晴天6616485109404
恩恩是農曆二十五號出生的，產程不到六小時，很幸運這是一篇順產日記，所以孕媽媽們可以安心的看下去，接下來我來說說，我是如何利用產假三個月的時間恢復到小蠻腰狀態的。
11月30號的預產期，11月25晚上七點多見紅，老公直接送我去醫院辦住院。內檢三次，一直都是開三指，26號一直到下午五點鐘都沒有改變，醫生建議打催產針，打完之後就有了反應，從剛開始的三分鐘痛一次到後面的一分鐘痛兩三次，痛了三個小時左右。每次痛都不想活了，不過只要深呼吸，感覺也不是那麼不能接受，八點半左右進產房，總覺得要拉大便，忍不住的想拉。進入產房後一痛就長長的用力，用到沒有力氣，不能忍著，用了七八次力醫生就幫我側切了，能感覺的到。側切以後又用了七八次力寶寶就出來了，瞬間覺得上了天堂，肚子不疼了，空空的，再也沒有腰痠，再也沒有腹痛了。
接下來按肚子縫針都是顯得那麼平靜，其實經歷過才知道也沒有想象中那麼恐怖，所有女人都要經歷的，別人都一樣的過來了，正要生產的寶媽們加油，所有的痛都會過去的 生產是長長的用力，傾盡最後一口力氣，把每次都當做最後一次用力去拼，這樣生快點自己也早點解脫。
就這樣，寶寶出生一個月了，肚子還沒減下去，在這裡給大家一個小建議，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統疾病指導意見，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的。所以，我不會去節食去減肥。不要每天躺床上，適當下床走走有利於身體的恢復。在我們的身體條件允許的情況下,產後如體力或病情允許,應儘早下床活動。臥床時也應經常做下肢伸屈和翻轉動作預防下肢血栓,適度的運動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 寶媽產後可以在不影響傷口恢復的情況下，進行簡單的身體活動，不僅能加快身體內循環，增強代謝能力，還有利於傷口癒合以及運動功能的恢復。不過寶媽需要注意，在自己的能力範圍內做簡單的運動，下床走路、翻身、活動上肢都是比較舒緩的運動，適合生產不久的寶媽來做，恢復體能，還可有效避免月子病的發生。 瘦了42斤的重量，卸去一身贅肉，我感覺整個人都輕鬆了，沒有肥胖的煩惱跟壓力，出門都是自信滿滿的，不怕在意別人的眼光，每天都可以美美噠，瘦了很顯高也降齡！
哈哈，還是很開心的，很多朋友問怎麼瘦這麼快的！我想說我的小經驗，月子裡一定要収肚子！我這次用的神器我姐給我買的。一種燃脂的。一點也不勒好餵奶。
另外，可以利用帶孩子的空閒時間騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。指導意見還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
很多寶媽在生產完孩子以後，腹部都會出現鬆弛的現象。對於這種現象，女性在產後應該儘量母乳，可以戴收腹帶，另外在飲食上應該少吃高熱量、高脂肪的食物，可以喝點小米粥等。
在產假期間儘量自己親自帶寶寶，可以經常帶著寶寶在室內走動，有助於肚子上脂肪的燃燒。另外，女性可以進行一些簡單的運動，比如說平躺在床上，雙膝彎曲，將雙腳平放在床上，吸氣鼓起腹部，呼氣將尾椎骨向肚臍方向抬起，臀部不離開地面，抬到最高處，收緊腿部肌肉，然後放鬆，重複8-10次，這種運動方法可以練習自己的腹肌而減少腹部的贅肉。另外近距離出行的時候可以步行去或者是騎自行車，這樣對於產後身體的恢復也有著較好的效果。
家有兒女661
很高興為您解答！
生完孩子後讓大部分寶媽最煩惱的事大概就是如何讓身材儘快恢復了吧！
其實寶媽們不用太著急的，孕期增重跟產後減重都是因人而異的，有些寶媽不用做什麼努力就很快恢復到孕前身材了，而有些寶媽呢，產後反而比孕前更胖，這跟她本身的易瘦或易胖體質是有關係的。
撇開體質關係就是跟飲食和運動的關係了。產後經醫生允許寶媽們可以穿束縛帶、骨盆帶來收復子宮和收復骨盆，平時也要吃清淡一點，不可大葷大油，也不要整天躺在床上不活動，惡露排得差不多了就要經常下床活動 ，穿衣方面保持溫暖舒適，帶好月子帽，穿好月子鞋襪不要吹風受涼。
最後純母乳餵養對於產後減重是有很大幫助的，如果有條件儘量還是母乳餵養最好，對於新生兒的抵抗力方面也有很多好處。
希望我的回答能夠幫到您，祝您生活愉快！
安可寶貝201314
您好！
許多媽媽在生完孩子之後對自己的大肚子都很頭疼，又要花好長時間去減肥了。
特別需要注意的是，剛生完孩子的媽媽減肥不能採用一些比較傷身的減肥方式。
寶媽們可以去做一些瑜伽，長期堅持下去，保持均衡飲食，注意正確的坐姿和站姿，可以做一些簡單的運動項目。
婦產科楊姝
穿美人計，比塑身衣好用
人生若只如初見1756282
束縛帶+母乳餵養+健康飲食+合理運動
（道理都懂，就是做起來很難）
