釣魚小生
作為一個成年人，沉迷於手機和遊戲，歸根結底，還是自制力不夠。我在另外一個頭條號 孤單是一種習慣 寫過一篇文章，裡面提到過這樣一個觀點：你願意去做一件事是因為這件事帶給你的刺激感和愉悅感大過了你要做的其他事。
沉迷遊戲，可能很多男生都有一個這樣的過程，下面分享一下我的一個經歷：
我在上海，平時上班時間是下午四點到晚上十一點，工作還挺輕鬆，剛畢業，感覺工資也還可以，在上海能活的下來。去年九月份，吃雞遊戲突然爆火，因為自己電腦配置太低，玩不了絕地求生，最開始看直播，然後就玩荒野行動手遊，每天十一點下班回家後就開始打遊戲，打到兩三點，然後睡覺，第二天十點起來繼續玩，點個外賣，可以玩到下午三點再去上班，就這樣持續了一個月，後來被朋友們約著一起玩荒野行動PC端，也是像玩手遊一樣瘋狂的玩，一直到十二月份末。有次和朋友一起，朋友開透視，然後發現一局遊戲下來，也有很多其他掛，然後我們的熱度就下去了。
說了這麼多，是想說明，我也沉迷於遊戲中過，但是到了某個點，我必須要去做一件優先級高於遊戲的事了。沉迷遊戲不妨礙我其他事。
那麼，如果解決這種沉迷呢？
如果自己本身自制力強，休閒時玩玩，到點了就不玩了，能做到這個的人極少。如果自己自制力不強，就只能藉助外力來實現了。我相信很多人應該有這種感覺，在上學時，有老師逼著的時候是學的最快的，老師在這裡就是一種外力的體現。藉助外力強迫自己讓另外一件事的優先級高於遊戲即可。給自己定個目標，比方說今年賺十萬，然後努力去實現，之所以沉迷於手機和遊戲，是因為你迷茫的忘記了自己想要幹嘛而且自制力還很差。
希望能幫到你！
剛畢業的程序猿
一說起沉迷手機遊戲，我們常常想到孩子。其實，有些成年人也迷戀於遊戲世界不能自拔，常常玩得沒白沒夜，比起孩子有過之而無不及，令人乍舌。 
生活壓力大，工作壓力大，在茶餘飯後，稍稍玩玩手遊，釋放一下壓力，放鬆一下自己，也無可厚非。如果玩得廢寢忘食，超過一定的“度”，一系列的問題就會隨之而來。
時間都去網遊那兒了! 和家人的交流就會減少，和親人的關係就會疏遠。家有孩子，耳燻目染，也會“中招”，孩子的身上就會出現父母的影子。做夢也沒想到吧，自己竟成了孩子的反面榜樣。
時間都去網遊那兒了!到戶外鍛鍊時間就會減少，影響身體健康。疾病就會找上你，難道躺著病床上，才悔不該當初？這後悔是不是來得有點晚了？
網遊猛於虎，是該醒醒了!
痛下決心，卸掉手遊吧!把空閒時間用於陪孩子學習，陪父母聊天，用於給自己充電，用於鍛鍊身體…… 美好的明天在呼喚你。
四季青357
大多人沉迷遊戲是因為：生活壓力或者無聊打發時間。（無聊就要給自己找事情）
因為現在人們的生活壓力很大，養家，還車貸、還房貸等，還要上班，還要忍受老闆的脾氣，正是因為這個壓力無處釋放，所有沉迷遊戲，在遊戲中，基本理論是有付出就會有收穫，而且還會有不同的獎勵，級別提升，不同標識等，簡單的能滿足用戶理想與現實之間的差距心理。
建議用其它的方式來釋放壓力
1、陪家人或者還在在公園或者其它地方玩耍，不僅能促進家庭之間的和諧，更能參與孩子的成長。
2、可以看書來放鬆一下，一方面能提升自己的能力，同時也能給孩子做好榜樣。
3、運動釋放壓力，不僅能強身健體，還能節約不少錢呢（現在進醫院的費用太高了，重感冒去輸液都能花300-500）特別是爸爸作為家庭的支柱更應該照顧好自己的身體。
凌凌在職場
這裡是，旭聊！隨便手機的普遍，網絡的發展，不僅僅是很多青少年沉迷於手機和遊戲，還有許多成年人也沉迷於此，不可自拔！那麼，怎麼解脫！我有以下建議！
一、明確自己的定位:自己已經是成年人，不是小孩子了！有了一定的責任和擔當了，你不僅僅是一一個人了，你後邊還有家庭！
二、清楚問題的嚴重性！你必須明白這樣下去會產生怎樣的結果，肯定會是耽誤自己、傷害家庭！
三、找一份工作！有了工作，有人管著，你上班期間不能玩手機！久而久之對手機的依賴就會降低，慢慢放棄對手機的高度依賴！
四、增強自己自控力！這些都有許多鍛鍊的方法，你可以自己去網上查一下！
以上只是自己的一些看法，希望對你有用！
旭聊
一個人的自制力是有限的。有一些遊戲設計的確實很好玩，符合一些人的風格，而且玩遊戲的同時，內心也得到了極大的滿足，所以，一些人就會沉迷其中，無法自拔。加之很多人在現實社會中並不如意，這時候網絡就是一個很好的慰籍了，在這個虛幻的地方，心裡能得到發洩和平衡，所以網絡也就成為這種人的救命稻草，久而久之，已經成一種習慣。戒除網癮有以下幾種辦法：
一 規定上網時間。有很多沉迷網絡的人一碰到電腦就無法自拔。所以這就要嚴格控制上網時間，上網前規定一個時間，到了這個時間就自覺下機，同時，要果斷一點增強自己戒除網絡的決心。
二 讓自己忙起來。一些人沉迷網絡就是因為有大把的時間，所以讓自己忙起來就能很好解決了想要上網的衝動。可以去做家務、戶外旅遊，約朋友聚會等等。
三 從思想上正確認識網絡。生活中沒有網絡不行，但是過度沉迷網絡遊戲，就會得一些心理疾病，同時，長時間的坐在電腦前會對我們的身體產生輻射，還有就是容易成近視，傷害我們的視力。要從這些方面告誡自己遠離網絡遊戲。
旅遊小先生
看到題主這個問題，我迅速的想了想我現在的生活。
每天8點或9點起床，醒來開始看各種有意思的推文或者新聞諮詢，10點開始趴在電腦寫文章，中午吃過飯後打會遊戲，下午睡覺，晚上和朋友聊聊有意思的事，然後回答一些問題。
而這些只是我一個放假大學生的生活，那麼一些為工作忙碌的成年人，他們還有時間去打遊戲嗎。
想擺脫一些壞毛病，就讓自己忙碌起來吧，當然不是玩遊戲，玩手機之類的忙碌。我也很不明白，我們現在看手機獲取信息的同時會被別人當做玩手機，我相信投入工作的你，不僅變得會很優秀，而且，不會對遊戲上癮了。
如有更好的看法，我們在下方交流啊。
深夜學長
你要問一下你自己，你生活來源怎麼辦？你的家庭誰來負責？你的水費電費電話費誰負責繳納，你父母的養老，你孩子的教育，依靠誰？如果手機以及遊戲是你的事業，能給你帶來養家餬口的收入，那沒問題，如果不能，那你就的反思一下了，這些東西是不能當飯吃的。人活著就要吃飯，一個有擔當的人還要擔負起家庭以及部分社會的責任。玩物喪志只會讓你更加消沉。
一個成年人，有愛好沒問題，但因為愛好進而沉迷，最後放棄自己對家庭以及社會的責任，這是可恥的。
找一件可以養家餬口的事情，讓自己忙起來，充實起來，適度的放鬆，但不要迷失。做一個有擔當的人。
大樂期侃
玩遊戲看手機現在很正常啊，我就見過許多80後在辦公室聯網打王者榮耀，不耽誤工作就好。
沉迷也是喜歡，別耽誤家庭和工作就好。如果想解脫只能慢慢來。
第一：轉移注意力，換個其他愛好慢慢的。
第二：多陪陪孩子，這種人內心是很喜歡孩子的，那就花些精力嗎對孩子。
第三：每天少玩1小時，慢慢來。成年人嗎這點自律還是要有的。
第四：其實關鍵還是家人，讓家裡人覺得你在改正。不求有出息也別影響家庭的度下還是可以玩的。
鈞一德
作為一個過來人，對此深有體會。剛畢業時我也還是沉醉於網絡遊戲，每天就盼著早點下班回去玩遊戲。這種狀態一直持續了兩三年吧，直到一天我發現自己高不成低不就的。同一批畢業的不愛玩遊戲的，別人晚上自己看看書，或者多參與一些社交活動，時間長了，別人經常看書的提高了自己的能力，參加活動的提高了自己的社交能力。唯獨我們幾個愛玩遊戲的像是在混日子。從此之後，突然就不怎麼喜歡玩遊戲了。並不是說不玩，而是沒有癮了。一般下班回來做一些自己的事情，看下書，新聞，和朋友聊聊天。有時候工作上有什麼事需要加班也可以靜下心來，不像以前一加班就煩躁，沒有心思。
所以，成年人想要戒掉網癮，相對來說應該還算簡單。首先成年人控制力強一些，另外你多想想自身以後的發展，我們成年人需要承擔的太多了。
夢至天空之境
首先要清楚沉迷的原因，是無聊還是入迷。
無聊，就要找到源頭，沒有工作？工作太閒？沒有家庭負擔？家庭責任感缺失？給他找事情做啊！不得不做的那種，讓他忙碌起來，充實了，自然就擺脫了。
如果是入迷遊戲，究其原因是在現實生活中太壓抑，自己的想法得不到發洩。要讓他明白虛幻和現實的意義。適當的玩玩也是可以的，別太入迷，仔細想想，在遊戲裡得到絕世裝備又能怎樣？和人PK得了第一又能怎樣？不過是虛擬的東西。現實中除了消磨時間，還能得到什麼。
總之，找到原因，再解決，決不能一味的責備，強制他不玩，這會起到反效果。
