如今腰痛越來越年輕化，一提起腰痛，最常見的就是腰椎間盤突出症、腰肌勞損或腰扭傷等。
腰椎間盤突出症的高發人群是中老年人，主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
據瞭解，腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1部位的發病率最高，約佔95%。這種病患的高發人群是中老年人，因為中老年人不可避免地存在腰椎間盤的退行性變化，再加上一些輕微的外力或外傷，比如猛地扭腰、搬重物用力不當等，極易引發腰椎間盤突出，輕則下肢放射疼痛麻木，重則大小便障礙、下肢肌力下降、截癱，所以千萬不可輕視腰疼腿疼這些小毛病。
不過，不止中老年人會得腰椎間盤突出症，青年人也會得，且男性高於女性，像摔跤、重物、撞擊等一些強大的外力都會使年輕人得腰椎間盤突出症，此外，久坐也是其中一個病因。
對於得了腰椎間盤突出的病號有的思想壓力非常大不知道怎麼治療，下面我來說一下。
腰椎間盤突出症的治療，大致分為三類：非手術治療、微創治療和手術治療。
非手術治療也叫保守治療約80％～90％的患者經過系統的非手術治療能取得良好效果。
腰椎間盤突出症保守療法最基本的是臥床休息
1.牽引療法 能夠緩解腰椎之間的壓迫
2.正骨療法 使移位的骨折端正確地復位並治療軟組織損傷的一種療術
3.針灸療法 針灸對大多數腰突的效果是非常好的，但是時間叫慢一些但是安全效果很好
4.董氏奇穴 董氏奇穴陣法配合傳統針灸效果會更好
5.藥敷療法 中藥包藥敷配合針灸效果更佳就是麻煩一些
中醫保守治療對腰突的效果還是很明顯的但是就是時間長，一定要堅持治療。
對於大部分腰突保守治療都會取得很好的效果，不到萬不得已是不選擇手術治療的，但是對於保守治療無效和症狀很重壓迫馬尾神經的要儘早手術治療。對於輕的我說一下康復鍛鍊對腰效果也很好。
1 腰背肌鍛鍊方法
關節的提前退化和損傷很大原因是肌肉、韌帶的強度和彈性不足，骨質直接承擔了壓力，長時間如此造成關節軟骨提前退變，所以加強肌肉鍛鍊就是在保護關節！
大燕飛
動作要領：平躺到床上，身體姿勢如上圖所示，向上抬的動作做到自己的極限，堅持5-10秒鐘，然後緩慢落下，做大燕飛的時候下肢要抬起來，同樣堅持5-10秒。
五點式支撐
動作要領：“五點”指的是頭部、雙肘和雙腳，平躺之後雙腿屈膝，緩慢向上支撐到自己的極限位置，堅持5-10秒後緩慢放下。
腰背肌鍛鍊可以防止腰肌勞損和椎間盤突出，對穩定脊柱，保護脊柱關節有很大功效。當肌肉有力的時候，脊柱就會在肌肉的堅強保護下去運動，降低勞損幾率。
2 中肌鍛鍊方法臀
臀中肌的鍛鍊主要對下肢穩定性起很重要的作用，很多人的“搖擺步”、“鴨子步”都是臀中肌無力造成的。
臀中肌鍛鍊
動作要領：身體側躺直，一隻腿向上抬，抬到自己的極限位置，每次堅持5-10秒，然後緩慢放下，可換方向。
通過臀中肌鍛鍊，能夠加強臀中肌力量，對於走路搖擺對骨頭造成的異常損害都有緩解作用。
注意：以上幾個動作可根據自己的體力決定組數，關鍵在連續性，每次做幾組，每天持續做。
目前臨床上應用的微創手術方法主要有經皮化學溶核術、經皮臭氧注射術(PLMOL)、經皮椎間盤內電熱療法(IDET)、經皮等離子髓核低溫消融術(CN)、經皮激光椎間盤減壓術(PLDD)、經皮穿刺椎間盤摘除術(PLD)、經皮椎間盤自動切吸術(APLD)、經皮穿刺內鏡下椎間盤摘除術(AMD)、後路內鏡下椎間盤切除術(MED)等,其中前七種可歸納為經皮的間盤內“盲切”療法,後兩種可歸納為經皮間盤內外的鏡下手術。
根據手術的大小和切除範圍分為開窗手術椎間盤摘除、半椎板切除椎間盤摘除、全椎板切除椎間盤摘除術。現在做椎間盤突出已很少做全椎板切除。
適應證為:病程超過半年;經正規保守治療至少4周,症狀不緩解;疼痛特別劇烈,病人無法入眠及難以活動,處於強迫體位者;出現單根神經麻痺或馬尾神經綜合症者;合併椎管或側隱窩狹窄者;影像學資料顯示為椎間孔內或極外側型椎間盤突出者。
我的建議還是最好選擇保守治療，對於保守治療無效和症狀很重的可以選擇手術治療，不盲目信從也不盲目治療。
我是劉閣大夫 希望能夠幫助到大家
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