饮食，过多摄入含糖量高的食物，这些食物可转变甘油三酯，进而导致甘油三酯升高。甘油三酯高也是高血脂的一种类型，且其对人体伤害极大，因此食用高糖食物也不利于高血脂患者控制病情。
3.少吃高脂，高胆固醇食物
高血脂的诱因之一就是脂肪的代谢异常，所以高血脂患者一定要避免高脂肪食物，如肥猪肉、肥牛等。这些食物含有过多的饱和脂肪酸，被人体吸收后，脂肪会沉积在血管壁上，从而导致血液的粘稠度增加。
胆固醇水平的提高，尤其是“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）增加，都会导致血脂异常，血脂异常则不利于高血脂患者控制病情，同时还可能引发心血管疾病，因此高血脂患者也应避免食用高胆固醇的食物，如动物内脏和部分海鲜等。
4、少喝饮料
高血脂患者应该尽量选择茶，或者白开水饮用。避免咖啡或者酒精等饮料。咖啡因会增加体内的胆固醇，因此，应注意尽量少喝咖啡，并禁服含有咖啡因的药物。
而酒精会抑制身体清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多后，会形成斑块并逐渐堵塞血管，久而久之，不仅会诱发高血脂，还可能会造成心肌坏死等严重后果。
除过科学的饮食控制血脂外，多吃以下三类食物可有效降脂！
1、富硒食物
我国约有7成以上人群生活在缺硒地区，研究发现，缺硒地区三高以及心血管疾病患者明显增多。而研究发现硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量且补硒可以有效的增强血管韧性，对预防并发症有很好的效果。
因此高血脂患者可以搭配补硒疗法。补硒可以选择天然富硒的安康荞子茶，其实就是天然富硒的黑苦荞茶。此茶主要成分是芦丁，又名维生素P。其主要功效是：软化血管，改善微循环。其中含有19种天然氨基酸，1/3蛋白为清理蛋白，可清理体内毒素和异物。并且苦荞膳食纤维是能调节血液中胆固醇的含量，可以预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生。研究发现，高血脂患者每天喝1-3杯对于高血脂预防很有帮助。
2.豆制品
植物固醇存在于小麦、玉米、大豆等植物中，植物固醇有降低胆固醇的作用，尤其是大豆中的大豆异黄酮有明显降低血脂的作用，所以提倡多吃大豆及其制品。
3.粗粮和低糖果蔬
高血脂患者的饮食原则是低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。膳食纤维包括可溶和不可溶两大类，其主要成分是纤维素、半纤维素和木质素等，可以抑制机体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，有降血脂的作用。粗粮和新鲜的蔬果中膳食纤维含量很高，所以患者应多吃这一类的食品。糖分摄入过多也会导致血脂升高，所以可以尽量选择低糖的水果，如山楂、菠萝、苹果等。
超人健康日记
血脂高要看是甘油三酯高还是胆固醇高？
如果甘油三酯高少吃油饼、油条等油炸的食物！平时吃清淡的，炒菜少放油！干果类核桃、花生及瓜子等含油脂高的少吃！
对于胆固醇高的朋友！应少吃含高胆固醇的食物！鸡蛋黄、动物内脏等！
针对个人情况，注意饮食！多吃高纤维的食物，如芹菜、木耳、全麦等！同时也减少了脂肪摄入！
多喝水，多喝茶，多吃水果，适当运动！养成良好的生活习惯！
如果用中药的话，可以用点决明子当茶饮！灵芝孢子粉也有降血脂的作用！养生从自我约束开始！改掉坏习惯，健康快乐每一天！
祥瑞泰山灵芝哥
血脂高平时吃什么食物有助于降血脂？我们要知道，我们吃的食物它也只是食物，它也只是一碗菜，如果吃菜能够降低我们的血脂，我国的高脂血症、高血压患者还会越来越多吗？不要被有些为了吸引眼球的垃圾文章蒙骗了自己。
高血脂就是血液里面的脂质过多
高脂血症、高血压等等都是肥胖的并发症，我们只有健康的瘦下来，将多余的管道脂肪、内脏脂肪及皮下脂肪清理正常，才能远离这些并发症的伤害。
所以健康减脂才是唯一的办法。谈到减脂，我们就必须要谈到一本书，国家十二五规划教材，我们中国医学院的教科书《生物化学与分子生物学》
里面记载着脂肪分解的唯一公式： 
也就是说脂肪必须在有氧的环境中，在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下，在柠檬酸循环的过程当中逐渐被分解并释放出水（H2O）、二氧化碳（CO2）和脂肪分解所释放的能量（ATP） 
这是脂肪分解的唯一公式，没有网络上面其他人所说的脂肪这种方法能去掉，那种方法也能去掉等等各种骗人的把戏。
脂肪的分解必须具备三大前提条件：
一，能量负平衡。因为我们每天的消耗有限，只有在能量负平衡的情况下，才能够消耗掉脂肪分解所释放的能量。
二，低升糖。我们每天餐后血糖的升高，血糖与血液中的胰岛素结合就会合成新的脂肪，所以胰岛素又称为脂肪合成素。低升糖能够减少脂肪的合成，减少胰岛素的分泌，减轻胰腺的负担，对慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢复胰岛功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足够的胰岛素来降低血糖，严重者必须注射胰岛素）
三，富营养。提供我们每天所必需的营养成分，也需要有全面的营养成分我们身体才能够更多的合成脂肪分解酶和辅酶。
健康中国体脂管理师
血脂高吃的方面和生活方面管理是最重要的，血脂高主要和人体摄入过多，消耗少有关系。
大部分人知道的是脂肪，油腻的食物要少吃。
其实除了油腻的食物以外，主食和甜食也是重要因素，因为摄入过多的面食，如馒头，包子，米饭，甜食会在体外经过转化为脂肪储存起来。
因此，先不说多吃什么能降低，先要减少这些摄入。说到多吃，可以多吃蔬菜，尤其是黄瓜，热量很低，你多吃蔬菜，这样蔬菜占有了你大部分的胃口，所以你吃其它的就会少了。
另外鸡蛋清和瘦肉也要适当的吃，这些属于蛋白为主，肥肉是脂肪。
另外，一个是运动，只有充分的运动，才能减少脂肪的储存。而消耗脂肪最好的是运动需要达到中等强度的运动，坚持三十分钟以上，这样消脂效果最佳。
通过饮食和运动控制不仅能降低血脂，还能起到很好的减肥作用。
骨科李郎中
您好！血脂异常明显受饮食及生活方式的影响，饮食治疗和生活方式改善是治疗血脂异常的基础措施。无论是否进行药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。
具体干预如下：
1)减少饱和脂肪酸的摄入，其摄入量应小于总能量的7%。
2)降低膳食胆固醇摄入，每日膳食胆固醇摄入小于300 mg。
3)减少反式脂肪酸摄入，每日摄入量应小于总能量的1%。
4)增加植物固醇摄入，建议每天摄入2-3g。
5)增加水溶性膳食纤维摄入，建议每天摄入10-25g。
6)脂肪的摄入不应超过总能量的20%～30%，并应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物(如深海鱼、鱼油、植物油)。
7)对于血脂正常的患者，要把饮食当中有10%糖类提供的热量更换为蛋白质;还要把饮食中10%由糖类提供的热量更换成不饱和脂肪酸。
8)吃蔬菜 、水果 、全谷物，同时包括低脂奶制品、禽类肉(白色肉类)、豆类和坚果;限制糖果、含糖饮料和红色肉类。
9)控制总能量摄入，把体重调节到理想体重，肥胖者要减重，体质指数(BMI) 达到20.0～23.9 kg/m2标准范围内。
10)适宜的身体活动：每天要有中等强度的体力活动或适宜的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、跳舞等;每次至少持续30min，至少每天消耗200kcal的热量。
11)戒烟：尼古丁能使心跳加快，血压升高，能够促使动脉粥样化累积，是造成许多心脏疾病的一个原因。
12)限制饮酒:无节制饮酒会伤害胃肠膜、影响肝脏和胰脏功能，进而影响营养素的消化吸收及利用。一次性大量饮酒会造成肝脏代谢紊乱，并会导致脂肪肝、肝硬化等问题。血脂异常防治指南强度,患有某些疾病(如高甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病等)的人不能饮酒。 这些数据看着简单，做起来还真不容易。因为每个人的营养需求是不完全一样的，所以如果您的血脂高了或者家人血脂有异常一定要约营养师给予针对性的指导哦!
村姑小醫
早餐一碗米糊
午餐半碗豆类
晚餐三瓣大蒜
每天一杯火麻茶
每天半个洋葱
每天一个鸡蛋
每周两次清蒸海鱼
多吃凉拌芹菜
合理安排工作，注意休息，
避免过度劳累，适当锻炼。
迈步向qian走
个人推荐：1.普洱茶，效果很好。 2.多喝水，稀释血液，促进代谢。 3.洋葱泡醋。 4.减重。
减肥研究所
首先要养肝的，舒肝郁，排肝毒，调肝气，再一个是排湿。湿气重会导致这方面的问题，湿气重，人的代谢会比正常人慢一些，单一的什么什么泡水喝，并不能解决问题。降脂是个大工程哦。需要持之以恒。
小猴儿已成精
血脂高大多数是吃出来的，又不运动；如果真的是想指标正常，想健康，就不要整天想着吃，要运动起来，运动才是降脂的最佳方法。没有哪个长寿健康的老人是不断吃、不运动的。要想健康，就不能偷懒。
林培挺
注意饮食平衡，也就是啥也吃，但啥也不多吃。以蔬菜素食类为主，但也不要因噎废食，啥肉类也不吃。再就是多运动，适当控制饮食量，一般根据工作需要，吃八分饱就可以了。
